8 éves gyereked: Intuitív étkezés

étkezési

Most a 8 éves

Saját magukra hagyva a legtöbb gyermek "intuitív étkezõ" - éhes állapotban eszik, és jóllakott állapotban abbahagyja. Soha nem tombolnak vagy tömik meg őket.

Három ételt és rágcsálnivalót fogyasztanak, de nem híznak túlzottan. Megesznek valamit, bármit is tálalnak, és egy hét leforgása alatt meglehetősen kiegyensúlyozott étrenddel zárul, amely mértékkel tartalmazza az édességeket és a zsírokat.

Annak elkerülése érdekében, hogy megzavarja gyermeke természetesen egészséges étkezési szokásait, kezdje azzal, hogy különféle ételeket kínál ételekhez és harapnivalókhoz. Ne tiltson be bizonyos ételeket, még édességet vagy chipset sem - azok megtiltása hajlamos a csábításra.

Hasonlóképpen, a legtöbb táplálkozási szakértő nem támogatja a merev adagkontrollt. Ha egy gyereknek csak "ennyi" megengedett, akkor lehet, hogy elcsempészi az ételt vagy túlevik, ha nem figyel.

Tartsa kéznél a tápláló döntéseket, és hagyja, hogy gyermeke is lássa, hogy ezeket az ételeket eszi. Kerülje az étel használatát jó viselkedés vagy iskolai teljesítmény jutalmául - vagy büntetésként. Az ételnek semleges árucikknek kell lennie, amelyet az emberek először üzemanyagként, másodszor pedig élvezetként fogyasztanak, egyéb érzelmi vonalak nélkül.

Az életed most

Fontos a családi idő - de ugyanígy a felnőtt idő is. Mindenki mentális egészségének szempontjából kritikus fontosságú, hogy időt töltsön gyermekeitől, akár a partnerével, akár egyedül.

Sok szülő nem veszi észre, hogy semmitől sem vonják el gyermeküket: A felnőttek nélküli idő a gyermek számára is előnyös. Ez egy esély arra, hogy feltöltődjön, és felelős legyen önmagának szórakoztatásáért.

Gyermeke azt is megtudja, hogy nem ő az univerzum központja, és hogy a felnőttek különböznek a gyerekektől, saját szükségleteikkel, kiváltságaikkal és napirendjükkel.