FirstCry Parenting

Gáz és puffadás terhesség alatt

A terhesség a testében bekövetkező nagy változások fázisa, és a lehető legnagyobb mértékben gondoskodnia kell önmagáról. Megfelelő gondozás nélkül számos olyan problémával szembesülhet, amely nemcsak Önnek, hanem a babájának is árt. Az egyik ilyen kérdés a gáz és a puffadás. Bár ez sok ember számára teljesen normális, gondoskodnia kell egészségéről, hogy elkerülje a terhesség alatti gázproblémák miatt jelentkező kellemetlenségeket.

A terhesség alatt a gáz és a puffadás normális?

A gázmennyiség akár 12-szer egy nap alatt normális, de terhesség alatt ezt még gyakrabban teheti meg. Célszerű meglazítani a nadrágot a puffadás alól. Ez megtörténhet hetekkel azelőtt, hogy a hasa növekedni kezd.
Később, amikor a baba növekszik, a méh elfoglalja a hasüreg nagy részét, és a gyomrot és más szerveket nyomja. Ez lelassíthatja az emésztést és növelheti a terhesség alatti gázproblémákat.

A terhesség alatt a gázproblémák teljesen normálisak. Itt van miért.

Okoz

A terhesség alatti gázproblémák egyik gyakori oka a test fizikai és hormonális változásai. A megnövekedett progeszteronszint a vérben ellazítja az egész test izmait, beleértve az emésztőrendszert is. Ez lassítja az emésztést, gázokat, puffadást, böfögést, puffadást, kellemetlen érzést okoz a gyomorban stb., Különösen nagy étkezés után. Az emésztés lelassulása egyéb problémákat is okoz, például székrekedést és gyomorégést, még akkor is, ha még soha nem szembesült velük.

Élelmiszerek, amelyek terhesség alatt gázokat és puffadást okoznak

A gáz a száján keresztül jut be a testbe, és böfögéssel szabadul fel. A beled emésztés következtében gázt is termel. Ez akkor történik, amikor a baktériumok lebontják az emésztetlen ételeket.

Néhány étel, amely gázt és puffadást okoz:

Teljes kiőrlésű gabona, bab és kevés zöldség, például karfiol, káposzta, brokkoli, kelbimbó és spárga
Fruktóz: Néhány étel, például hagyma, méz, paradicsomkonzerv, körte, ketchup stb. Tartalmaz egyfajta fruktózt, az úgynevezett fruktózt, amely hozzájárul a gázképződéshez és a puffadáshoz.
Keményítő: Néhány keményítő, például kukorica, búza és burgonya gázt okoz. A rizs azonban nem.
Rostban gazdag ételek: Egyes rostokban gazdag ételek, például bab, borsó, zabkorpa stb.
Tejtermékek: A világ nagy része laktóz-intoleranciában szenved. Ez Ázsiában meglehetősen gyakori. Amikor egy laktóz-intoleráns ember tejterméket eszik, dagadtnak érzi magát, vagy gázra panaszkodik. Ez azért történik, mert testük nem képes előállítani a tejtermékek emésztését elősegítő laktázt.
A sült és a magas zsírtartalmú ételekről ismert, hogy gázokat is okoznak.

Néhány egyéb tényező, amely gázproblémákat okoz a terhességben:

Székrekedés: Valahányszor a bélmozgás lelassítja a bélben a gáz képződését, előfordulhat, hogy nem képes kakilni.
Élelmiszer érzékenység: Lehet, hogy a gyomrod érzékeny valamilyen ételre, derítse ki, mi ez az étel, és kerülje az elfogyasztást
Baktériumok egyensúlyhiánya a vastagbélben: A bélben lévő baktériumok számának egyensúlyhiánya szintén okozhat gázt a hasában, puffadáshoz és egyéb gázproblémákhoz vezethet. Forduljon orvosához, hogy jobb képet kapjon erről, és segítsen a kúrában.

Tünetek

A legtöbb gáz tünete rendkívül nyilvánvaló. Néhány közülük:

Néha a gáz okozta fájdalom olyan súlyos és állandó lehet, hogy nagyobb problémára is gyanakodhat.

Jogorvoslatok a terhesség alatt fellépő gáz és puffadás alól

Amint a baba nagyobb lesz, és a méhed kitágul, a gáz nagyobb problémává válhat. A terhesség alatti gyomorproblémákra azonban számos otthoni gyógymód létezik, amelyek segítenek ebben megkönnyebbülni. Ezek a módszerek nem okoznak kárt a születendő gyermekében. Rendszeresen kövesse ezeket a gyógymódokat a megkönnyebbülés érdekében.

1. Igyon sok vizet

Cél, hogy legalább 8-10 pohár vizet igyon meg egy nap alatt. Vízzel együtt más folyadékokat is bevihet, de ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot kapjon a rendszerbe egy nap alatt.

Ha irritábilis bél szindrómában (IBS) szenved, győződjön meg arról, hogy olyan gyümölcsleveket igyon, amelyek alacsony mennyiségű FODMAP-ot (természetes rövid szénláncú szénhidrátokat és cukoralkoholokat, például glükózt vagy fruktózt) tartalmaznak. Kipróbálhatja az áfonya, ananász, szőlő vagy narancslét, mivel ezek alacsony FODMAP-tartalmat tartalmaznak.

2. Fizikai aktivitás

A testmozgásnak és a fizikai aktivitásnak a napi rutin része kell, hogy legyen. Próbáljon meg minden nap legalább fél órát sétálni.

Ez felgyorsíthatja az emésztést és megakadályozhatja a székrekedést, tovább csökkentve a gáz és a puffadás tüneteit. Mielőtt bármilyen testmozgást elkezdene, mindenképpen konzultáljon orvosával.

3. Tesztelje étrendjét

Próbálja meg váltani az ételeket, hogy megtudja, melyik érinti Önt a legjobban. Naplót is vezethet, hogy emlékezzen arra, melyik étel okozta a puffadás tüneteit. Élelmiszer (zöldségfélék), amelyek gázt okoznak, többek között káposzta, burgonya, hajtások és még sok más.

Ha IBS-ben szenved, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen diétát kezdene. Az alacsony FODMAP étrend rendkívül korlátozó és befolyásolhatja a babát azáltal, hogy nem biztosít megfelelő táplálékot, ezért fontolja meg a kiegészítők hozzáadását az orvosával konzultálva.

4. Fogyasszon rengeteg szálat

Néha azok az ételek, amelyek fokozzák a gáz tüneteit, valóban meggyógyíthatják a székrekedés tüneteit. A rost egy ilyen anyag: növeli a víztartalmat a belekben és lágyítja a székletet, hogy könnyebben átjuthasson rajtuk.

Tartson be legalább 25-30 gramm rostot az étrendbe, hogy csökkentse a székrekedést és a gázproblémákat. Ez arra is válasz lehet, hogy terhesség alatt hogyan lehet enyhíteni a súlyos gázfájdalmat

5. Emelje fel a lábát

Ha hasa dagadtnak tűnik, akkor üljön olyan helyzetbe, ahol felemelheti a lábát. Ez csökkenti a csecsemő gyomorra gyakorolt nyomását, és hagyja, hogy a bél szabadabban emésztse az ételt.

Kerülje a szoros ruházat viselését terhesség alatt, hogy a bél megfelelően emészthesse az ételt.

6. Egyél kisebb ételeket

A növekvő csecsemő a hasadban lévő hely nagy részét elfoglalja, csökkentve a beled számára az emésztéshez szükséges helyet, és nagyobb étkezések esetén megnehezítheti az étel megemésztését, és így felfújódhat.

Ehelyett bontsa fel több kisebb étkezésre a nap folyamán. Ez segíthet az emésztési zavarokban is

7. Jóga

Néhány jógapozíció segíthet megszabadulni a gáztól. Próbálkozzon ezekkel, hogy megkönnyebbüljön a terhesség alatt fellépő gáz és gázképződés.

Győződjön meg azonban arról, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálja a jógát, és vegye fel a kapcsolatot a szülés előtti jógaoktatóval

8. Kerülje a stresszt

Néha a stressz duzzadt érzéshez is vezethet a hasában. Ez azért van, mert amikor feszült vagy, hajlamos vagy sok levegőt bevinni, ami terhes állapotban sokat böfög.

Emellett a stressz más hatásokkal is járhat gyermekére. Maradjon nyugodt, amennyire csak lehetséges, és örüljön önmagának és babájának.

9. Viseljen kényelmes ruhákat

Kerülje a szoros ruhát terhesség alatt, hogy a bél megfelelően emészthesse az ételt.

Bár a kismama farmer elegendő helyet kínál a növekvő babának, mégis elég korlátozóak lehetnek ahhoz, hogy összeszűkítsék a gyomrod számára az étel megemésztéséhez szükséges helyet.

10. Görögszéna magjai

Ez nagyszerű gyógymód a gáz és puffadás ellen a terhesség korai szakaszában, valamint a későbbi szakaszokban.

Csak áztasson egy kanál görögszéna magot vízben 6-7 órán át vagy egy éjszakán át. Vegye ki a magokat, és igyon meg enyhülésképpen ezt a vizet.

A terhesség alatt a gáz és a puffadás az aggodalom jele?

Legtöbbször a gáz egyszerű reakció a helytelen terhességi étrendre, vagy a megnövekedett progeszteronszint eredménye. De ha a terhesség alatt folyamatosan puffadtságot szenved, és puffadásban vagy böfögésben szenved, akkor ez annak a jele lehet, hogy valami nincs rendben. Ha Ön is több mint egy hétig székrekedésben szenved, vagy több mint 30 percig súlyos fájdalmai vannak, akkor ez akár súlyos is lehet. Gondoskodjon arról, hogy konzultáljon orvosával és szakszerű kezelést kapjon.

Sok leendő anya azzal a kérdéssel fordul orvosához, hogy „gáz vagy dagadtnak érzi-e a terhesség tüneteit?„ Nem szabad elfelejteni, hogy a gáz nem azt jelenti, hogy terhes vagy. A terhességi teszt a legjobb módja a terhesség ellenőrzésének. Míg a terhesség alatti gáz és puffadás kényelmetlenséget okoz, nem jelentenek veszélyt a gyermekre, és könnyen kezelhető néhány étrend- és életmódváltással.