Virágzó élet - táplálkozási irányelvek a betegségek megelőzésére és gyógyítására

Micsoda! Ez a 2. blog gyönyörű barátomtól, Elisától. Csak egy bloggal ismerkedett meg. Dietetikus, vegetáriánus, és ó, igen, lupusza van. Az életmód megváltoztatása betegséggel vagy betegség nélkül kihívást jelent. Ha van mire szüksége, tessék! Ez gazdag, telt, lédús és kihívásokkal teli, de ó, szóval, olyan egészséges az Ön számára. (MEGJEGYZÉS: ez a blog NEM csak az autoimmun betegségről szól - MINDENKINEK foglalkoznunk kell a test gyulladásával, amely MINDEN betegség alapja.) Folytasd, olvasd el ...

Miután 2008-ban hivatalosan diagnosztizálták a lupuszt, kevés időt pazaroltam egyenesen a számítógépem felé. Beírtam a keresőbe: „lupus”, „lupus kezelés”, „lupus táplálkozás” és így tovább ...

Emlékszem, hogy ezt többször elvégeztem a diagnózis előtt és után, de akkor nem találtam semmi hasznosat - függetlenül a beírt mondatoktól. Talán hiányoztak a számítógépes keresési képességeim, de nem hittem el, hogy nincs több nem farmakológiai tény. Úgy tűnt, legalábbis akkor az a célom, hogy felhasználjam az előírt gyógyszereket.

Természetesen, amikor létrehoztam a blogomat - azzal a szándékkal tettem ezt, hogy konkrétabb, hasznos információkat nyújtsak a válaszokat kereső autoimmun állapotúak számára. Nemrég jöttem rá, hogy ha azt akarom, hogy az EatUrVeggies megjelenjen a keresőmotorokban, ahol az emberek profitálhatnak az információkból, akkor ki kell ömleni a babot!

A következőkre ösztönözöm az autoimmun (AI) betegeket a következőkre:

Csökkentse a gyulladást
Minimalizálja a tüneteket
Fokozza az energia- és aktivitási szinteket
Csökkenti az össztömeget (ezáltal csökkenti a gyulladást a testben)
Meg kell akadályozni, hogy más betegségek megnyilvánuljanak
Javítani kell az általános egészségi állapotot és jólétet
Potenciálisan szüneteltetheti, ha nem fordítja meg a betegség folyamatát

Ezeket az információkat az orvosok betegélményei, betegjelentései és a lupusszal való együttélés során elért saját sikereim alapján állítottam össze.

Úgy gondolom, hogy mindezt érdemes megfontolni és megvalósítani, hogy lássuk, változik-e ez számodra.

Mit kell veszítenie?!

Sok embert megidéznek ezek az irányelvek, és amit túl sok korlátozásnak tartanak. Azonban azok, akik elég kétségbeesettek vagyunk ahhoz, hogy méltányos esélyt adjunk, azok, akik végül megtanultuk elfogadni az életstílust - akik új életben elismerik nemcsak helyreállított egészségünket, hanem az étel megváltozott észleléséhez, és ez igazi szándék: táplálni minket.

Szóval nézz utána, nem is olyan rossz. Ha baba lépéseket szeretne megtenni, kezdje az alábbi első számmal. Ez az első számú prioritás. Ha ezt elsajátította, idővel haladjon a listán. Ha útmutatást és bátorítást szeretne e folyamat során - fontolja meg, hogy velem vagy Dianával egy az egyben dolgozzon, de csak akkor, ha hajlandó mindent megtenni. (Elisa nem szereti a wimps-szel dolgozni.)

Ezzel elmondva, bármikor megváltoztathatja étrendjét, testmozgását, gyógyszerét vagy kiegészítheti a rutinját - célszerű útmutatást és bölcsességet kérni egy olyan orvostól vagy egy hitelesített egészségügyi szakembertől, akinek a céljai összhangban vannak a saját.

Ha autoimmun betegségben szenved, és ezt most olvassa, köszönöm NEKED erős lelkületedet, hogy folyamatosan keress válaszokat, tedd, amit tettél, hogy eljuss erre az oldalra. Itt. Ma.

Rövid tények az autoimmun (AI) betegségről:

Az AI betegségek a 4. legfontosabb fogyatékosság okai
Az AI betegségek 75% -a nőknél fordul elő
A lupuson és a reumás ízületi gyulladáson kívül 80 egyéb AI betegség létezik
Minden mesterséges intelligencia-probléma hasonló étrenddel/életmóddal kezelhető!

Az AI betegség táplálkozási okai:

Oxidatív stressz
Fokozott szabad gyökök
Zsírsav egyensúlyhiány
Bakteriális kihívások
D-vitamin hiány
Túlzott kalóriatartalmú környezet

Az étrend és az AI betegség kutatása azt jelzi:

Nagy keresztesvirágú zöldségbevitel
Növényi étrend teljes ételekből
D-vitamin megfelelőség
Hal olaj

AI betegség és genetika:

A genetikai öröklődés nem az AI-betegség központi meghatározója
A legtöbb kutató úgy véli, hogy az AI 50 év alatt tapasztalt drámai növekedése környezeti és étrendi
A genetikai hibák szabályozzák a környezeti kihívásokra való hajlamot, így hozzájárulnak, de nem határozzák meg a betegséget

AI betegség és gyógyszerek:

10 éven keresztül 1773 beteget követtek nyomon, és megtalálták a 400% -kal nőtt a rák aránya a kezelési csoportban a 10 éves periódusban a kontrollokkal összehasonlítva. (Asten P és mtsai. Bizonyos rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázata összefügg az immunszuppresszív gyógyszer expozíció időtartamával reumatikus betegségekben szenvedő betegeknél. J Rheumatol 1999 augusztus; 26 (8): 1705-14.)

1. Vezessen részletes napi étkezési/tüneti naplót. Kövesse nyomon a testsúlyát, a táplálékfelvételt, a testmozgási szokásokat, a tüneteket, a kiegészítőket, a gyógyszereket és az előrehaladást, hogy megfigyelje a szokásokat és meghatározza, hogy mi működik a legjobban a teste számára.

2. Kerülje az állati eredetű termékeket és a feldolgozott, csomagolt ételeket. Az állati termékek hormonokat, szteroidokat, antibiotikumokat, baktériumokat, toxinokat (például higany, PCB-k és dioxinok), telített zsírokat, nátriumot és koleszterint tartalmaznak. A hús savas és gyulladásgátló is az emberi testben.

A feldolgozott élelmiszerek gyulladáscsökkentő olajokat, adalékanyagokat, tartósítószereket, mesterséges összetevőket tartalmaznak és kevesebb tápláló tulajdonságot tartalmaznak, mint a teljes élelmiszerek természetes állapotukban.

3. A só, a búza és az olaj étrendi kerülése. A nátrium, egy elektrolit, amely testünk működéséhez szükséges, természetes módon megtalálható a növényekben. A további mesterséges konyhasó növeli a vérnyomást, hajlamosít a magas vérnyomásra és a szívbetegségekre - az AI-betegség fokozott kockázatra hajlamosít - és deszenzitizálja az ízlelőbimbóit, így a tápláló ételek kevésbé vonzóvá válnak. A sós ételeket fogyasztó vegánoknál nagyobb a vérzéses stroke kockázata, ezért fontos, hogy ráhangolódjon a nátrium fogyasztására.

A búza gyulladáscsökkentő gabona, és az AI-betegségben szenvedőknél gyakori az élelmiszer-érzékenység. A búza hozzájárul a „szivárgó bél” jelenségéhez, amely szisztémás gyulladást és olyan tüneteket eredményez, mint a testfájdalom és az ízületi fájdalom.

Az olaj feldolgozott, tápanyag-szegény és költséges, 120 evőkalória/evőkanál.

4. Teljes étel, növényi alapú (vegán) étrend, gazdag zöldben és keresztes keresztes növényekben - Távolítsa el a gyulladáscsökkentő állati termékeket, és cserélje ki antioxidánsokban, fitokemikáliákban és omega-3 zsírsavakban gazdag gyulladáscsökkentő növényi ételekre. Fogyasszon sötét leveles zöldeket és keresztesvirágú zöldségeket, például kelkáposztát, káposztát, bok choy-t, vízitorma, sült saláta kitûnõ brokkolit, káposztát, retket stb.

5. Készítsen zöldség/gyümölcs turmixokat és kevert leveseket. Használja ezeket kapocsként a gyorsan tápláló étkezésekhez, hogy jelentősen növelje a napi fogyasztást.

6. Élvezze a friss gyümölcslevet zöldségekkel! Tartalmazza a sárgarépát, a répát, a petrezselymet és a kelkáposztát, hogy maximalizálja a tápanyag-fogyasztást azáltal, hogy nagy mennyiségű biotermékből származó tápanyagokat iszik finom gyümölcslé formájában.

7. A gyulladás csökkentése érdekében vegyen be EPA-t és DHA-t (halolajat). Használjon 1 teáskanálnyi Metagenic magas koncentrátumú EPA/DHA halolajat terápiás terhelő adagként 1-3 hónapig. Szükség szerint használja gyulladás vagy fellángolás idején. Remisszió vagy karbantartás idején használjon algalapú DHA-kiegészítést és napi 1 evőkanál őrölt lenmagot.

8. Vegye ki a bélflóra előnyeit a bél integritásának elősegítése érdekében. Használja a VSL # 3 farmakológiai probiotikumot (30 csomag tartalma) egy hónapig, hogy lényegében segítse a „szivárgó bél” elágazásainak eldugulását, miközben a Metagenic halolajat használja a gyulladás egyidejű csökkentésére. Miután a VSL # 3 elkészült, használjon alacsonyabb dózisú probiotikumot naponta, hogy megvédje a környezeti sértéstől, miközben megalapozza és fenntartja a bél egészséges integritását.

9. Napi kiegészítés B12-del és D3-vitaminnal. Fogyasszon napi 30-50 mcg B12-et és 2000 NE D3-vitamint mérsékelt (400 mg) kalciummal a fokozott felszívódás érdekében, például Dr. Fuhrman Osteo-Sun-ját D3-mal (a kolekalciferol a D-vitamin leghatékonyabb és leghatékonyabb formája, de nem ' vegán). Próbálja ki a Nature's Bounty High Potency D3 olcsóbb D3 alternatívát kalcium nélkül.

10. Növelje az omega-3 teljes táplálékforrásokat. A gyulladás csökkentése érdekében több omega-3 teljes táplálékot kell fogyasztania, mint például: edemame (szójabab), őrölt lenmag, dió, kendermag és chia mag.

11. Kerülje az omega-6 snackeket. Számos feldolgozott élelmiszer, például a tortilla chips, tartalmaz gyulladásgátló „S” olajokat: pórsáfrány-, szezám-, szója-, napraforgó-, ó- és kukoricaolajokat. Kerülje el ezeket, mivel emelik az omega-6: omega-3 arányt, és túlzott gyulladást eredményeznek a szervezetben.

12. Szükség szerint kerülje az éjjeli zöldségeket (padlizsán, bors, paradicsom, burgonya). Figyeljen a tünetek naplójára, és vegye figyelembe az esetleges mintákat ezen ételek elfogyasztása után. Ha a tünetek fokozódnak a lenyelés után - kerülje a kiváltó elemet. Vannak, akik észreveszik a kapcsolatot, mások nem.

Ezek, többek között, a lektint tartalmazó ételek gyulladáshoz és béláteresztő képességhez vezethetnek, ha a bélfalba ágyazott szénhidrátokhoz kötődnek. További információ a Lektinekről: az anti-tápanyagokról.

13. Lé és/vagy vízálló, ha szükséges. A léböjt hasznos, ha minimális gyógyszert szed, elválasztja a gyógyszereket, fogyásért dolgozik, csökkenti a toxinokat és a gyulladásokat, és megpróbálja megoldani a krónikus tüneteket. A vízi böjt ezt gyorsított módon teszi, de csak akkor szabad megkísérelni, ha az AI protokollt 3 vagy több hónapig fogyasztja, vízi böjtre kiképzett orvos felügyelete alatt, és amikor minden gyógyszer elhagyta a rendszert.

Olvassa el ezt a könyvet, ha többet szeretne megtudni a Böjt és étkezés az egészségről. Azt is mondták, hogy a vastagbél hidroterápiája vagy a meleg vizes beöntés böjt alatt segíthet a mérgező hulladék eltávolításában és a vastagbél falából való elhullásában, miközben enyhíti az izgatottságot és a nyugtalanságot.

14. Kerülje az Ön számára egyedülálló ételérzékenységet! Gyakran vannak olyan ügyfeleim, akik arról számoltak be, hogy bizonyos tárgyakra, például földimogyoróra, szójára, búzára, kukoricára, stb. Vonatkozó érzékenységet észleltek. Amikor tehát továbbra is fogyasztják ezeket az ételeket, ez engem zavarba hoz. Bevallom, ugyanezt az ostobaságot tettem! Ha egy étel bármilyen gyulladásos reakciót vált ki (kiütések, viszketés, bőrpír, melegség, irritáció) - hagyja abba a fogyasztását, és győződjön meg arról, hogy minőségi probiotikumot és DHA-kiegészítőt használ, amint azt korábban megbeszéltük.

15. Különleges lupus szempontok: Kerülje az ÖSSZES csírát (különösen a lucernát) és a fügét olyan vegyi anyagok miatt, amelyekről ismert, hogy fellángolást váltanak ki lupusos betegeknél. Ez minden csírázott babot, gabonát vagy növényt jelent. Fogyasszon saját felelősségére, és ha mégis - figyelje a tüneteit.

Minden nap próbáld meg elfogyasztani a következő tételeket. Ne feledje, hogy ételt használ gyógyszerként:

1) Vízitorma - 2 evőkanál naponta kétszer, aprítva és nagyon jól megrágva. Ezt tartalmazhatja leves, saláta, gyümölcslé vagy kevert ital. A vízitorma keresztesvirágú, így bármikor ki akarja használni a keresztesvirágúak előnyeit, alaposan fel kell vágnia vagy össze kell kevernie, mielőtt finoman melegítené. Ez lehetővé teszi a hőérzékeny myrosinase enzim hatékony működését.

2) Egy nagy saláta - Lombzöldek, sült saláta kitûnõ és különféle keresztesvirágú zöldségek, házi dióalapú öntet, amely segíti a tápanyagok felszívódását - jól rágja

3) Kevert saláta turmix - Sötét leveles keresztes keresztesek, fagyasztott gyümölcs, víz, len

4) Magas keresztesvirágú leves - Keveréskor először turmixolja össze, majd óvatosan melegítse

5) Pohár friss zöldséglé - Káposzta, brokkoli, petrezselyem, répa, sárgarépa, alma

6) Párolt zöldek - Káposzta, gallérok, kelbimbó, brokkoli, karalábé, káposzta, bok choy stb...

7) Gyulladáscsökkentő gyógynövények/tea - Gyömbér, szent bazsalikom, kurkuma, rozmaring és organikus koffeinmentes zöld tea

Napi menü minta:

Reggeli - Vegyes saláta turmix 1-2 + csésze fagyasztott kelkáposzta vagy gallérral, 1 marék vízitorma, 1 narancs, 1/2 csésze áfonya, víz a kívánt állag elérése érdekében, 1 evőkanál őrölt len, 8 csepp folyékony Stevia (opcionális) vagy 1-2 dátum az édesítéshez

A.M. Szünet - Bio, koffeinmentes zöld tea

Ebéd - Nagy zöldsaláta vízitorma, sült saláta kitûnõ és különféle nyers zöldségfélék, dióalapú salátaöntet; 4-8 uncia keresztesvirágú leves; 1/2 csésze sótlan bab a levesben vagy salátában; friss gyümölcs

DÉLUTÁN. Falatozás - Friss zöldséglé

Vacsora - Párolt vagy vízben pirított, sült zöldségek, sötét leveles zölddel, keresztes keresztes zöldségekkel, különféle zöldségekkel (fokhagyma, hagyma, bors, gomba, brokkoli, snapborsó stb.), Tofu/tempeh/vagy sótlan bab, dió- alapú szósz/ecet/vagy sómentes ételízesítők táplálékélesztővel és gyulladáscsökkentő gyógynövényekkel; fagyasztott gyümölcs ostor desszertként (banán ostor, cseresznye kakaó ostor vagy trópusi ostor)

Kövesse ezeket az irányelveket, legyen türelmes, kitartó, és a teste meg fogja köszönni!

Ha hasznosnak találta ezt a cikket, akkor is élvezheti: Növényi alapú lehetőségek az autoimmun betegségek kezelésére.