Vin Diesel edzés: gyors és dühös forma

Vin Diesel általában a kemény fickó szerepet tölti be. Ide tartozik a Gyors és dühös, ahol Dominic Torettót alakítja. Igaz Riddick krónikáinak sztárszerepére is. Ezeknek a filmszerepeknek Vin Diesel izmos akar lenni, de az agilitás is fontos.

Vin Diesel szeretné megmutatni, hogy elég kemény ahhoz, hogy kiálljon bármilyen gazember ellen. Mégis megérti annak fontosságát, hogy elkerülje az ütést, vagy villámgyorsan el kell rohannia. A Vin Diesel edzés biztosítja a testalkatát, amire szüksége van, hogy megteremtse a feszült drámát és a nagyszerű akciójeleneteket a filmjeiben.

Vin Diesel edzésprogram

A Vin Diesel edzésrutin a Testépítés Vonatmagazinnal készített legutóbbi interjújából származik. Diesel rutinja testépítő edzéseken alapul, amelyeket azóta használt, mielőtt elkezdett cselekedni.

Vin Diesel ismétlési tartománya gyakorlatilag 8 ismétlés körül mozog. Ez tökéletes azok számára, akik izomnövekedésre vágynak, miközben egyszerre mozgékonynak tűnnek. A The Fast and Furious Vin Diesel edzésprogramjáról szólva azt mondja:

fiatalabb koromban próbáltam minél nagyobb súlyt hízni. Most az egyes testrészekre összpontosítok és meghatározom azokat. Színészként több mint egy évtizeden át képeztem a testépítést.

Vin Diesel mellkas edzés

Íme a Vin Diesel Mellkas edzés rutin a Testépítés Vonat magazinnal készített interjújából:

ExerciseSetsRepsNotes

Fekvenyomás	4	8.	SS # 1
Elutasítás a fekvenyomás	4	8.	SS # 1
Súlyzó repül	4	8.	SS # 2
Fekvőtámaszok	4	8.	SS # 2
Incline DB Press	4	8.	SS # 3
Alacsony kábel keresztezés	4	8.	SS # 3

A mellkasi edzéshez Vin Diesel szuperhalmazokat használ. Ez azt jelenti, hogy 2 gyakorlatot végezsz háttal, pihenés nélkül. Ezután pihenjen 1 percig, mielőtt megismételné ezt a szuperhalmazt. Ha van ideje, Vin Diesel hozzáadja az abs-t/magot ehhez az edzéshez. Vin nem nyújtotta be a saját hasi rutinját. Tehát improvizálnia kellene.

Bár Vin Dieselnek nagy mellkasa van, azt is mondja, hogy fontos, hogy jól lekerekített legyen. A testéről Vin Diesel azt mondja:

Általában azt akarom, hogy a karakter - különösen olyan karakterek, mint Dominic toretto és Riddick - ne csak építettnek tűnjenek. Nem akarom, hogy dobozosnak tűnjenek. Fürges akarok lenni, és szeretném, ha úgy tűnnének, mintha az ellenfelek széles skáláját tudnák kezelni.

Vin Diesel tricepsz edzés

Itt a Vin Diesel Triceps edzésprogram. A Testépítés Vonat magazinnal készített interjúból származik:

ExerciseSetsRepsNotes

Tricepsz felső fejfeszítése	4	8.	SS # 1
Koponya törő	4	8.	SS # 1
Fordított markolat Tricepsz tolás	4	8.	SS # 2
Lejtős súlyzó tricepsz meghosszabbítás	4	8.	SS # 2
Triceps súlyzó visszarúgás	4	8.	SS # 3
Dips	4	8.	SS # 3

A tricepsz edzéséhez Vin Diesel szuperhalmazokat használ. Ez azt jelenti, hogy 2 gyakorlatot végezsz háttal, pihenés nélkül. Ezután pihenjen 1 percig, mielőtt megismételné a szuperhalmazt.

Időigény esetén Vin Diesel bicepszet ad ehhez az edzéshez. Amikor a bicepsz rutinjára kérdezték, Vin Diesel azt mondja:

Bicepsz esetén: kalapácsok, bicepsz fürtök, súlyzó fürtök, prédikátor fürtök.

Vin Diesel hátsó és váll edzés

Itt van a Vin Diesel Back and Shoulders Workout rutin a Testépítés Vonat magazinnal készített interjújából:

ExerciseSetsReps Notes

Vállprés	4	8.	SS # 1
Oldalsó emelés	4	8.	SS # 1
Oldalsó lehúzások	4	8.	SS # 2
Hajlított sorok	4	8.	SS # 2
Deadlifts	4	8.	SS # 3
Vállránd	4	8.	SS # 3

A hát és a váll edzéséhez Vin Diesel szuperhalmazokat használ. Ez azt jelenti, hogy pihenés nélkül 2 gyakorlatot végezsz hát-hátul. Ezután pihenjen 1 percig, mielőtt megismételné ezt a szuperhalmazt.

Őszintén szólva a képzés olyan fontos számomra. Nem csak azért, mert sok filmben mutatványokat készítek, és ez segít a kinézetemben, a testiségemben és az állóképességemben, de valóban hiszek az „egészséges testben, az egészséges elmében”.

Vin Diesel láb edzés

Íme a Vin Diesel Legs Workout rutin a Testépítés Vonat magazinnal készített interjújából:

ExerciseSetsRepsNotes

Súlyzó guggolás	4	8.	SS # 1
Álló borjú emelés	4	8.	SS # 1
Sumo Squat	4	8.	SS # 2
Tüdő	4	8.	SS # 2
Első guggolás	4	8.	SS # 3
Teljesen tisztítsa meg és ragadja meg	4	8.	SS # 3

A láb edzéshez Vin Diesel szuperhalmazokat használ. Ez azt jelenti, hogy pihenés nélkül 2 gyakorlatot végezsz hát-hátul. Ezután pihenjen 1 percig. Ismételje meg ezt a szuperhalmazt, amíg be nem fejezi mind a 4 szettet.

Ha fáj, adjon hozzá néhány bicepsz gyakorlatot, például bicepsz fürtöket. Tegye ezt, és tartson hosszabb pihenőidőket ebben a rutinban. Vin Diesel azt mondja:

Olyan gyakran próbálok változtatni a dolgokon, és sokkolom a testemet. De tipikus izomtömegnövelő mozdulatok, amelyeket évtizedek óta végeztek.

Vin Diesel magassága és súlya

Vin Diesel 6 láb magas (1,82 m). Súlya 224 font (102 kg). Vin Diesel vagy Mark Sinclair, ha inkább az igazi nevét kedveli, Paloma Jimenez-hez köthető. 2 gyerekük van.

Vin Diesel testépítő terv

A Vin Diesel testépítő terve az évek során megváltozott. A Fast Five időpontja körül Vin Diesel úgy döntött, hogy jógát, Pilates-t és jiu-jitsu rutint ad az edzéseihez. Vin észrevette, hogy ez jobban kontrollálta a testét.

A tiszta testépítésről a vegyes tervre való áttérésről Vin Diesel azt mondja:

A súlyzós edzésmódom és általában az erőnléti állapotom nagyon különbözik attól, ami néhány évvel ezelőtt volt. Még mindig csinálom a régi iskolai húst és burgonyát, izomépítő mozdulatokat, de most még több alap- és kardió alapú dolgot adtam hozzá - még a jógát és a Pilates-et is.

Az akciójelenetekben képes őszintébb manőverezésre. Testépítő rutinokkal dolgozni, mivel mielőtt még színész lett volna, eleinte nehéz volt áttérni a jógára és a Pilatesre. De most egy lazább test jutalmát aratja le.

Vin Diesel Jiu-Jitsu képzés dühösnek 7

Vin Diesel elkezdett jiu-jitsu edzéseket folytatni a Furious 7-nél. Azért választotta ezt, mert ez a néhai Paul Walker harcművészeti tudománya volt. Vin Diesel Paul Walker egykori edzőjével, Ricardo Millerrel dolgozott.

Együtt kezdték el a jiu-jitsut a Fast and Furious társszereplője, Tony Jaa mellett. Vin Diesel a jiu-jitsut használó legendás harcjelenettel tiszteletet akart adni Paul Walkernek. Erről az akciójelenetről Vin Diesel azt mondja:

Nagyon sok jiu-jitsut csináltam a Furious 7-hez. Valójában ez volt a véleményem szerint a legjobb harci sorrend az egész Gyors és dühös saga során. Dolgoztam Paul walker jiu-jitsu tanárával ... tudta, milyen fontos, hogy a Furious 7 legyen a legjobb film, hogy megtiszteljem Paul Walker bátyámat - tehát nagyon keményen dolgoztunk.

A Fast & Furious 7 jiu-jitsu tréningje sok pad munkát, agility edzést és harci sorrendet tartalmazott. Ahhoz, hogy formába lendüljön, a Vin Diesel diéta segítette az edzés kiegészítését.

Vin Diesel edzés videók

Íme néhány Vin Diesel edzésvideó és klip: (az első és a második videó a brazil jiu-jitsu edzés, amelyet Vin Diesel és Tony Jaa adnak a Furious 7-hez. A 3. videó bemutatja a Vin Diesel 2012-es edzéséhez használt felszerelést. Az utolsó A gyors és dühös 7 első hivatalos trailere.

Ossza meg a Vin Diesel edzést

Tetszik, amit látsz? Ismerjen bárkit, aki szeretné látni Vin Diesel The Fast and the Furious című edzését?