Véradás a Keto-diétán? Megkértük a szakértőket.

A megosztás törődés!

során

A véradás hihetetlen közösségi szolgáltatás, de sok keto diétát folytató ember nem biztos abban, hogy tud-e adományozni. Őszintén szólva soha nem is kérdőjeleztem meg, hogy a véradás megfelelő-e a ketogén emberek számára, amíg valaki a Facebook-os Keto diétás csoportomban nem kérdezte meg.

Megvizsgáltam a vért adás minden szempontját keto szempontból, ideértve a Vöröskereszt felvételét is, hogy konkrétan a ketogén étrend alatt történő adományozásról kérdezzünk. Szeretném megosztani veletek ezt a fontos információt.

Adhat vért a Ketóra? Vért adhat, ha ketogén étrendet tart. A ketózis nem befolyásolja a vér minőségét, és a véradás nem befolyásolja a ketózist. Saját keto-barát snackeket és italokat kell vennie, így elkerülheti azokat a cukros szénhidrátokat, amelyeket véradás után általában kínálnak Önnek.!

Van néhány dolog, amin gondolkodni kell az adományozás előtt, beleértve azt, hogy mit szabad enni, vagy mit nem. Fel akarsz készülni mind fizikailag, mind szellemileg. Olvassa el, hogy felfegyverkezzen a sikerhez, miközben ilyen értékes forrást biztosít a közösségének!

Adhat-e vért, ha keto diétát fogyaszt?

Az Amerikai Vöröskereszt szerint a teljes vér adományozásához meg kell felelnie a következő követelményeknek: Legyen jó egészségű, legalább 16 éves és súlya legalább 110 font. Ha vírusmentes, és nincsenek fertőző betegségei, és megfelel az életkor, a testmagasság és a testsúly követelményeinek, akkor jogosult vért adni. Még olyan krónikus egészségi állapotban szenvedők is adományozhatnak, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek!

Írtam a Vöröskeresztnek, és konkrétan megkérdeztem, hogy a ketogén étrend és a ketózisban való élet biztonságos-e és megfelelő-e egy véradó számára. A Vöröskereszt képviselője azt válaszolta, hogy a ketózis „nem halasztja el a véradástól”.

Keto tovább, véradók!

Amikor vért adni megy, először megkapja a pulzusát, a hőmérsékletet és a vérnyomást. Megkérdezik Önt az általános egészségi állapotáról és az esetlegesen szedett gyógyszerekről is.

Ha jól érzi magát és megfelel ezen egyszerű tesztek paramétereinek, adományozhat!

A véradás befolyásolja-e a ketózist?

A ketogén étrendet folytató emberek számára a véradás nem befolyásolja a ketózist.

A ketózis egy anyagcsere-állapot, amelyet a hormonok és a szervezet kölcsönhatása képez az ételekkel, amelyeket vagy fogyasztasz, vagy nem fogyasztasz. Amíg ketózisban van, a tested ketont termel, és ezek a véredben keringenek.

Tehát, miközben adakozás közben lemond néhány ketonról, ne aggódjon! Csakúgy, mint más tüzelőanyagoknál, amelyeket az emberi test használ, teste is alkalmazkodni fog a vérveszteséghez, és pótolja a készletet.

Amikor vért ad, a beadott mennyiség a vérmennyiségének körülbelül 10% -a. Rengeteg ketont tartalmaz a vér 90% -ában, amely még mindig kering a testedben, hogy táplálja az igényeidet.

A testének egy kis időbe telik a vér helyreállítása és feltöltése, csakúgy, mint azoknál az embereknél, akik nem szenvednek ketózisban. Az adományozás előtt és után gondoskodni magáról létfontosságú ebben a folyamatban, erről az alábbiakban még többet beszélünk.

Vizsgálják-e az adományozott vér ketonjait?

Adományozása után vérét fertőző betegségek ellen vizsgálják, hogy biztosítsák a vérellátás biztonságát.

Ezeket a teszteket az FDA szabályozza, és magukban foglalják a HIV-t, a hepatitist, a szifiliszt és a nyugat-nílusi vírust. >> Ha ezen betegségek bármelyike ​​fennáll, értesítik Önt.

Megvizsgálják a vérét a gépelés és az Rh faktor szempontjából, amelyek kompatibilitási tényezők, és ezeket az információkat megosztják veled.

Nem tesztelik ketonok, koleszterin, glükóz vagy inzulin szintjét. Ezek nem a kompatibilitás tényezői, és az emberek, akik mindenféle étrendet fogyasztanak, változó lipidszinttel, sikeresen adhatnak vért.

Tehát Keto tovább, és ne habozzon adakozni. Lehet, hogy segít életet menteni!

Igyon sok vizet véradás előtt és után

A legfontosabb dolog, amit tehetsz magadnak a véradás során, hogy sok vizet kell inni. A hidratálás az előkészítés és a helyreállítás legfontosabb része. Jelentős mennyiségű vért készül feladni!

A vér körülbelül 50% -a víz, és ezt a vizet inni kell. Ha jól hidratálódik, mielőtt bemegy adományozni, akkor előrébb tarthat a görbe előtt. A Vöröskereszttel folytatott levelezésemben biztosan emlékeztettek arra, hogy „minden tervezett véradás előtt igyon sok folyadékot”.

De az adományozás után is folyton kell inni az extra vizet. Az adományozott vérmennyiség pótlása elengedhetetlen a gyógyuláshoz. A tested több vért termel, hogy pótolja az elveszetteket, és a víz a fő összetevő. Igya a vizet!

A vérben azonban több van, mint a vízben. Segítheti testét, hogy felkészüljön az extra vér előállítására, ha adománya előtt a vasban gazdag ételekre összpontosít.

Mit kell enni, mielőtt vért adnék

Adományozás előtt a legfontosabb dolog az, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek elősegítik a vasraktárak növekedését.

A vas elengedhetetlen elem a hemoglobinban, a vörösvérsejtekben, amelyek oxigént szállítanak az egész testben. A rengeteg vas megléte létfontosságú a vérképzéshez, ezért az elegendő mennyiség nagyon fontos, ha a 10% -ot odaadja, és ki kell cserélnie.!

A vasban gazdag ételek fogyasztásának fontosságát még a Vöröskereszttől kapott levelezésem is hangsúlyozta. "Kérjük, hogy az ütemezett véradás előtt egy kiegyensúlyozott vasban gazdag ételt egyen és sok folyadékot fogyasszon."

Az adományozást megelőző napokban és hetekben az olyan ételek fogyasztása, amelyek jó vasforrások, segítenek felépülni a véradás után.

A WebMD szerint a legjobb vasdús ételek, amelyekre koncentrálni kell:

  • Hús
  • Tenger gyümölcsei
  • Spenót

Nekem ez elég Keto-nak hangzik! Mindezek segítenek növelni a vasszintet, miközben remek keto étkezések is.

Vannak más, nem keto táplálék-vasforrások is, de a legjobb vasforrások az állati eredetű élelmiszerek, mivel vas formájában vannak hem formájában, amely ugyanolyan formában van, mint az emberi test. A növényi élelmiszerekben található vas nem hem formáit a szervezetnek hemdé kell átalakítania, ami nem hatékony folyamat.

A vas egyik nagy táplálékforrása a máj. Hatalmas híve vagyok a szerves húsfélék fogyasztásának - ezek a vitaminok és ásványi anyagok legjobb forrását jelentik, amelyeket más élelmiszer-forrásokból nehéz nagy mennyiségben beszerezni. A vas határozottan vezeti ezt a listát!

Egy 100 g adag marhamájban (ez kb. 3 1/2 uncia) 4,78 mg vas ee az USDA Food Database referencia>.

Pár kedvenc máj receptem a marhahús szalonnával, hagymával és gombával, valamint a gazdag és vajas májpástétom csirkemájjal.

Egyéb nagyszerű keto-barát, vasban gazdag ételek 100 grammos vasmennyiséggel:

  • Kagyló és kagyló (7,08 mg)
  • Osztriga (4,61 mg)
  • Marhapecsenye, darált marhahús vagy sült (átlagosan 2,5 mg)
  • Szardínia (1,7 mg)
  • Csirke (0,5 - 0,7 mg)
  • Törökország (0,7 - 1 mg)

Bár fontos, hogy rengeteg vasat szerezzen, ne feledje, hogy a vérbankok elutasítják azt a donort, akinek a vasszintje túl magas. Ez leggyakrabban egy örökletes állapotnak nevezett, hemokromatózis>> (új lapon nyílik meg) ”href =” https://www.hemochromatosis.org/ ”target =” _ blank ”>< Hemochromatosis.org >>>.

Ha Önnek ilyen genetikai állapota van, akkor nem adhat vért.

Vannak olyanok is, akik rendszeresen adakoznak, hogy elkerüljék a túl sok vas felhalmozódását a vérükben, ami akkora problémát jelenthet, mint amennyit nem elég. A vérzés a leghatékonyabb módszer a felesleges vas megszabadítására, ezért a rendszeresen menstruáló nők ritkán vannak kitéve a túl sok rió kockázatának.

A túl sok keringő vas nagy valószínűséggel felnőtt férfiaknál és posztmenopauzás nőknél fordul elő. Egy, több mint 1000 idős amerikaival végzett tanulmány szerint 13% -nak volt megemelkedett vaskészlete. Bár a túl sok vas nem rendkívül gyakori, ha aggódik, az orvosa segítségével egy egyszerű szérum-vas-teszttel tesztelheti a vasszintet.

Kerülje a zsírevést, mielőtt vért adna?

A keto diétát fogyasztók aggodalommal töltik el, hogy a véradás előtt kerülni kell a zsírfogyasztást. A Vöröskereszt weboldalán a sikeres adományozási tanácsok között szerepel a „zsíros ételek, például hamburger, krumpli vagy fagylalt” kerülésére vonatkozó javaslat.

Bár ezekben az ételekben valóban van zsír, észreveszed, mi van még? Sok szénhidrát!

Ha ezeket az ételeket „zsírosnak” nevezzük, véleményem szerint táplálkozási elfogultságot mutat. Egyetértek azzal, hogy ezek az ételek nem egészséges választások, hanem teljesen más okokból.

Ragaszkodjon a steakhez, a tenger gyümölcseihez és a zöldségekhez, és követni fogja a Vöröskereszt tanácsát és az enyémet, és egyszerre marad ketózisban.

Gyorsan és időszakosan adhat-e vért?

Ha gyakorolja az időszakos böjtöt (IF), akkor érdemes megfontolni az adományozás napjának szabadnapját.

A böjt nem fogja elfogadhatatlanná tenni a vért adományozásra, de a véradás után a szükségesnél fáradtabbnak érezheti magát.

Vannak, akik böjtölhetnek és jól érezhetik magukat, de ha nem ismeri a test reakcióját, nem használnám az esélyt.

Egy jó étkezés és sok víz elfogyasztása az adományozás előtt segít később gyorsabban felépülni.

Mit kell enni véradás után

Ha korábban adományozott, akkor tudja, hogy utólag mindig kaphatók cukros, szénsavas ételek és italok. Meg kell enni azokat a sütiket és gyümölcsleveket, amelyeket kínálnak neked?

Általában azt gondolják, hogy a vércukorszint feltöltése érdekében meg kell enni vagy inni ezeket a magas szénhidráttartalmú ételeket. A legfontosabb azonban a vérmennyiség pótlása, nem pedig a vércukorszint. A legjobb módszer erre sok víz.

A Vöröskereszt sikertippei között szerepel az a javaslat, hogy adománya után falatozzon. De amit kifejezetten mondanak, az az, hogy ülj és pihenj a gyógyulási területen, és hogy ott legyen egy süti. Amit igazán akarnak, hogy egy ideig üljön, és hagyja, hogy a test helyreálljon. Végül is csak nagyon sok vért vesztettél!

Ne ülj és lazíts. De hozza magával a harapnivalókat! Ha véradás után van kedved uzsonnázni, akkor ez rendben van. Az előre megtervezés és a saját bevitele segít elkerülni azt a szénhidrát-szemetet, amelyre valószínűleg van lehetőségük.

A véradó központok kínálata változatos, és bár a legtöbbjükben sütik és gyümölcslé van, egyeseknél lehetnek diófélék, ami egy megfelelő Keto lehetőség lenne. Azonban nem függhet tőlük, hogy van-e bármi Keto.

Néhány egyszerű keto-barát lehetőség, amelyet hozhat:

  • Marhahúzó
  • Vonós sajt
  • Diófélék
  • Magok
  • Konzerv szardínia
  • Savanyúság

Néhány ember számára az uzsonnaasztal kísértése nagyon kemény. Saját harapnivalók segítenek a pályán maradásban. Ez vonatkozik az italokra is. A vizet a legjobb inni, de ha egy cukormentes elektrolit ital, például a Powerade Zero segít elkerülni a gyümölcslevet, hozza magával!

Ha mégis úgy dönt, hogy megeszi a kínált harapnivalókat, ne verje meg magát. Nincs vége a keto diétának! Bár egy kicsit kiugorhat a ketózisból egy magas szénhidráttartalmú snack vagy ital miatt, csak annyit kell tennie, hogy visszamegy a ketóba, miután elhagyta.

Miután teste elégette a szénhidrátot a szénhidrátból való kaland során, amikor már nem marad szénhidrát, visszaáll a zsír és ketonok elégetésére. Ha új vagy a Keto-ban, ez eltarthat egy-két napig. De minél hosszabb ideig tartasz Keto-val, annál könnyebb és annál gyorsabb lesz a tested, amikor átállsz.

Adományozáskor vegye figyelembe, hogy teste másképp reagálhat, mint akkor, amikor adományozott, mielőtt a keto-t folytatta.

Néhány embertől hallottam, hogy a véradásnak erősebb utóhatása van, amikor a Keto. (Könnyebben, szédültebben, fáradtabban stb.) Mégis mások könnyedén átfújják.

Függetlenül attól, hogy hogyan reagálsz a véradásra a keto közben, rendben van! Figyelj a testedre. Üljön és lazítson egy darabig az adományozása után, hogy pontosan tudja, hogyan reagál, mielőtt folytatja a nap hátralévő részét

A véradás segít a fogyásban?

Vannak emberek, akik úgy gondolják, hogy a véradás segít a fogyásban. Ez egy mítosz! Jelentős mennyiségű vért vesz ki a testéből, és ennek a vérnek van tömege, ezért nagyon kicsi süllyedést okozhat a skálán. Ez nem azonos a zsírvesztéssel, amit az egészséges fogyás érdekében szeretne.

Csak azért, mert a skálán lévő szám változik, nem jelenti azt, hogy „lefogy”. A mérleg nem a barátod! Nem képes megkülönböztetni a zsírt, vizet, vért, gyulladást vagy a sok más tényezőt, amelyek befolyásolják a mindig ingadozó testtömegét.

Nyilvánvaló volt egy kis cikk is, amelyet 2001-ben írtak a Transfusion Magazine-ban, amely a véradás egyik előnyeként említette a fogyást. Ezt a cikket azóta eltávolították, és már nem található meg! Ebben a szerző azt javasolta, hogy a tested extra kalóriákat égessen el a vérellátás pótlására, körülbelül 600 kalóriát egy korsó adományozott vérre.

Azonban a korsó adományozott vér cseréje 4-6 hétig tart, ezért csak kéthavonta engedik adakozni. Ez azt jelenti, hogy a vérképzéshez szükséges kalóriaégés eloszlik ebben az időszakban. Ez körülbelül 15 kalóriát eredményez naponta.

Az egészséged sokkal fontosabb, mint a véradás mint a fogyás eszköze. Összpontosítson a jóra, amit csinál. A vér megosztása megmentheti valakinek az életét. Lehet, hogy nem fog fogyni, de jobb emberré teheti.

Keto tovább, barátaim. Adj vért, amikor csak tudsz. És később kényeztesse magát egy steak-kel! Megérdemled.

A megosztás törődés!

Angela Davis vagyok, az Advantage Meals társalapítója. Van antropológus alapképzésem és holisztikus táplálkozási mester. Szenvedélyem az ősi táplálkozás, és több mint egy évtizede segítek a Keto diéta kezdőinek és azoknak, akik elsődleges étrendjüket keresik. - Nincs egyetlen helyes út. Az alábbiakban a legfrissebb cikkeket írtam az AdvantageMeals.com webhelyhez.

Hagy egy Válasz Mégse választ

jelentés jelentése Legfrissebb bejegyzések

A spagetti tészta általában őrölt búzából készül. Ezért a hagyományos spagetti körülbelül 30 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz 100 gramm adagonként. A hagyományos gabonaalapú spagetti nem az.

Mindannyian szeretjük a hamburgert, de élvezheti-e mégis a hamburgert, ha ketogén étrendet követ? A válasz erre a kérdésre bonyolultabb, mint azt elképzelné, tehát kezdjük a.

Angela Davis - Keto szerző és edző

Rendelkezem antropológus alapképzéssel és holisztikus táplálkozás mesterképzéssel, és több mint 15 éve edzem az egészségügyet és az étrendet. A "No Cook Keto - A legkönnyebb módja a Keto indításának", a "No Cook Keto szakácskönyv" és "A krónikus gyulladásos kihívás" szerzője vagyok.

Én személy szerint 2013 óta követem a keto diétát. Tudom, hogy sikeresen elindíthatja és betarthatja a ketogén étrendet, mert én csináltam, és emberek ezreinek segítettem ugyanezt megtenni. Megérdemli, hogy elérje álmait.

Tudjon meg többet rólam

Jogi információk

Jogi nyilatkozat: Itt tanácsot nem engedéllyel rendelkező táplálkozási szakértőtől vagy orvostól kaphat. Soha nem írunk fel diétákat. Csak tájékoztatási céllal osztjuk meg személyes és ügyfeleink tapasztalatait. Az étkezési mód megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával.

Az AdvantageMealss.com tulajdonosa és működtetője a Magic Meals LLC, Kansas korlátolt felelősségű társaság. A Magic Meals LLC részt vesz az Amazon Services LLC Associates programban, amely egy társult reklámprogram, amelynek célja az, hogy díjakat szerezzünk számunkra az Amazon.com-ra és a kapcsolódó webhelyekre történő hivatkozásokkal. Részt veszünk számos más társult programban is, amelyek az általunk személyesen használt termékekkel kapcsolatosak. Ezek a jutalékok nincsenek hatással az Ön által fizetett árra, és segítenek a webhely tartalmának támogatásában.

Ez az oldal nem jelent pénzügyi, jogi vagy számviteli tanácsot. Fontosabb pénzügyi döntések meghozatala vagy új vállalkozás megkezdése előtt tanácsot kell kérnie egy helyi engedéllyel rendelkező szakembertől.