Véletlenül lefogytam - és te is tudsz!

2011. május 2, Jasmine Watts

A megosztás törődés!

Mindig keressük az új súlycsökkentő csodát.

A valóságban a fogyás valójában nagyon egyszerű, mindaddig, amíg tudatosan erőfeszítéseket tesz a mindennapokban. Amikor egyedül költöztem New Yorkba, sikerült 10 kilót és 3 centit lefogynom a derekamtól. Noha nem akartam lefogyni, ültem és azon gondolkodtam, hogy hogyan csináltam valójában, és itt álltam elő:

Igyon vizet, árassza el a levet

Amikor átköltöztem New York drága városába, néhány áldozatot kellett hoznom. Juice volt az egyik. Most ittam vizet a csapból, mert ingyenes. Nem csak rengeteg pénzt spóroltam meg azzal, hogy nem vettem palackozott vizet vagy gyümölcslevet, hanem rengeteg szükségtelen kalóriát is kivágtam az étrendemből. Ez nem csak növelte a fogyásomat, de a bőröm is kitisztult. Végül láttam, miért olyan fontos a víz. És bár a csapból származó víz rossz rap-et kap, a csapvízben fluorid van, amely a fogak erősítéséhez is hozzájárul.

Séta, ha tudsz

A fogyásom másik nagy része a gyaloglásból származott. Mivel New York annyira megközelíthető, alapvetően mindenhol sétáltam. Rengeteg alkalom volt, hogy taxival vagy metróval mehettem volna, de - megint takarékosságommal - inkább sétáltam. Csak alkalmanként fordult elő, hogy valóban nagy távolságokat gyalogoltam, például Chelsea-től SoHo-ig (tudom, olyan olcsó vagyok), de az átlagos gyalogolási távolság otthonról munkahelyre vagy a szakmai gyakorlatomra körülbelül 20 háztömb volt. Azok számára, akik nem ismerik a környéket, ez körülbelül 45 perces séta. Most már tudom, hogy mindenki nem a városban él, de vannak módok a mérföldek megszerzésére. Találjon módot arra, hogy többet gyalogoljon. Ha ez azt jelenti, hogy lépcsőn kell menni, sétálgatni az ebédszünetben vagy csak szabadidőben találni gyalogos helyeket, az megtérül.

Mondj nemet az édességekre

Most nem azt mondom, hogy szent voltam emiatt, de mindenképpen korlátoztam az édességbevitelt. Ahelyett, hogy kaptam volna édességet, amikor csak akartam, csak hetente egyszer csináltam. Az édességek egy hét fegyelmezett viselkedés után nagy jutalomként szolgálhatnak.

Snack egész nap

Tudom, hogy kontraproduktívan hangzik, de esküszöm, hogy működik. Napi négy-hat kisebb étkezés fogyasztása energiával tölt fel, és nagyszerű a fogyáshoz. Mivel egész nap rohangáltam az órák, a munka és a szakmai gyakorlat között, egészséges harapnivalókat hoztam magammal, hogy tovább tudjak tartani. Csinálnék perecet, nyers zöldséget, joghurtot, szendvicseket, napraforgót és rengeteg vizet. Jobb, mint három nagy ételt fogyasztani, amelyek elfárasztanak.

Egyél az étkezés felét

Ez egy trükk, amelyet megtanultam, mielőtt költöztem, de mindenképpen beépült új életmódomba, mint egy megtört ember a városban. Amikor étkezem - akár otthon, akár egy étteremben - ketté osztom az adagjaimat, és a többit megmentem. Például, ha kapnék egy szendvicsburkolatot egy étteremben, félbevágnám, a másik felét pedig hazavinném későbbre. Még mindig kissé éhesnek érezném magam, ami az utolsó tippemhez vezet.

Várjon másodpercek előtt

Mindig megpróbálok legalább 15 percet várni, mielőtt másodpercekre bemennék. Általában ez a várakozási idő időt ad az ételnek az emésztéshez, és ahhoz, hogy teste rájöjjön, jóllakott vagy-e még éhes.

Ezeket az egyszerű lépéseket követtem akaratlanul is a fogyás érdekében. Kisebb méretben járok, és még mindig fogyok, pedig már nem a városban élek. Ezek remek tippek a fogyáshoz, de úgy gondolom, hogy nem szabad elfelejteni, hogy a testmozgás is nagyon fontos része minden életmódnak. Még elfoglaltságom mellett is sikerült hetente legalább kétszer edzeni. Míg a gyaloglás önmagában nagyszerű gyakorlat, próbáljon meg még egy kicsit többet tenni, és ügyeljen arra, hogy szórakoztató legyen, így meg akarja csinálni. Sok szerencsét, egészségügyi dió!

Elsődleges oldalsáv

Jázmin vagyok. A Miss Millennia Magazine főszerkesztője. Szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy anyagilag megfelelő, egészséges és kiváló életdöntéseket hoz. Mi vagyunk az a nagy testvér, aki olyan tanácsokkal vezet végig benneteket, amelyekkel # felnőttként felnőtté válhat.

Legnépszerűbb bejegyzéseink

A Miss Millennia Magazine LLC részt vesz az Amazon Services LLC programban, amely egy társult hirdetési program, amelynek célja, hogy a webhelyek hirdetési díjakat keressenek hirdetésekkel és az Amazon.com webhelyre mutató linkekkel.