Lose The Duts

Szerző: Julie Marie | 18 hozzászólás 2013. április 18. | Kategória: GYIK

Igen, azt mondtam, veszítsd el a diót! Átlagosan ⅓ telített zsír. Az avokádóban és a kókuszban is sok a telített zsír. El fog olvasni sok cikket, amelyek szerint a diófélék, az avokádó és a kókusz zsírjai egészséges zsírok. Hallottam olyan embereket, akik az avokádó- és dióipar által finanszírozott kutatásokat idézik, amelyek szerint ezek a zsírok nélkülözhetetlenek az élethez. A koleszterin és a telített zsír valójában nélkülözhetetlen az élet számára. Nem okozhat sokkot, hogy ahogy testünk az összes szükséges koleszterint termeli, ugyanúgy termeljük az összes szükséges telített zsírt is. Az étrendben lévő telített zsír fogyasztása megterheli a testet, és hozzájárul az endothel sejtek betegségéhez és diszfunkciójához.

A diófélékben és az avokádóban található összes vitamin megtalálható más, alacsony zsírtartalmú növényi eredetű ételekben. Ezek a drága, magas zsírtartalmú ételek nem a legjobb növényi alapú ételválasztás. A szárított gyümölcs- és dióipar által finanszírozott marketing és tanulmányok félrevezetik a fogyasztókat. A legtöbb olyan tanulmány, amely diófélék hozzáadásával javítja az egészséget és fogyást eredményez, nem osztja azt, hogy a tesztalany naponta maréknyi diót adott hozzá, és megszüntette a nagyméretű cukorkát vagy a nagy zacskónyi burgonyaszeletet. Ez a dió hozzáadása a szokásos étrendhez nem fogja elérni a fogyás céljait. Ez nem segít abban, hogy visszafordítsa a betegséget vagy elérje az optimális egészséget. Ha egy védő étrendet gyakorló személy marék nyers organikus diót adna az amúgy is egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendjéhez, akkor gyorsan megnő a súlygyarapodás, a csökkent inzulinfelvétel és a magas zsírtartalmú ételek utáni vágy. Mindaz, amit a magas zsírtartalmú ételek eltávolításával sikerült elérni, hogy átprogramozzuk az ízlelőbimbóink fogadását, visszavonásra kerül, és a zsírreceptorok elveszítik új, zsírokkal szembeni érzékenységüket.

Amikor célunk a gyulladásos betegségek, a szívbetegségek, a cukorbetegség vagy az elhízás visszafordítása, a dióféléket teljesen el kell távolítani. Amikor van egy hallgatóm, aki védő étrenddel nem tudja elérni a céljait, mindig megtudom a diófélék titkos tárolását. Tedd magadnak a legnagyobb megtiszteltetést, és tedd ezt sikeres gyakorlattá azáltal, hogy követed a diótól, avokádótól és kókuszdiótól mentes Védő Diéta bevált útját. Eleinte nehéznek tűnik, de az eredmények sokkal hasznosabbak, mint ezeknek az ételeknek az egyikét vagy mindegyikét fogyasztani. Kérdezzen meg valakit sikeres tagunktól, hogy megérte-e.

Mindig emlékezz arra, hogy testünk csodás. Minden szükséges tápanyagot olaj-, cukor- és diómentes, teljes étel, növényi étrend biztosít. Ez a diéta mindent megad testünknek, ami a tökéletes működéséhez szükséges. Ez egy olyan étrendet is biztosít, amely elősegíti az egészséget és az endothel működését. A dió, a dióvaj és az avokádó örömcsapda. Kalóriasűrűségük miatt vonzódunk hozzájuk. Ez az emberi természet. A túléléshez kondicionáltak minket, és ez a magas zsírtartalmú ételek felé vonz minket. Sajnos a modern élet miatt napjaink nagy részét mozgás közben töltjük. Nekem és tanítványaimnak nehéz diót tartani otthonainkban anélkül, hogy vonzódnánk ahhoz, hogy megegyük őket. A mogyoróvaj cracknek hívom a nőket. Nem állhatunk meg, vagy kísért bennünket a korsó, amely gyors kanálra hív minket. Dobja ki, vagy etesse meg a mókusokat. Ne csábítsa magát olyan dologgal, amely késleltetheti a betegség megfordulását, nagymértékben hozzájárulhat az elhízáshoz, serkenti az étvágyat, miközben visszatartja a teljes ízlelőbimbó újraprogramozásától és az étkezés elégedettségétől alacsony zsírtartalmú étrenden.

Megjegyzések (18)

Michele 2015. június 1-jén

Noha egyetértek veled abban, hogy a dió nagy mennyiségben nem egészséges, számításaim nem mutatják, hogy MINDEN dió telített zsírban közel 33% -ot tartalmazna. A legmagasabb, a kesudió 18% telített zsír, és az összes többi dió ennél alacsonyabb.

És amikor mandulát adtam az étrendemhez, a koleszterinszintem 150 ml-ről, ahol az elmúlt 5 évben volt, 175 ml-re emelkedett, és amikor a tesztet követő hónapban napi 5 dióra cseréltem mandulát, megkaptam eredmények vissza, és a koleszterinszintem ismét 146 ml volt.

Melissa Hardy 2014. augusztus 26-án

Ellentmondó jelentések a dió értékéről, itt van egy nagyszerű webhely a dióval kapcsolatos információkkal kapcsolatban. Olvassa el és hozza meg saját döntését.
http://nutritionfacts.org/index.php?s=Nuts

Julie Marie 2014. augusztus 27-én

Szia Melissa, a dió értékes kiegészítője a szokásos amerikai étrendnek. Gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban hiányoznak az átlagos étrendből. Amikor olyan tiszta és tápanyag-tartalmú étrendet folytatunk, mint egy védő étrend, akkor a zsírtartalom miatt a legrosszabb kiegészítővé válnak étrendünkben. Ezen tanulmányok többsége azon alapul, hogy diót adnak egy átlagos étrendhez. Ebben az esetben általában kivág egy rágcsálnivalót sült chipsből vagy cukorkából. Ez az egészség javulását fogja eredményezni az egészségtelen élelmiszerek fogyasztásának csökkenése és a diófélékben található vitaminok növekedése miatt. A dió által kínált ugyanazok a vitaminok megtalálhatók más gyümölcsökben és zöldségekben, levonva a magas zsírtartalmat. A dióban lévő zsír blokkolhatja az inzulin befogadását cukorbetegeknél, elősegítheti a GI problémákat, növelheti az LDL-t, elősegítheti a gyulladást és az elhízást. A diófélékben lévő zsír szintén zsírsóvárgást okoz, és megzavarja a Protective Diet ízlelőbimbóinak újraprogramozását. Ízlőbimbóinkban zsírreceptorok találhatók, amelyek zsírokat keresnek. Tanulmányok kimutatták, hogy már csak két hét múlva enyhülnek a magas zsírtartalmú ételek után. A diófélék nem elengedhetetlenek az optimális egészség eléréséhez. Különösen annak, aki alacsony zsírtartalmú, tiszta ételekből álló növényi étrendet, például PD-t gyakorol.

Theodore Bunston 2014. augusztus 12-én

Egyébként a B12 nem vegán gyengeség. Manapság még a fűvel táplált kérődzőknek is szükségük van kobalt/B12-kiegészítőkre. Az egyetlen oka annak, hogy a húsevőknek kevesebb az esélyük a B12-kiegészítőkre, az az, hogy az általuk fogyasztott állatok már a nevükben vették a kiegészítőt.

Theodore Bunston 2014. augusztus 10-én

Érdekes pontok. Kritikám a következő:

Közzététel: Úgy gondolom, hogy a dió nagyon egészséges, és naponta kb. 5 vagy 6 uncia diót eszek. Csak nem vagyok meggyőződve arról, hogy a Julie Marie típusú étrendet fogyasztók ugyanolyan veszélyben vannak, mint a vegán egészség vagy Dr. Fuhrman elhitetné velünk.

Paul Borst 2014. augusztus 8-án

Theodore Bunston tette közzé 2014. június 26-án

Paul, a dió rajongójaként szívesen egyetértenék veled, de egyszerűen nincs bizonyíték arra, hogy az ilyen típusú étrendet követõ emberek omega 3-hiányban szenvednének vagy kedvezõtlen omega 6/3 arányban lennének. A legtöbb dió amúgy sem jó omega 3 forrás. Ami az úgynevezett „gyenge pontokat” illeti, a szemek, a bab és a chia magok mind tökéletesen hasznos cinkforrások. A dió nem segít a D-vitamin vagy a B12-ben. Nem tudom, miért említetted az utóbbi kettőt ebben az összefüggésben.

Paul Borst 2014. május 14-én

Az előző e-mailemben hibát találtam, azt kellett volna mondanom, hogy „a határ nem jobb, mint a tiltás”.

Paul Borst 2014. május 14-én

Megállapodnak abban, hogy nem értenek egyet. A diófélék és a magvak - mind a teljes ételek - kiküszöbölése valószínűleg hozzájárul az alacsony Omega 3 vérszinthez, amelyet sok vegán és növényi fogyasztó szenved.

Nem értem, hogy egy határ (pl. Egy evőkanál naponta) miért nem jobb az esp határnál, amikor az empirikusan vegánok gyakran olyan alacsony vérszintű Omega 3-ban vannak .

A chia mag, mint sűrítő, minden bizonnyal biztosítja. De ha valaki úgy dönt, hogy mondjuk kukoricakeményítőt vagy xantángumit használ sűrítőnek, akkor az előnye elvész.

Tisztában kell lennünk gyenge pontjainkkal, és nem kell tagadnunk őket. Az Omega 3-nak, a D-vitaminnak, a B12-vitaminnak, a cinknek mind megbízható növényi forrásokkal vagy kiegészítőkkel kell rendelkezniük. A diófélék és magvak eltávolítása válogatás nélkül növeli az Omega 3 hiány kockázatát.

Kristina Demers küldte 2013. június 4-én

különböznek a magok? Úgy látom, van receptje a chia magra. Kíváncsi vagyok, hogyan lehet a tahinit felhasználni a kelkáposzta chips receptjében, valamint lenmag-kekszet készíteni. Kíváncsi arra, hogy csak chia magokat használ-e ... ha azok valamilyen módon különböznek… és korlátozottak-e?

Julie Marie küldte 2013. június 5-én

Csak a chai magokat használom a salátaöntet vagy puding sűrítésére. Nem használom őket étrend-kiegészítőként. Mint ebben a tervben, nincs szükség kiegészítőkre. A Tahini egy magvaj. Adagonként telített zsírt, valamint 19 gramm zsírt tartalmaz. Nem illik bele a Védő étrend irányelveibe. Időnként egy teáskanálnyi egész szezámmagot szórok egy ázsiai ételre, hogy köretként jobban bemutassam. Ez a magmennyiség elfogadható.

Kristina Demers küldte 2013. június 3-án

Pontosan így érzem magam szemek nélkül. Nehéz belegondolni a diófélék és az avakádók feladásába. Kényezteti magát velük, vagy soha többet nem eszik? Folytatom a receptjeit. Nem biztos abban, hogy van-e receptje a fagylaltpótlóra. Szórakoztatom a brazil dió használatát, mert nagyon krémes vagyok. Tudom, hogy a gyümölcsös sorbetek működhetnek ... de csak arra kíváncsi, hogy vanília típusú ízesített fagylalt, amelyet csokoládé öntettel borítanak 🙂

Julie Marie küldte 2013. június 4-én

Példamutatóan élek, és soha nem eszem diót vagy bármit, amely telített zsírt vagy cukrot tartalmaz. Tanulmányoztam a telített zsír, a cukor és az állati termékek hatását az endothelium nevű védősejtjeinkre is. Miután megtudtam a negatív hatásokat, mindent elfogyasztottam, ami lebontotta ezeket a sejteket. Ez az alapja a védő étrendnek, az endotheliumnak. Ez tartja a diákjaimat a pályán. Elképzelik, hogy a sejtek virágoznak, és soha nem esnek meg semmit, ami megbontaná ezt a védő sejtfalat. A fogyás és az ideális testsúly elérése küzdelem nélkül csak egy a Védő étrend fogyasztásának számos mellékhatásából.

Kristina Demers küldte 2013. június 3-án

Hozzá kell tennem, hogy megpróbáltam valamennyire betartani az élni való étrendet, de küzdeni a gabona részével ... és nem diót/avakádót is meghízni ...

Julie Marie küldte 2013. június 4-én

A szemek energiát vagy energiát szolgáltatnak testhőmérsékletünk szabályozásához. Az Eat to Live kipróbáló emberek többsége nem tudja fenntartani a szemek vagy keményítők egy csésze korlátja miatt. A legtöbb ember panaszkodik, hogy fázik és éhes. A diófogyasztás a legtöbb ember számára nem olyan kielégítő, mint egy nagy tál burgonyapüré és gombás mártás, vagy az én sajtos kagylós burgonyám. A dió- és avokádófogyasztást nehéz mérsékelni vagy kis mértékben elérni. Ezek a krémesen telített zsírtartalmú ételek örömcsapdák. Vedd ki őket a házból, és menj, vegyél egy 10 kilós zacskó burgonyát! Boldognak, elégedettnek, tápláltnak és laza súlynak fogod érezni magad!

Rachel Shepherd küldte 2013. június 1-jén

Szia! Teljesen új vagyok a webhelyén. Miután elolvastam az Eat To Live-t, meglepődtem, amikor megláttam az „Elveszíted a diót” részt, amikor ő napi szinten egy kis avokádót vagy diót hirdet. Lehet, hogy megpróbálom ezt, és hátha segíthet a gyorsabb fogyásban. Nem vagyok rabja a diónak, így nem probléma. Köszönöm az összes információt!

Julie Marie küldte 2013. június 2-án

Az Eat to Live tervben a szemek/keményítők napi 1 csészére korlátozódnak. A dió eltávolításával kielégítőbb és teltebb ételeket élvezhet, mint a szemek és keményítők. Azt is tapasztaltam, hogy csak 1 pohárra korlátozva engem és tanítványaimat elégedetlenek és folyamatosan fáztam. A komplex szénhidrátok energiát adnak a testhőmérséklet szabályozására. Ezáltal a növényi étrend fogyasztása könnyebben fenntartható és sikeresebb a fogyás szempontjából. Továbbá, amikor elolvassa a dió telített zsírokat tartalmaz, csakúgy, mint az olajok. A telített zsír lebontja az endothel sejtjeinket. Testünknek egészségesnek kell lennie az endotheliumunknak, hogy optimális védelmet nyújtson a betegségekkel szemben.

a newhopeden küldte 2013. május 5-én

Igen, ez határozottan az örömcsapdám! Először a mogyoróvajjal kezdődött, és arra gondoltam, hogy amikor saját készítéssel készítettem hozzá hozzáadott olajat, sót vagy cukrot, az jó volt nekem, de továbbra is falatoztam. Aztán átálltam az egészségesebb mogyorómentes dióvajakra. De mint mondtad, teljesen mindegy, hogy milyen diót eszek meg rajta! Tehát nagyon szomorú vagyok, amikor azt mondom, hogy nem fogok többé dió vajat tartani a házban. Rengeteg receptem van, bár ezek felhívják őket, mint például sütni energiát, napraforgó vajat és még egy csomót, úgyhogy azt hiszem, ki kell dobnom ezeket a recepteket! Sóhaj, azt hiszem, lejövök a cukorfüggőségemből, és minden édes dolgom miatt gyászolok. Körülbelül 2 hete ad vagy vesz, mióta megszüntettem a cukor MINDEN formáját. Durva, nem fog hazudni.

Julie Marie küldte 2013. május 6-án

Tanítványaim következetesen elmondták, hogy amikor eltávolították a cukrokat, dióvaj vonzotta őket. Magam is ezt tapasztaltam. Biztosan azok a tömény kalóriák, amelyekre vonzódunk. A házamban nincs dióvaja, és áttéréskor azt javaslom, hogy dobja fel őket. Ha van felesleges zsírfelesleged, ez a trükk. Nincs dió, nincs cukor és olaj. Azt is tapasztaltam, amikor a cukorbeteg diákok feldobják a diót/dió vajat, amelyet a cukoruk szabályoz.