VETO diéta

FOGYASD LE FAST Vétóval

Ez Jason Preisner személyes tanúságtétele, aki ezt a tervet 99% -ban hűen követte 71 napig, és összesen 40,8 fontot fogyott! Ez nem orvosi tanács, kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen testmozgást vagy diétát elkezdene (az ügyvédek ezt mondják nekünk.) (Kattintson 3 hónapos frissítéshez!)

Jason statisztikái előtt és után

2018. április 16	2018. június 26
208,1 font	167,3 font
41 ”derék	33 ”derék
Vérnyomás - 133/93 @ 100	Vérnyomás - 94/72 @ 53
XL póló	Kis/közepes póló
34 ”- 35” nadrág	31 ”nadrág
Trigliceridek: 426	Trigliceridek: 134

Cliff-Notes - 3 napig gyors öntözés, utána napi 1 étkezés magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, amíg el nem éri a célsúlyt. Ez a növényi étrendre irányul, amelyet Veggie-Keto számára szeretettel „Veto Diet” -nek neveznek.

Háttér - Ha túlsúlyos és magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, testén inzulinrezisztencia (metabolikus szindróma) és valószínűleg alkoholmentes zsírmáj-szindróma tapasztalható. Ezek rosszak. Híznak és egészségtelenné tesznek. Meg akarja szabadítani a testét a szénhidrátok energiafogyasztása és a zsír energiafelhasználása érdekében. Hallottál valakit azt mondani, hogy „akasztós” lesz, ha nem eszik? Ez a testük arra szokott, hogy szénhidrát/cukor alapú ételt adjon messziről, rendszeresen, és olyan rohamot vet fel, mint egy indulatú gyermek, ha nem kapja meg az adag szénhidrátot/cukrot. Élelmed irányítását akarod, nem pedig az ételed.

Böjtölés - Ennek a folyamatnak az első lépése a böjt, szó szerint vízböjt. 3 nap, csak víz folyik a szájába. Ez az ugrás elindítja testét zsírégető üzemmódba, és elindítja a sikert. Ha sikeresen befejezi a 3 napos víz gyors elkészítését, könnyedén befejezheti a programot. Megállapítottam, hogy az első nap rendben van, a második nap egy borzalmas roncs volt egy nap, energia és sok mentális és fizikai fájdalom nélkül. Biztos voltam benne, hogy túl leszek egy dühös grizzly medvével való találkozáson, és az a nap 3 tolerálható volt. Csak ne feledje: Az ételek nagyon csábítóak (FAST), de amikor rájössz, hogy hatalmad van az étel felett, és amikor/mit eszel, az nagyon felszabadító. Ne legyél az étel rabszolgája, rúgd a járdaszegélyhez és 3 napig böjtölj csak vízzel. Víz alatt pedig sok vizet értek: napi 1 gallon megfelelőnek tűnik az ezt végző emberek többsége számára. Ennél sokkal több okozhat problémát, ennél kevesebb sem jó. 1 gallon. Meg tudod csinálni, és nem, nem fogsz állandóan pisilni. A tested elég jól alkalmazkodik.

Reggeli (Breaking the Fast) - Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Azt sem mondják, hogy mikor kell reggelizni, és rendben van, ha délelőtt 5 órakor feltör a gyors. Ha vacsora után csütörtökön este kezdi a böjtöt, mert tudja, hogy hétfőn kell dolgoznia, és nem akar holtan heverni, hétfő reggelig teljes ketózisban kell lennie, ahol zsírokat éget üzemanyagként és nem kellene hétfő reggel enni a túléléshez. Kiválaszthatja, hogy melyik ételt szeretné minden nap elfogyasztani (nem kell ugyanazt az ételt fogyasztania mindennap, de 24 órás böjtöt szeretne minden étkezés között.) Az időszakos böjt a siker kulcsa ezzel a programmal, ez az egyetlen út a sikerhez. Amikor arra kényszeríti a testét, hogy zsírégetést tegyen üzemanyagként, a kilók leesnek. Ha rendszeresen ebédelsz napi étkezésként, és vacsorát szeretnél enni egy társasági alkalomra stb., Egyszerűen hagyd ki azt az ebédet, fogyaszd el a vacsorát, majd a következő ebédet. A legfontosabb: OMAD, nem pedig „Ó, őrült vagyok”, One Meal A Day.

Az első hét vagy a második hét durva lesz, mivel a tested megszokja az új üzemanyagforrást. Ne add fel, ne nyomd végig, és amikor belül összeállítod, azt találod, hogy korlátlanul képes vagy tovább dolgozni a szokásos étkezési időket. Elfoglalt enni? Nincs mit!

Víz - Ez fontos: napi 1 gallon megy a szájba. Remélem, ebben nagyobb szerencséd van, mint nekem.

Mit enni - Naponta kb. 800 kalória, magas fehérjetartalmú (felnőtt férfiak számára 50 g/nap megfelelő) alacsony szénhidráttartalmú (max. 30–50 ga nap) magas zsírtartalmú (enni olajat, olajjal sütni, ne éljen vissza, hanem használja !) és nincs hozzáadott cukor. Nem fehér cukrot, barnacukrot, nádcukrot, répacukrot, mézet, stevia-t, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, kukoricaszirupot, fruktózt, glükózt, alkoholcukrot, virágnektárt, friss gyümölcsöt, fagyasztott gyümölcsöt, dehidratált gyümölcsöt, SEMMIT sem beszélek. A SWEET a fogyás ellensége. Egyél fehérjét és zöldségeket.

Tipikus étkezés 1 - Tofu, 1 lb, sárga hagymával és fűszerekkel sült. Icerberg saláta saláta apróra vágott zellerrel. 1 uncia gyors sült kelkáposzta. 1 evőkanál táplálékélesztő. Makrók: 24 g szénhidrát, 20 g zsír, 48 g fehérje - 457 kalória. Igen, ez biztosítja a tested számára a szükséges üzemanyagot, mert a tested elégeti a saját zsírodat, és csak kiegészíted.

Tipikus étkezés 2 - Garbanzos (1 doboz,) 1 oz párolt spárga, 2 csésze gyors sült kelkáposzta, 1 font glutén, sült. Makrók: 83 g szénhidrát (a bab magas szénhidráttartalmú!) 8 g zsír, 66 g fehérje, 673 kalória.

Elmenni enni - Nem talál nagyszerű lehetőségeket a Veto (zöldség alapú Keto) diétára az úton. De nem is kell ennyit enni, és egyszerűen mellőzheti az evést, ha szükséges. Az egyetlen valódi lehetőséget a salátabárok találtam, és a fehérjéhez néhány babot tartalmazó salátát tölt fel. A kínaiaknak van tofu, de szószaikban gyakran nagyon magas a cukortartalom. És kiderült, hogy kedvenc kínai éttermünk „vegetáriánus” tofujukba osztrigamártást tesz.

Buktatók - Ennek a harcnak a legnehezebb része a mentális - 100% -ban szellemi. A tested meg tudja csinálni, és ha úgy dönt, hogy 100% -osan ragaszkodik hozzá, akkor sikeres lesz. Ne csüggedjen, ha a mérleg nem csökken minden nap. Ez egy szép csepegtető vonal volt számomra, de mások szinte nem minden nap tapasztalják meg a sikert. HA egy hétig fennsíkon áll, átértékeli a folyamatát, és 48 órás gyorsaságot folytat. A partik (társasági események) nagyon ijesztő hely a diétára. Mondd el nyugodtan az embereknek: "Fogytam 28 kilót, és egyszerűen nincs kedvem ma este enni."

Tanácsadók - Mindenki ingyen ad tanácsokat. Ennyit ér. Olyan dolgokat hallottam, mint például: „A glutén kövér lesz!” Az én válaszom? "71 nap alatt 40 kg-ot fogytam, főleg glutént fogyasztva, ez nem hízott." Vagy: "Ez nagyon egészségtelen az Ön számára!" Soha nem éreztem magam jobban, és a vérnyomásom gyorsan egy egészségügyi zónába esett. Mosolyogj, légy udvarias, fontold meg a forrást és éld az életed.

3 hónapos frissítés - "Volt egy legjobb barátom mostohaanyja nagybátyja unokáinak a legjobb barátja régi lótulajdonosa, aki sokat fogyott a keto miatt, majd amint leszállt róla, minden súlyát visszahozta, a keto nem működik." Dehogynem. De ez egy életmódváltás. Soha nem feltételeztem, hogy 40 kg-ot fogyhatok, visszatérhetem a régi étkezési módomhoz és 40 kg-nál maradhatok. 171-172-nél stabilizálódtam, de érdekes karbantartási információkat tanultam. 5 kg-ot lendítettem felfelé és vissza, kísérletezve az ön felépítéséhez és oktatásához.

Napi 3 étkezés = hízik. Mindig.
Napi 2 étkezés, „piszkos” VETO, ahogy hívják (nem nagyon vigyázva a szénhidrátokra/cukrokra) = hízik.
Napi 2 étkezés szigorú VETO = fenntartás.
Napi 1 étkezés „piszkos” VETO = fenntartani.
Napi 1 étkezés szigorú VETO = fogyni.

Tehát eddigi tapasztalataim? A piszkos VETO napi 1 ételt szeretem a legjobban az idő nagy részében. És továbbra is magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, nagyon alacsony cukortartalmú vagyok, ritkán eszem gyümölcsöt, nem eszem tésztát vagy normál lisztes tortillát vagy szódát. Azok 208 fontot tettek nekem. De az a krumplisaláta ...