Vetélés után Mit kell enni a megfelelő helyreállításhoz

vetélés

Sajnáljuk, hogy ilyen szívszorító dolog történt. Ha itt vagy, akkor nagy valószínűséggel keresed magadnak vagy kedves embernek, aki vetélésen ment keresztül. Sajnos, bár a statisztikákban ez nem tűnik soknak, a vetélés meglehetősen gyakori a terhes anyák körében. Szingapúrban egy durva becslés azt mutatja, hogy a 100 terhességből körülbelül 10–20 végződik vetéléssel. Sok vetélésen átesett nő azonnal folytatja terhesség előtti életmódját, miután a vetélés megtörtént. Bár jól érezhetik magukat, ez nem így járhat el. Valakit, aki terhes volt, a terhesség bármilyen kimenetele ellenére, nagy gondossággal és odafigyeléssel kell kezelni és gondozni.

A valóság az, hogy a tested hatalmas átalakulási szakaszon megy keresztül. A vetélés több szempontból is hatással van az emberre, mint amennyire a szemnek látja. Attól függően, hogy milyen messzire voltál, amikor a vetélés megtörtént, ez is megterhelheti a testedet. A tünetek rendkívül hasonlóak lehetnek a szülés utáni tünetekhez. Valójában a fizikai hatások kezelése akár hat hétig is eltarthat, akárcsak az elzárás ideje. Ez nagyon elvárt, mivel a tested korábban beállt és alkalmazkodott ahhoz, hogy egy növekvő baba házává váljon. Ezért azt javasoljuk, hogy étrendjét hasonlítsa össze azzal, amely a szülésből való kilábalásra szolgál.

Mit kell enni, hogy felépüljön egy vetélés?

  • Étel a vér pótlásához
  • Élelmiszer, amely fokozhatja a vértermelést
  • Étel a test szöveteinek javítására
  • Étel, hogy energiát adjon neked
  • Étel az alacsony vérnyomás kezelésére
  • Étel a tejellátás csökkentése érdekében
  • Étel, amely felemeli a hangulatot

Étel a vér pótlásához

A vörösvértestek számának növelése és a vértermelés fokozása érdekében növelnie kell a vas- és a B12-vitamin bevitelét. A jó dolog az, hogy sok finom vasban gazdag étel található, a vörös hústól, a haltól és a leveles zöldségtől kezdve, mint a spenót és a kelkáposzta. Mindezek kiemelkedő vasforrások, amelyek a vörösvértestjeiben oxigént szállítanak a testben. A magas vas tartalmú ételek fogyasztása jelentősen csökkentheti az anaemia kockázatát és megakadályozhatja a fáradtságot. Próbáljon naponta inni vértápláló italt, például a vörös datolya teát, az elzárt italt.

Élelmiszer, amely fokozhatja a vértermelést

Az előző ponttal kapcsolatban ez is segíthet abban, hogy feltöltse a C-vitamint vagy az aszkorbinsavat, mivel ismert, hogy hatékonyan segíti a szervezet több vas felszívódását. Ha hormonjai a terhesség alatt kitöréseket okoztak, a C-vitamin segít javítani a bőr állapotát. Ezenkívül a vérveszteség kiszáradást okozhat, ami befolyásolhatja arcbőrét. Itt játszik a legnagyobb szerepet a C-vitamin, mivel felgyorsíthatja a kollagén képződését és gyógyíthatja a sebeket. Növelje a C-vitaminban gazdag ételek, például karfiol, papaya és brokkoli fogyasztását. Míg a citrusfélék, mint a citrom és a grapefruit a legismertebbek a C-vitamint, érdemes egy ideig elkerülni őket, ha a gyomrot általában citrusos ízek irritálják.

Étel a test szöveteinek javítására

Amikor terhességi veszteségen megy keresztül, a méhed kiüríti azokat a szöveteket, amelyek magzatnak vagy teljesen kialakult babának tűnhetnek, attól függően, hogy milyen messze voltál. Szövetek, folyadékok és egyéb termékek válnak ki, amelyek tipikus menstruációs vérnek tűnhetnek. A tested folytatja a további szövetek helyreállítását, és képes leszel segíteni a folyamat megkönnyítésében. Az egyik legjobb módszer az, ha több fehérjét ad a napi étkezéshez. Valójában jó lenne, ha a fehérjetartalmú ételek adagja a legnagyobb lenne, amely eltakarja a tányérját. A legnagyobb fehérjeforrások közé tartozik a sovány hús, baromfi, hal, tojás, bab és szójatermékek, például a tofu. Ügyeljen arra, hogy levágja a zsírokat és a bőrt az elfogyasztott húsból. Így többnyire fehérjét nyerhet belőlük, és nem az extra zsírokat.

Étel, hogy energiát adjon neked

Mondjon igent több szénhidrátra! Miért van szüksége a testének szénhidrátokra? A szénhidrátok fő feladata az, hogy energiát nyújtsanak testének, amelyre valóban szüksége van, miután átéltétek. Ha megfosztja testét fő üzemanyagforrásától, akkor gyengébbé válhat a napi rutin végrehajtása. Ha olyan finomított szénhidrátokat szeretne helyettesíteni, mint a fehér liszt, a fehér kenyér, a fehér rizs és az édesség, akkor választhat másokat, például a teljes kiőrlésű tésztát. Néhány keményítőtartalmú zöldség, például a burgonya és a kukorica szintén nagy szénhidrátot eredményez, ha több változatosságot szeretne elérni.

Étel az alacsony vérnyomás kezelésére

Az alacsony vérnyomás okai különböző okoktól, például kiszáradástól és cukorbetegségtől, egészen a terhességig változnak. Az alacsony vérnyomás szédülést okozhat a napi rutin során, vagy még rosszabb, elájulhat. Annak elkerülése érdekében, hogy ilyen rosszul legyen, mindenképpen fogyasszon több cukrot. Fogyaszthatja az egészségesebb cukortípusokat, például a kókuszcukrot és a nyers nádcukrot. A Stevia a finom utóíz ellenére a finomított cukor természetes helyettesítője is. Természetesen a méz is remek összetevő a vércukorszint növelésére. Ráadásul jó hír! A szakértők a csokoládét is javasolják, hogy rágódhasson kedvenc csokoládéin - csak figyeljen a cukortartalomra. Nemcsak a vércukorszint emelésével segíthet, hanem nagyban növelheti a hangulatot is.

Étel a tejellátás csökkentése érdekében

Ha már messze voltál, amikor megtörtént, a veszteség után is laktátozhatsz. Annak érdekében, hogy csökkentse a mellcsatornák eldugult tejcsatornáinak fájdalmait, és megakadályozza a belégzést, több laktációt fokozó ételt, például lazacot és zabpehelyet fogyaszthat. Ha a gyulladás kialakulásának szakaszába kerül, gyulladáscsökkentő ételekkel, például zsíros halakkal kezelje. Másrészről, ha túl van a tejben, és csökkenteni szeretné a kínálatot, akkor az olyan ételek, mint a petrezselyem és a borsmenta, ismert módon sokat segítenek.

Étel, amely felemeli a hangulatot

Röviden kitértünk erre az előző pontok egyikében, de annyira fontos, hogy külön pontot kell hozzá tennünk hozzá. A vetélésekkel érzelmileg mindig nehezebb megbirkózni, még jóval azután is, hogy fizikai állapotod teljesen meggyógyult. Ezért olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek fokozhatják a jó érzésű hormonok termelését. A csokoládé egy ilyen étel. A kutatások szerint vannak olyanok is, mint a zab, a banán és a lazac, amelyek állítólag hajlamosak az alacsony hangulatra.

Az étrend alapos megtervezésén kívül a lehető legnagyobb körültekintéssel kell kezelnie magát. Ne emeljen és ne cipeljen nehéz tárgyakat. Még a korai terhesség alatt is nagy változások mennek végbe a testében a reggeli betegségtől az elsöprő fáradtságig. Függetlenül attól, hogy hol és hogyan végződik a terhesség, fontos, hogy a felépülést mindenek felett helyezze előtérbe. Tudva mit kell enni a vetélés után Szingapúr az olyan anyukák, mint te néha átélsz, nagyszerű első lépés lenne a felépülésedhez. Ha további ötletekre van szüksége, hogy mit egyél, akkor menjen végig az étlapunkon, vagy beszéljen velünk a Tian Wei Signature címen!