Reddit - természetes testépítés - szakaszos böjt és testépítés

Van valakinek tapasztalata a kettő ötvözéséről?

Ha igen, hogyan strukturálja edzéseit az éhgyomorra, és hogyan befolyásolta az Ön kalóriabevitelét?

Ossza meg a linket

Az étkezési ablakon belüli edzés egyáltalán nem befolyásolja a kalóriabevitelt.

Reggel böjtöt csinálok, mert tetszik, de jelentéstartalom. Vedd be a makrókat

Nem szerettem az éheztetett edzéseket, de jól éreztem magam a 8 órás etetőablakkal. Segített kontrollálni az étvágyamat.

Annak ellenére, hogy valamit kaptam a gyomromban egy-két órával az edzőterem elérése előtt, jobb eredményeket értem el. Még akkor is, ha csak snack volt.

Nem gondolom túl. Csak próbáljon meg enni 12 és 8 ish között.

Ha korán felébredek, korán eszem. Tehát, ha 7-8-kor ébredek, 9-kor reggelizek, 1-kor edzek, és 3 és 6 között eszem ebédet és vacsorát.

A legjobb dolog, amit tényleg kijöttem belőle, az a jobb alvás volt, mivel nem későn ettem. És egészségesebb kaki.

Mellékjegyzet: A probiotikumok és az egészséges emésztés sokkal jobban érezte magát az edzéseken és javította a szexuális teljesítményemet.

Mit tett az emésztés elősegítése érdekében, a probiotikumokon kívül? Kerülje a fodmap ételeket, vagy ne aludjon aludni ?

Eddig nem voltam nagyon tisztában azzal, hogy mi a fodmaps. Utánaolvasok.

Az emésztésem elősegítésének nagy része sötét leveles zöldség és víz volt. Van egy üveg víz egész nap, bárhová megyek.

Esküszöm, hogy a sötét leveles zöldségek a legjobbak, amelyeket ehet. Jó rostforrás, a tápanyag-sűrűbb táplálék a bolygón, és elősegíti az emésztést.

Gondoskodom róla, hogy legalább egy nagy adag sötét leveles zöldség legyen naponta, vagy legalább egy maréknyi zöldség legyen minden étkezéskor. Ne is aggódjon az öltözködés miatt. Csak szárazon eszem. Megszokta az ízét, és valójában vágyik rá, mert jó érzéssel tölt el.

Valójában most megyek egy marék levélzölddel.

Sokat kell mondani arról is, hogy a bélflóra milyen szerepet játszik az egészség minden területén, beleértve a tesztoszteronszintet és az izomépítést is. Megállapítják, hogy az emésztés óriási szerepet játszik a test egészségi állapotában és energiájában. Végezzen reddit keresést a bélflóra és az emberi mikrobiom területén.