Nincs formában? Szüksége van egy haverra? Keresse meg a társaságot, miközben elvonja a fontját

Egy enyhe januári reggelen a coloradói Lafayette-ben 22 lakos és öt kutya gyülekezett a Coal Creek-ösvényen. Puffadt kabátokban és polársapkákban felfedezve felfedezték a nagyszerű szabadban, kilátással a havas Longs-csúcsra.

Kétezer mérföldnyire, a floridai Nápolyban egy sétálók csoportja tett körbe az Avalon-tó körüli fitnesz ösvényen. Közben a New Jersey-i New Brunswick vasútállomás előtt emberek tucatjai ölelkeztek össze, mielőtt elindultak a Delaware és a Raritan Canal State Park Trail-en.

St. Louis; Chicago; Cleveland; Tacoma, Washington - hasonló sétákra aznap Amerika-szerte 20 városban került sor. Az eseményeket az EverWalk szervezte, amely mozgalom az amerikaiak kijutására szolgál - gyalog.

Az EverWalk Diana Nyad állóképességű sportoló, aki 64 évesen Kubából Floridába úszott, és edzője, Bonnie Stoll.

A két barát elhatározta, hogy a heverő krumpli és a szitanyomók nemzetét olyanokká változtatja, akik mindenhol járnak: kutyával, gyerekekkel iskolába, vacsorát követően szomszédaival, a város körüli ügyek listájával, üzleti találkozókon lévő kollégákkal.

kapcsolódó cikkek

A társasági séták minden hónap első szombatján az EverWalk Ambassador Club részét képezik, amelyet olyan emberek vezetnek, akik elkötelezettek egy gyalogos közösség felépítése iránt régiójukban. Hurokba vagy ki-vissza pályára állítva a sétálók egy vagy két mérfölddel indulhatnak, és akár 10.

A British Journal of Sports Medicine meta-tanulmánya szerint a gyalogos csoportok segítik a felnőtteket a testzsír csökkentésében és a vérnyomás csökkentésében, valamint javíthatják a hangulatot.

A társas séta az elszámoltathatóságot is biztosítja. Egy csoport kimutatta, hogy a csoporttal dolgozók 95 százaléka teljesített egy fogyókúrás programot, szemben az egyedül gyakorló 76 százalékkal. Ráadásul bajtársiasságot kínál.

"Csodálatos beszélgetéseket folytat olyan emberekkel, akikkel egyébként soha nem találkozna" - mondja Denise Onuskanich, az EverWalker.

A gyaloglás azonban nemcsak egészségügyi előnyöket kínál. "Hihetetlenül gyönyörű ez a bolygó" - mondja Nyad. "Van egy megvilágosodás és felhatalmazás annak járására."

És szinte mindenki meg tudja csinálni.

A 62 éves Susan Bateman vállalkozó feltételezte, hogy elmúlt a fizikai aktivitás. 2008-ban hátműtéten esett át. Két évvel később méheltávolításra volt szüksége a méhrák kezelésére. "Azt gondoltam: öregszem, a testem lelassul." De tavaly elolvasta Nyad „Találd meg az utat” című emlékiratát, és elméje megváltozott. Lehet, hogy soha többé nem síel, de sétálva formába lendülhet - és motiválhat másokat. Bateman most az EverWalk nagyköveteként dolgozik a csoportnál Lafayette-ben, Louisiana államban.

A gyaloglás egyetlen hátránya? "Olyan rohadt sok időbe telik" - vallja be Nyad.

"Kezdje 12 percgel" - javasolja Stoll egy rövid sétával. Tartson rövid sétákat a héten, és tartson egy hosszú sétát szombatra.

David Ascher ügyvéd, az EverWalk másik nagykövete, aki szintén képviseli a FreeWalkerst (hasonló szervezet), szerinte a gyaloglás olyan sport, amelyet könnyen fel lehet venni, és hogy a legtöbb ember rövid időn belül észreveszi a drasztikus javulást.

"Az emberek azt mondják:" Csak két vagy három mérföldet tudok gyalogolni ", de amikor kijutsz és kialakítasz egy rutint, azt találják, hogy öt vagy 10 mérföldre tudják nyújtani magukat.".

Ascher lelkes kerékpáros volt, aki a hosszútávú gyaloglás iránt érdeklődött, miután részt vett az 50 mérföldes Kennedy Walk-on, amely az akkori Egyesült Államokban visszatekintő éves esemény. Robert F. Kennedy főügyész 1963-as túrája a Maryland-i Potomac-tól a nyugat-virginiai Harpers Ferryig. A sétát Kennedy testvére, John F. Kennedy elnök ihlette, aki ösztönözte a fizikai erőnlétet. Idén erre szombaton kerül sor.

Ascher 2017-ben tovább kihívta magát, amikor hét nap alatt 134 mérföldet gyalogolt Bostonból a Maine-i Cape Elizabeth-be az EverWalk egyik epikus eseményén, egy városról-városra járással minden évben más és más helyen azok számára, akik szélsőséges kísérletet akarnak megkísérelni. állóképességi esemény, amely nem igényel annyi intenzív edzést, mint egy maraton vagy Ironman Triatlon.

Képzés azonban ajánlott; és az EverWalk négy hónapos edzéstervet küld az epikus sétákra. Az EverWalk következő tanfolyama Philadelphiából Washington DC-be indul augusztus 26-tól szeptember 1-ig. Az EverWalk évente egyszer szervező rendezvénynek is otthont ad a floridai Key West-ben, amely magában foglalja a reggel 10 mérföldes sétát és a munkát. délután a Habitat for Humanity számára.

Ascher szereti, hogy a járás biztonságosabb, mint a kerékpározás, könnyebb a térd, mint a futás és gyakorlatilag gondtalan.

„Mindig tornacipőben ülök. Ha sétálni akarok, 30 másodperccel később, akkor sétálok. "