Étkezési stúdió

Minden, ami álmaid elkészítéséhez szükséges!

Vércsoport diéta - elv és módszer

A tudományos tanulmányok, melyeket Dr. Peter Adamo és apja, James Adamo kezdeményezett. James az 1950-es évek végén írta az első könyveket a vércsoportok és az étrend kapcsolatáról. A könyv az ételek jellemzőire és azoknak az egyes személyekre gyakorolt hatásaira összpontosított, a vércsoportjuk szerint. Összegzésképpen elmondhatom, hogy Dr. Peter Adamo szerint az „inkompatibilis” ételek fogyasztása különféle kellemetlenségeket okozhat.

Ez a diéta 4 vérprofilt bocsát ki:

O vércsoport (a vadászok idején létezik)

Fehérjében gazdag ételeket fogyaszt.
Lehetőleg fogyasztania kell:

Hús: bárány, birka, marha, borjú, vad, belsőség
Tenger gyümölcsei: szerzetes hal, tőkehal, nyelvhal, pisztráng, sügér, csuka, laposhal
Zöldségek: articsóka, brokkoli, fehérrépa, hagyma, káposzta, spenót, tök
pirospaprika

Kerülje az evést:

Hús: sertés, béka
Tenger gyümölcsei: tintahal, polip, füstölt lazac
Tejtermékek, gabonafélék és tojás
Gyümölcs: klementin, kivi, dinnye, szeder
Fűszerek: ketchup, majonéz

A vércsoport (a mezőgazdaság felfedezése során jelent meg)

Vegetáriánus ételeket fogyaszt inkább.
Lehetőleg fogyasszon:

Zöldségek: articsóka, cékla, mángold, brokkoli, sárgarépa, tök, édeskömény, fehérrépa, hagyma, tök, saláta
Csiga
Tenger gyümölcsei: makréla, tőkehal, tőkehal, sügér, szardínia, lazac
Hüvelyesek: bab, bab, szója, lencse, tofu
Gabonafélék: rizs, zab
Gyümölcs: sárgabarack, ananász, cseresznye, citrom, füge, érett, áfonya, grapefruit, szilva

Kerülje az evést:

Húsok
Tenger gyümölcsei: szardella, tintahal, kaviár, szürke tőkehal, fésűkagyló, rák, garnélarák, hering, kagyló, kagyló, polip, füstölt lazac, nyelvhal
Tejtermékek
Béka
Tojás
Csicseriborsó
Búza
Zöldségek: padlizsán, savanyú káposzta, burgonya, paradicsom
Gyümölcs: klementin, mangó, narancs, papaya

B vércsoport (kezdetben nomád emberek között találták)

Fogyasszon egy kicsit mindenből.
Lehetőleg fogyasztania kell:

Húsok
Tejtermékek
Gabonafélék
Zöldségek
Gyümölcsök

Kerülje az evést:

Hús: sertés, kacsa, liba, ló, csirke
Tenger gyümölcsei: szardella, osztriga, homár, rák, garnélarák, kagyló, polip, füstölt lazac, pisztráng,
Tejtermékek: fagylalt, kéksajt
Fa-dió: földimogyoró, fenyőmag, kesudió
Gabonafélék: kuszkusz, búza, kukorica
Zöldségek: articsóka, avokádó, tök, retek, paradicsom, olajbogyó
Kókuszdió
Szója

AB vércsoport (a kaméleon)

A táplálkozási profil nehezen azonosítható, de sokféle ételt fogyaszthat.
Lehetőleg fogyasztania kell:

Hús: nyúl, birka
Csiga
Tenger gyümölcsei: csuka, keszeg, tokhal, tőkehal, lazac, tonhal
Tejtermékek: feta, tej- és kecskesajt, mozzarella, joghurt
Olivaolaj
Fa-dió: dió, mogyoró, gesztenye, dió
Hüvelyesek: szója, zöld lencse, rozs, rizs
Zöldségek: brokkoli, karfiol, uborka, fokhagyma, görögdinnye
Gyümölcs: ananász, kivi, cseresznye, füge, szőlő
Italok: zöld tea, vörösbor

Kerülje az evést:

Hús: sertés, csirke, borjú, kacsa, marhahús, vad
Tenger gyümölcsei: szardella, tengeri sügér, szürke tőkehal, rák, garnélarák, osztriga, pisztráng
Tejtermékek: vaj, kéksajt, Brie, Camembert, fagylalt, teljes tej,
Napraforgóolaj
Ecet
Mogyoró
Csicseriborsó
Kukorica
Zöldségek: articsóka, avokádó, bors
Gyümölcs: banán, narancs
Ánizs
Italok: kávé, szóda

Ami a legfontosabb, az Adamo-diéta kimondja, hogy egyetlen vércsoport sem fogyaszthat sertéshúst, füstölt lazacot, rebarbarát, búzakorpát. Kókusz-, fagylalt-, kukorica- és mogyoróolajok, fekete bors és ecet is.

Gyakorlat

A Vércsoport diéta a vércsoportja alapján javasolja a gyakorlatokat. Például jógát vagy tai chi-t javasol az As típushoz, és erőteljes aerob gyakorlatokhoz, például kocogáshoz vagy kerékpározáshoz akár napi egy órán keresztül az Os típusú.

Tanács

Mivel az étrend előírja, hogy a vércsoportod alapján nagyon specifikus ételeket eszel, a személyes ízléshez nem sokat enged.

Például, ha nagy rajongója a húsnak és a burgonyának, akkor nem lesz nagyon elégedett az A típusú diétával, amely többnyire vegetáriánus.

Még ajánlások is vannak a felhasználható fűszerek és fűszerek típusairól.

Ha gluténmentes étrendet keres, akkor tudnia kell, hogy ez a diéta nem tiltja a glutént. Gluténmentes döntéseket hozhat, ha figyelmesen olvassa el az élelmiszer-címkéket.

Kalandok

Például ez a diéta megakadályozhatja a vírusos és bakteriális betegségeket, lefogyhat. Másrészt küzdj a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség, a májbetegségek, a tested öregedése ellen. Azonban az olyan élelmiszerek fogyasztásának kötelezettsége, amelyek mindaddig, amíg azokat gyakran figyelmen kívül hagyták (a vércsoportba tartozó személyek mindegyike), ezt az étrendet az étel változatossága.

Disadventages

Tisztázandó, hogy nem igazán ellenőrzi az ilyen rendszer eredményét. Fogyhat, másrészt egyszerűen nem veszíti el. Abban az esetben, ha lefogy, a táplálkozási szakorvosok azt mondják, hogy nem az az oka, hogy a vércsoportjával nem fogyasztanak „összeférhetetlen” ételeket. De az étrend fogyasztható ételek korlátozása miatt. Röviden: olyan korlátozás, amely az elfogyasztott kalóriák csökkenését és a fogyást okozza. Ezen túlmenően az étrend elméletei esettanulmányokra és számos tudományos koncepció együttesére támaszkodnak, de nem ellenőrzött klinikai tanulmányokra.

Sőt, a tudósok azt sem tudják, hogy a lektinek valóban befolyásolják-e az emberi szervezeteket. Más szavakkal, ennek a rendszernek a követésével megkockáztathatja, hogy ne kezdjen 100% -ban szilárd és igazolt tudományos alapon, annak ellenére, hogy Dr. Adamo könyve „tudományos” jellegű.