Vegyes érzéseid vannak a fogyással kapcsolatban?

vegyes

Ha úgy gondolja, hogy a válasz „nem”, akkor valóban „igen” lehet.

A vegyes érzések a változás felé vezető út természetes részét képezik. A motiváció - természeténél fogva - számos tényezőtől függően gyengül és gyengül. Az emberi lények összetett lények. Ha rosszul érezted magad, hogy nem vagy "minden" ebben a fogyókúrában, tudd, hogy ez teljesen normális (és valószínűleg jó dolog). Ha 100% -ban „mindent beleértett”, akkor ideje lenne egy kicsit mélyebbre tekintenie.

Hagyja, hogy az éberség segítsen felfedezni súlycsökkentési céljainak rejtett szabotikusait. Ezeket az ellenségeket szövetségesekké változtatjuk.

Minden viselkedésnek vannak hátrányai és hátrányai. A súlygyarapodáshoz vezető magatartások minden bizonnyal tartalmazzák a kényszerítő hátrányokat. A be nem ismert felek nagyon alattomosak - szabotálhatják a fogyás érdekében tett erőfeszítéseit. Gondoljon rájuk „ninja-szabotőrökre”.

Azok az emberek, akik azt gondolják, hogy teljesen fedélzetükön vannak fogyókúrájukkal, valószínűleg több ismeretlen felszínre leselkednek tudatuk felszínén. De vedd szívedbe: az éberségi gyakorlat segíthet összekapcsolni a vegyes érzések egyedülálló keverékével. És a jó hír az, hogy amikor ezeket a motívumokat a tudatosság fényébe hozzuk, azok már nem szabotálhatnak minket. Valójában a legjobb szövetségeseink lehetnek.

A trükk abban áll, hogy tisztában vagyunk a fogyás hátrányaival. Ezt csak te tudod kitalálni, ha néhány figyelmes lélegzetet veszel, beállsz magadba és meghallgatod a választ.

Néhány gyakori hátrány: „az étel a legjobb barátom és a kedvenc drogom”, „az étel mindig rendelkezésre áll számomra”, „félek feladni valamit, ami olyan nagy örömet okoz nekem”, „nem hiszem, hogy képes lennék megbirkózni az élettel anélkül, hogy ennék, ahogy én csinálom. " Az étkezés az, amit a családomban csinálunk "," tetszik az életem olyan, amilyen. " hogy " A társasági életem az étkezés körül forog. "

100% -ban benne vagy? Ha igennel válaszolt, próbálja meg számba venni jelenlegi életmódjának hátrányait, és nézze meg, mit talál. Az árnyékban rejlő rejtélyek megismerésének legjobb módja a fény bekapcsolása - az éberség fénye.

És amikor felfedezi a fogyás rejtett hátrányait, ne küzdjön ellenük. Fogadja el őket, legyen tisztában velük, és hívja meg őket a fedélzetre (őrültnek hangzik, igaz?). Ezeknek a hátrányoknak a kiaknázása nagyon hatékony eszköz lehet céljainak elérésében.

Ha megtanulja, hogyan vonja be ezeket a rejtett oldalakat szövetségesként, alternatív módszereket találhat ezek elérésére és fogyás.

Műveleti lépés: Ha részt vett a Mindful LIfe órákon, ismeri a Vision Statement-t, ahol felsorolja az összes okot, amiért fogyni szeretne. Szánjon rá néhány percet, és vegye fontolóra az okait ne fogyni akar. Készítsen listát az összes pozitívumról, „kifizetésről” és hátrányról, ha megmarad a jelenlegi súlyánál. Tartalmazzon társadalmi, érzelmi, családi, mentális és fizikai okokat. Tartalmazza azokat az igényeket is, amelyeket a jelenlegi életmódja teljesít. A csoportos foglalkozásokon megmutathatjuk, hogyan lehet az ellenségeket szövetségessé tenni.

Ne feledje, hogy gyakran frissítéseket és tájékoztató cikkekre mutató linkeket teszek közzé Facebook-oldalunkon. Menj át, és kedvelj minket, hogy maradjunk a hurokban.