Visszapattanás a nyaralásbeli súlygyarapodásomból

Hé srácok. Körülbelül három hónap telt el azóta, hogy komolyan veszem a fogyást, és kevesebb mint két hónapom van (és nyolc fontom) a 40. születésnapomig.

Közel vagyok ahhoz, hogy elérjem a 20 kilós fogyás célomat. Emlékeztetőül elolvashatja előző bejegyzésemet, de a fogyókúrás programom meglehetősen egyszerű.

Igyekszem betartani a napi 1200 kalóriát, ezt ajánlotta nekem a táplálkozási szakemberem. A MyFitnessPal okostelefon alkalmazás segítségével követem a kalóriákat.
Távol vagyok a nyilvánvaló elkövetőktől, például a szódától és az édességektől. Már majdnem elvesztettem vágyam irántuk. Ha kokszot akarok, kapok helyette egy LaCroix szénsavas vizet.
A héten legalább három nap gyakorolok, általában többet. A Fitbit nyomkövetőm segít elszámoltatni. Esténként főleg hosszú sétákat teszek a környéken.
Hetente egyszer erőnléti edzést végzek egy edzővel a munkahelyi tornateremben. Végül ezt legalább hetente kétszer összefogom.

Folyamatosan haladok a célom felé, de voltak némi hátrányaim is.

Április stresszes hónap volt - anyukám kórházban volt, változásom volt a gyermekgondozással, és egy mérföld hosszú listákat kellett tennem. És a stressz általában hűtőbe küld. De gyakoroltam az akaraterőt.

Áprilisban mentem a férjemmel Szent Tamásba. Nagyon szükséges, csak felnőtteknek szánt vakáció! Levettem a Fitbit-t, hogy úszhassak a Karib-tenger hűvös, türkizkék vizében, és napokig nem tettem vissza. Vajos tengeri ételeket ettem és édes rumitalokat ittam, mint az egyik, amikor egy szigeten nyaralunk. Boldogság volt.

Öt nap alatt négy kilót híztam. Hoppá.

Most, hogy megnyugszunk a nyaralási szezonban, gondoltam megosztom a tippjeimet, hogy ne veszítsem el teljesen a hangsúlyt, amíg nyaralsz, és hogy újra pályára álljak, amikor hazaérsz.

Több mint két hete tértem vissza a nyaralásból, és két kilót fogyok. Most kezdem újra a pályán lenni. Ez eltart egy ideig. Ezen a nyáron lesz még néhány vakációm, és remélem, hogy a tanultakat felhasználom az akkori nyereség megakadályozására.

Kerry-től és saját tapasztalataimtól megtanultam, hogy meg kell néznie a fogyókúrás utazás nagyobb képét, és mindezt perspektívában kell tartania.

A súlycsökkenés az egész életen át csökken és áramlik. Lesznek vakációk, terhességek, betegségek és életszakaszok, amikor túl fáradt vagy stresszes vagy ahhoz, hogy gondolkodj azon is, hogy megpróbálj lefogyni. De akkor meglesz az a valami, ami arra ösztönzi, hogy újra visszatérjen rá.

Amit az elmúlt három hónapban tanultam a legjobban, az az, hogy valóban nincs olyan varázslatos edzésprogram vagy gyors diéta, amely eredményt adna. Minden a kalóriákról szól. És a fegyelem.

Ahogy Anne kollégám (aki szép és elegáns, és régen fitneszversenyeket folytatott), a fogyás leginkább matek. „Ha meghaladja a megcélzott kalóriamennyiséget, többet fogyaszt, mint amennyit eléget, és nem fogja elveszíteni a felesleges kilókat. Következetesen kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint elfogyasztani. "

Angol szakos voltam a főiskolán - szószemély, író vagyok, és alig tudok matematikázni. Tehát az a gondolat, hogy a fogyás a matematikáról szól, megijesztett és mégis teljesen értelmes volt.

De ha a fogyás matematika, ahogy Anne sugallja, hol fér bele az érzelem?

Amikor Phoebe lányom születése után visszamentem dolgozni, fáradt voltam és túlterhelt, és csokoládé aprósüteménytésztát kanalazok a hűtőből. Elképesztő íze volt, de ez egy ideiglenes „Oké, a dolgok most jobban érzik magukat” volt, aztán a kilók tovább kúsztak.

Tévedhetek ebben, de úgy gondolom, hogy a fogyás kulcsa az evésből fakadó érzelmek kivétele és az egész matematikai egyenletként való gondolkodása. Tudom, hogy az életben semmi általában nem ilyen egyszerű, de talán mégis az.

Kerry azt mondja: "Csak azt javíthatja, amit mér."

Azt javasolja, hogy végezzen méréseket az utazás kezdetén és végig (általában 12 hetente), amíg el nem éri a célját. Azt mondja: "A skála önmagában izgalmat vagy frusztrációt okozhat, de ha pár centiméterrel, testzsírral, erővel és kardióval mérjük, tudást ad - segít megválaszolni a kérdést:" cselekedetei a kívánt pozitív változásokat eredményezik-e " ?

Nagyon örülök, hogy januártól megvannak az „előtte” mérések. Alig várom, hogy júniusban megosszam veletek az eredményeket.