Vitaminok a talpraeső alkoholista

Gyakran hallottam olyan alkoholistákat, akik korán gyógyulnak, és megjegyezték, hogy "ha ilyen a felépülés, akkor inkább visszatérnék az ivásra." A vitaminhiányok, különösen a B-vitaminok és a C-vitamin, felelősek a letargia, a bőrirritáció, az emlékezetkiesés és a depresszió nagy részéért, amelyet az alkoholfüggőségből újonnan felépülő emberek tapasztalnak. Bár ezek a tünetek folytatódhattak, miközben az alkoholista aktívan ivott, kevésbé tűnhetnek tolerálhatónak, miközben nem voltak alkohol hatása alatt.

vitaminok

Az alkoholisták gyakran helyettesítik az élelmiszer-fogyasztást alkohollal. Sajnos az alkoholból nyert kalóriákat gyakran "üres kalóriának" nevezik. Vagyis olyan kalóriák, amelyekben nincs tápanyag, és kevés értéket jelentenek a szervezet számára. Ezenkívül az alkohol akadályozza a testet abban, hogy felszívja és felhasználja az ételek vitaminjait és ásványi anyagait. Az együttes hatás az, hogy az alkoholos tápanyagok gyengék maradnak.

A gyógyulóban lévő egyének számára előnyös lehet az egészséges táplálkozás és a vitamintartás. * A B-vitamin általában, különösen a B1-vitamin (tiamin), a B3-vitamin (niacin) és a B5-vitamin (pantoténsav) szerepet játszik a cukrok energiává alakításában. A sertéshús a B1 egyik legjobb forrása, más források a gabonafélék és a diófélék. A B2 megtalálható sertéshúsban és dúsított gabonafélékben, valamint lazacban és kardhalban is. A teljes kiőrlésű gabona, a tej, a tojás és a máj talán a legjobb táplálékforrás a pantoténsav számára.

Eközben a B6 és B12 fontos szerepet játszik a vérsejtek termelésében és az idegrendszer egészségében. Mindkét fontos vitamint gyakran kimerítik az évekig tartó erős alkoholfogyasztás. Jó forrás mindkettőhöz a hús. Ezenkívül a B6 banánban, avokádóban és földimogyoróban található. A B12 csak állati eredetű termékekben található meg; ez a lista azonban magában foglalja a tejtermékeket és a tojásokat.

A C-vitamin fontos szerepet játszik a bőr egészségének megőrzésében, és ugyanolyan fontos szerepet játszik a csontok, a fogak és az erek egészségében. A C-vitamin hiánya felelős lehet ingerlékenységért, gyengeségért és izomfáradtságért is. Az Egyesült Államok legjobb és legtöbbet elfogyasztott C-forrása a fagyasztott koncentrátumból származó narancslé. A C-vitamin egyéb forrásai a citrusfélék, a brokkoli, a burgonya és a sárgadinnye.

Az átlag amerikai számára az egészséges táplálkozás, a B- és C-vitamin-kiegészítők gyakran feleslegesek. Viszont gyógyulásuk elején az alkoholistáknak orvosok tanácsát kell kérniük a vitaminok és az étrend megfelelő kezeléséről. Az egészségügyi kérdésekre való odafigyelés növelheti az alkoholfüggőségből való sikeres felépülés esélyét.

* A vitaminok összehasonlítására vonatkozó jó táblázatért lásd a Maryland Egyetem Orvosi Központjának betegcikk-szakaszát.

A szerzőről: David Westbrook több éve dolgozik a válságkezelés és a függőségek területén. Ő a http://www.alcoholismresources.com webhely házigazdája. Ha érdekelt abban, hogy szerződjön vele, hogy cikkeket írjon neked, lépjen kapcsolatba vele a [email protected] címen.