További cikkek

Megjelent: 2011. szeptember 12

verseny

A versenysétálás és a gyalogos gyaloglás kifejezés hasonlónak tűnik, de a két tevékenység sok szempontból különbözik egymástól. A versenysétálás fizikailag sokkal intenzívebb, mint a gyaloglás, és versenyképes olimpiai sportág, amelyet szigorúan szabályoznak az Egyesült Államokban és nemzetközi szinten. A hatalmi gyaloglás, amely nem szabályozott sport, a normálnál gyorsabb gyaloglás módja az erőnlét és az egészség szempontjából. Míg az erőteljes gyaloglás gyorsabb, mint a szokásos gyaloglás, a versenysétálás gyorsabb lehet, mint a futás.

Verseny gyaloglás

A versenyséta egy nemzetközi olimpiai sport, amelynek speciális szabályai biztosítják, hogy megfelelően végezzék. Az amerikai egyesült államokbeli atlétika, amely az Egyesült Államokban felügyeli a versenyben való gyaloglást, "A versenysétálás olyan lépések haladása, amelyeket úgy tettek meg, hogy a gyalogos kapcsolatba lépjen a talajjal, hogy ne keletkezzen látható érintkezésvesztés." A versenyen járókat úgy ítélik meg a versenyben, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a két lábuk mindig a földet érinti, és hogy ne futjanak futásnak.

Power Walking

A gyalogos gyaloglás, más néven fitnesz gyaloglás és egészség gyaloglás, lassabb és nem olyan szigorú, mint a verseny. Sokan magukévá teszik, mivel hatékony és egyszerű módszer a fogyáshoz és a jó állapot fenntartásához. Ellentétben a sétával, az erőteljes gyaloglás magában foglalja a karok eltúlzott oda-vissza mozgását a lépések ritmusában, hosszú lépéseket téve és először a sarkával a föld felé csapva, amint a lehető leggyorsabban előre hajtja magát.

Kalóriák

Az egyes gyakorlatok során elégetett kalóriák számával mérheti az erőteljes gyaloglás és a versenysétálás különböző intenzitását. A NurtriStrategy.com kalóriaszámológépe szerint ha 155 fontot nyom, akkor a gyors, 3,5 mérföld per órás gyaloglási ütemben járva óránként 267 kalóriát éget el. Ha fokozza ezt a tempót az intenzívebb, 4 km/h sebességű gyalogos zónába, óránként 352 kalóriát éget el. Ha ezt versenysétává változtatja - ami több mint 8 km/h lehet a világrekord-tulajdonosok számára - óránként 457 kalóriát éget el.

Hasonlóságok

Míg az egyes járási stílusok intenzitási szintje nagyon különbözik, mindkét gyakorlat sok pozitív szempontot mutat; mint a szív- és érrendszeri állóképesség építése. A gyors ütemben járás szinte az egész test izomcsoportját tonizálja, jó formába hozza és hatékonyan kalóriát éget. Mindkét sportág azért is nagyon olcsó, mert nagyon kevés speciális felszerelést igényelnek, eltekintve egy erős cipőtől vagy sétacipőtől.