Veszélyes megtévesztés a nem fogyókúrázásról szóló cikkben

A barátom küldött nekem egy cikket az intuitív étkezésről. Az nbcnews címet kapta "Mi történik az agyaddal, amikor diétázol?" Ilyen cikkek érdeklik és undorítják. Mindannyian tudjuk, hogy a diéták már nem annyira divatosak. Tehát minden helyes dolgot elmond a fogyókúra ellen, mint például a fogyókúra, hízik, és mindenkinek van egy meghatározott súlya, amelyhez a test vissza akar térni a fogyókúra után. Azt is megjegyzik, hogy a „kalóriák és kalóriák kimaradtak” „régi”, sőt megemlítik, hogy fenntarthatja az egészséges étrendet és hízhat, ami igaz. Figyelmeztetnek a nélkülözésre adott reakcióra, és arra, hogy a fogyókúrás stresszhormonok hogyan befolyásolhatják egészségét. Említik, hogy a fogyókúra hogyan hagyja abba a saját testének hallgatását. Még azt is mondják, hogy a karcsúság nem azt jelenti, hogy egészséges vagy - zárójelben mondják (mintha nem is igazán akarnák ezt mondani). Úgy hangzik, mintha ellenkeznének a fogyókúrával - ugye?

Aztán az autó letér az útról. Olyan dolgokat kezdenek mondani, mintha csökkenthetnéd a beállított értéket, így a tested „boldog, ha kevesebb zsírt hordoz”. Szeretném látni a bizonyítékokat, amelyek alátámasztják ezt az állítást. Azt mondják: "A finomítatlan alacsony kalóriasűrűségű étrend és az egyszerű ételek fogyasztása kulcsfontosságú" - és ez milyen módon különbözik a kalória-korlátozó étrendtől?

Fogyasszon grillezett cukkínit, és ne sült, és fogyasszon sima diót, nem kandírozva. Egészségesebb? Talán - de élvezetes és fenntartható-e az ételeinek figyelemmel kísérése és megítélése? Megelégszik? Nem ez az a tény, amely nélkülözéshez vezet és aktiválja a stresszhormonokat? Nem csak azt mondta, hogy úgyis visszahízik - az „egészségesebb” szokások ellenére, ha teste vissza akar térni a beállított ponthoz? Ó, várj - azt mondják, hogy csökkentheted a beállított értéket. Kis probléma ott, mivel nem lehet.

Ez a cikk azt mondja, hogy a jelzéseid természetesen diétához és testmozgáshoz vezetnek a fogyás érdekében. Hú - nem hiszem, hogy valaha is olvastam volna az intuitív étkezés ilyen alattomos együttes választását a fogyókúra támogatása érdekében. Ez a cikk figyelmeztető címkékkel kell ellátnia. Baromság azt mondani, hogy a jelzéseid súlycsökkenéshez vezetnek, és így károsak a nagyobb testű emberek számára, akik ezt olvassák, és továbbra is azt gondolják, hogy akkor sem szabad helyesen hallgatniuk személyes jelzéseiket, ha nem fogynak. Még rosszabb, ha az ilyen cikkek azt mondják, hogy ne diétázzanak, majd lényegében előírják az étrend összes viselkedését. Nem beszélve arról az örökérvényűségről, hogy amúgy is mindannyian szeretnénk lefogyni.

Elképesztő - egy mondatban azt mondják, hogy használja az intuitív étkezést, majd hivatkoznak egy cikkre az "egészséges szokásokról", amely lényegében egy diétás srác. És jelenleg rajta van. Ami azt jelenti, hogy minden rózsás. Fogyik és a nászút szakaszában van. Mit fog mondani ez a cikk egy-két év múlva, amikor a súly visszafelé kúszik, az egészséges szokásokat nehezebb fenntartani, és az élet túl elfoglaltá tette, hogy lépést tudjon tartani a heti 150 perc aktivitással? A következőképpen fejezik ki: „jobban akarnak enni?” és linkeljen 4 cikket, amelyek mind az ortorxiás típusú étkezést népszerűsítik. És istenem - olyan vékony emberek képeit mutatva, amelyek kívülről láthatják a belsőjüket. És akkor azt javasolja, mossa meg a fogát, üvöltse a konyha zárva, és igyon teát minden este, hogy ne dobjon el egy nap akaraterőt három órás „gyengeség” alatt. Ez a diétás mentalitás ! Ha egész nap táplálja magát, nincs szükség akaraterőre, és éjszaka sem vonzza a konyha, mint egy mágnes.

Ezt a cikket őrülten károsnak tartom a diétakultúra folytatása miatt. És ne kezdjétek el, miért akar mindenki fogyni - mert ez nem az egészségére szolgál. Ez azért van, mert a világ kövér fób és megszállottja az ötletnek, hogy mindannyian pontosan egyformának kell lennünk.

Tehát krónikus fogyókúrázóként, amikor olvastam egy ilyen cikket - az első ösztönöm az évek óta tartó kondicionálásból származik, az az, hogy gondolkodjak - jajjjj - itt néhány jó ötlet - nagyon be kell csatolnom és megváltoztatnom a viselkedésemet. Aztán rájövök, hogy mi történik, ismét belekeveredtem a diétakultúra hype-be. És akkor nagyon dühös vagyok, amikor eszembe jut, miért az emberek elsősorban a fogyókúrára koncentrálnak - a megbélyegzésre, az elnyomásra, a fóbiára, a diszkriminációra -, ez rosszul van.

De abban az esetben, ha egy ilyen cikk arra készteti Önt is, hogy gondoljon valamire, amit csinálhat, amit nem csinál - íme a régi kiváltó pontok (és az ellenpontjaim), amelyeket a cikk és minden linkje felhozott számomra:

1. kiváltó ok - hogy megváltoztathatja a beállított értéket. Valójában - még azt is állítják, hogy csökkentheti a beállított értéket. Igen - megváltoztathatja - diétázással és testmozgással magasabbra is teheti, de még senki sem találta a módját annak biztonságos, természetes és tartós csökkentésére. Még abban sem vagyok biztos, hogyan tehetik ezt a kijelentést a cikkben. Szeretném, ha a kutatás alátámasztaná ezt az állítást.

2. kiváltó ok: Az az ötlet, hogy átképezhetem az ízlelőbimbóimat, hogy a répa chips jobban tetszik, mint például a burgonya chips. Ez megőrjít, azt gondolva, hogy mindez megint rajtam van, és akár 10-szer is erőszakos erőszakkal kell táplálkoznom magamnak olyan zöldségekkel, amelyek nem tetszenek. Egyenesen a kétségbeesés nyúllyukába küld. Nem akarom enni! Elégedettségem és élvezetem az ételek iránt, nem is beszélve a józan eszemről, egészségesebbé fog válni, mint erőltetni a zöldségeket, amelyeket nem szeretek.

3. kiváltó ok - Azt javasolják, ha keményebben dolgozom a régi mondásnál, hogy "kevesebbet egyél és többet mozogjak", akkor lefogyok. Az "Egyél kevesebbet és mozogj többet" megegyezik a "Kalóriák be és ki kalóriával" kifejezéssel, egyszerûek és egyszerûek, és nem vezet tartós fogyáshoz. A cikk elején kakilnak "kalóriák és kalóriák elfogyasztása", de aztán támogatják a "kevesebbet esznek és többet mozognak", amikor lényegében ugyanazok.

4. kiváltó ok - Az egészségügyi szerkesztő linkelt cikke nagy adagokról és édességekkel való „diétás szabotázsról” beszél. Az édesség nem diétás szabotázs, ha nem diétázol ! De ezek az én rejtett félelmeim is. Itt ragadta meg régi fogyókúrázóm szívét. Természetesen édességeknek és az én adagjaimnak kell lenniük. (De várjon - ne említsük azt a tényt, hogy egész felnőtt életében kövér volt, és valószínűleg ez része a genetikának, részben pedig a fogyásnak és az elsődleges diétának, valamint az édességek és az adagok korlátozásának. mert folyamatosan próbál küzdeni ellene.) Tudom, hogy ez a haver még mindig elakadt az örök diéta ciklusában, és nem látja a kiút a papírzacskóból, de a gombjaimat nyomja. Az ő gondolkodása, hogy elsősorban ez a küzdelem a probléma. Nem a súly. Látom, hogy most, de a tipikus fogyókúra egyetértene vele, és csatlakozni akarna rendezetlen viselkedéséhez - és aggódom az illető miatt.

5. kiváltó ok - Ó, ember - aztán bedobja az elhízott szót - ami sértő, és meg kell tanítani az embereket, hogy ne használják önmaguk leírására (ez azt jelenti, hogy kövérig esznek - ez annyira el van dugva, de nem hiszem, hogy az emberek valójában tudjuk, hogy).

6. kiváltó ok - És akkor beleveti a krónikus betegségektől való félelmet, hogy mindenki még jobban pánikba essen. Nem igaz, hogy minden kövér ember krónikus betegségben fog meghalni. A vékony emberek is megkapják ezeket a betegségeket? (Umm - igen.)

7. kiváltó ok - Ó, istenem - csak életmódváltást mondott? Már megpróbálta lefogyni és „következetes erőfeszítéssel, csalódott frusztrációval és állandó gondolkodással” - 2 év alatt 5 kilót fogyott, de ez az idő más! Most megváltozott az életmódja! Wow - nagyon örülök, hogy tudjuk, hogy csak ezt kell tennünk! És most pontosan ugyanazokat tette, mint korábban - kevesebbet eszik és többet mozog. Gahhhhh!

8. kiváltó ok - Kísérletének „szabályai” szerint él. Még a szó szoros értelmében implicit szabályokat sem, amelyeket a testedzés és a táplálkozás szakértői állítottak fel. Nem tanul meg bízni a saját testében. Azért mozog, mert azt mondták neki, megtették, amit mondtak neki, és mennyit mondtak neki. Valószínűleg egy újabb neheztelési réteget épít a mozgás felé. (Alig várom, hogy lássam, hogyan alakul ez.)

9. kiváltó ok - Kalóriákat és makrotápanyagokat számít, és zsírt vág. A francért az emberek kedvéért ez egy diéta!

10. kiváltó ok: „Megtudtam, hogy a tökéletesség elérhetetlen, de az egyensúly az idő múlásával minden bizonnyal lehetséges.” Köszönöm az emlékeztetőt, hogy észrevette és megítélte, mit eszem, nemcsak egy étkezés közben, hanem folyamatosan is. Helló félelem, stressz, bűntudat és szégyen!

11. kiváltó ok - Az anyagcsere-állapot javulásáról beszél a testtömeg 5% -ának elvesztésével - de megemlíti-e, hogy ez gyakran átmeneti jelenség, és 6-18 hónap után visszatérnek oda, ahol voltak?

12. kiváltó ok - És ami a legátkozóbb, amit ez a srác nem mond. Elmondja, mit mérlegelt 2017. március 1-jével, amikor testtömegének 5% -át elveszítette. Ez a cikk augusztus 24-én jelent meg. Miért nem mondja meg most, hogy mi a súlya? Ez valóban segítene abban, ha az ügye megmutatja, hogy 6 hónapos, és még mindig veszít, nem? Hmmm - vajon miért nem vette bele? És miért nem beszélt arról, hogy most mennyit tornázik, és milyen fantasztikus, és mennyire könnyű minden megy? És mennyivel boldogabb és mennyire stresszmentes az élet? És miért nem említette, hogy most emberként teljesnek és kiteljesedettnek érzi magát, mert most minden tökéletes?

Mert valószínűleg küzdeni kezd, és kiborul, és ezt a cikket még határidőig ki kell nyomtatnia, hazugság nélkül. Ha valaki twitteren van, akkor kérdezze meg ezt a haverot, hogy most mi a súlya. Ezután kérje meg, hogy az elkövetkező 3-5 évben 6 havonta jelentkezzen be, és mondja el, hogy megy. Mindez - a súly, a mozgás, a kalóriaszámolás, a makrotápanyagok követése, az étkezés egyensúlya az idő múlásával, a stressz szintje, a hangulata, a mentális állapota, az élet élvezésének képessége, a társadalmi élet és a kapcsolatok, valamint képes Valentin étkezés elfogyasztása nélkül. És akkor mondja meg neki, hogy írja meg a cikket az életmódjával kapcsolatos projektjéről. Ezt a cikket szeretném elolvasni.

Ha a fogyás vágyával küzd, és úgy gondolja, hogy ezek a cikkek bármi hasznosat hozzáadnak a beszélgetéshez, kérjük, vegye figyelembe, hogy nincsenek, és örökre fenntartják félelmét és zavartságát. Ha valóban tudni akarja, hogyan néz ki az intuitív étkezés vagy hogyan lehet egészséges, kezdje az Evelyn Tribole Intuitív étkezés és Linda Bacon Elyse Resch és az egészség minden méretben című könyvével, majd beszéljen olyanokkal, akik valóban tudják, miről beszélnek (mint én).