VIGYÁZAT: A mono és a szén étrend veszélyes lehet

Kétféle étrend létezik. Figyelembe kell venni olyan bevált étrendeket, amelyeket a társadalmak évszázadok óta sikeresen alkalmaznak (például: mediterrán vagy módosított paleo). Aztán ott vannak a divatos diéták, amelyeket kerülni kell, mivel marketing irányításúak és károsak lehetnek az egészségre. Két példa a divatos diétákra a mono és a szén étrend. Mint a legtöbb divatos diéta, ők is azt állítják, hogy egyszerűséget kínálnak, de a szükséges tápanyagok éhezését eredményezik a szervezetben. Rövid távon másnak (vagy jobbnak) érezheti magát, ha megváltoztatja étkezési szokásait. De ez csak a test módja, hogy alkalmazkodni tudjon a megváltozott fogyasztás okozta stresszhez. Hosszú távon ezek a diéták végül ártanak egészségének és csökkentik vitalitását.

A mono diéta morónikus

A monotróf vagy mono diétás táplálékbevitel csak egy élelmiszercsoportba, például hús vagy gyümölcs étkezés közben. A diéta nagyon különös indoklása az, hogy teste megfelelő emésztőenzimeket szabadíthat fel, ha csak egyféle ételt fogyaszt. Így az érvelés teljesebben megemészt egy ételt, vagy több zsírt éget el. De ez hamis állítás. Valójában a szervezet enzimjei úgy vannak megtervezve, hogy együttesen emésztik meg a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Valójában a test akkor virágzik, ha a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok megfelelő módon kombinálódnak. Egyszerűen nincs tudomány, amely támogatná ezeknek az alapvető élelmiszercsoportoknak az étkezéseknél történő elkülönítését.

Még rosszabb, hogy a mono étrend táplálkozási szempontból nem megfelelő. A leghiányosabb tápanyagok az egyes elfogyasztott ételektől függenek, de ha hosszú távon követi a mono étrendet, akkor végül komoly vitamin- és ásványianyag-hiány alakul ki. A mono étrend vonzó, ezért néhány fogyókúra azért, mert egyszerű. Az egyszerű azonban egyszerűen egy másik kifejezés a „debil” kifejezésre. Ha a test ápolásáról van szó, akkor nem akarja annyira leegyszerűsíteni az étrendjét, hogy éhen hagyja a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. Nagyon nagy a kockázata annak, hogy ez a diéta olyan tápanyaghiányhoz vezet, mint a vitaminok (A, D és B komplex) és az ásványi anyagok (kalcium és vas).

Rövid távú éhgyomri vagy eliminációs étrend-stratégiaként a mono-étrend hasznos lehet a bél egészségének „alaphelyzetbe állításához”. De ha több mint egy hétig támaszkodik rá, akkor károsíthatja azt az egyetlen testet, amely élete során megvan. Nyomatékosan javasoljuk, hogy kerülje ezt a divatos diétát.

A szén-méregtelenítő kétséges

A szén-méregtelenítő étrend azt állítja, hogy segíti az embereket a fogyásban azáltal, hogy „méregteleníti” a test szennyeződéseit. Az étrend folyékony böjtöt javasol, amely nagyrészt aktív szénnel kevert léitalokból áll. Míg a rövid böjt segíthet a szervezet emésztőrendszerének „újraindításában”, az aktív szén ilyen gyors felhasználása potenciálisan nagyon veszélyes.

Az aktív szenet akkor használják az orvosok, ha valakit megmérgeztek vagy túladagoltak. A szén ugyanis megköti a bélben lévő vegyületeket és semlegesíti azokat. Ha azonban a folyamatban lévő étrend részeként használják, ugyanaz a szén súlyosan károsíthatja a beleket. Az aktív szén ugyanazon méregtelenítő hatása megzavarhatja a szokásos étrendet és a gyógyszeres kezelést. Bármi is ül a gyomrában, potenciálisan adszorbeálódhat a méregtelenítőben lévő aktív szénre, és a következő problémákat okozhatja:

Megakadályozhatja, hogy a szervezet megemésztse az ételeket és felszívja a tápanyagokat.
A gyógyszerek és a kiegészítők kevésbé hatékonyak lehetnek.
Mellékhatások lehetnek hasmenés, székrekedés, hányás és az emésztőrendszer elzáródása

Még rosszabb, ha az aktív szenet kombinálja a székrekedéshez használt gyógyszerekkel (katartikus szerek, például szorbit vagy magnézium-citrát), ez valószínűleg elektrolit-egyensúlyhiányt és egyéb problémákat eredményez. Bizonyos esetekben emésztőrendszeri elzáródást okozhat! Súlycsökkenés helyett sok dollárt veszít azon erőfeszítésein, hogy felépüljön ezekből a kiszámítható egészségügyi problémákból.