Vitaminok és kiegészítők a fül egészségéhez

Dr. Hilary Steele, Au.D.

Audiológus, szakmai fejlesztési igazgató

Vitaminok és ásványi anyagok - mindannyian tudjuk, hogy jót tesznek általános egészségi állapotunknak. De tudta, hogy ezek az előnyök a fülünkre is kiterjednek? A káliumtól és a magnéziumtól kezdve a C és E vitaminig a tápanyagok ütést jelentenek a hallás egészségügyi ellátása terén. Merüljünk bele, melyekről ismert, hogy segítenek fenntartani vagy javítani a hallást.

Hatalmas ásványi anyagok

Az ásványi anyagok a vízben és a talajban található anyagok, amelyeket a növények aztán felszívnak. Amikor növényi termékeket (vagy ezeket a növényi termékeket fogyasztó állatokat) fogyasztunk, testünk kiaknázza ezen tápláló tápanyagok előnyeit.

Kimutatták, hogy a magnézium és más ásványi anyagok elősegítik vagy javítják az olyan hallási állapotokat, mint az életkorral összefüggő halláscsökkenés, fülfertőzések és fülzúgás (fülcsengés). Íme egy közelebbi pillantás néhány ilyen ásványi anyagra.

A magnézium megakadályozza a belső fül károsodását

A zaj okozta halláskárosodás jelentős egészségügyi probléma a felnőttek körében. A kutatók azonban azt találták, hogy a magnézium fontos szerepet játszhat a fülünk védelmében a zaj káros hatásaitól. A hangos hangok felszabadítják a fülünkben lévő szabad gyökök molekuláit, amelyek károsítják a belső fül finom szőrsejtjeit. Mivel ezekre a szőrsejtekre van szükség a fül fülből az agyba történő továbbításához, ez a károsodás zaj okozta halláskárosodást okozhat.

Jó hír: a bizonyítékok arra utalnak, hogy a magnézium hozzájárulhat e sejtkárosító molekulák aktivitásának blokkolásához. Egy tanulmányban 300 olyan személynél, akik magnézium-kiegészítést kaptak a tartós nagy zajnak való kitettség előtt, szignifikánsan kevesebb volt a zaj okozta halláscsökkenés kialakulása, mint a kontroll csoportban.

Sok, zaj által kiváltott halláskárosodásban szenvedő ember is fülzúgástól szenved. Kimutatták, hogy a magnézium enyhíti a fülzúgás tüneteinek súlyosságát. Az egészséges magnéziumellátás az ereket is lazítja, lehetővé téve a megfelelő vér áramlását az egész testben, beleértve a belső fülben lévő ereket is.

A kálium segít átalakítani a hangot

A cink leküzdi a baktériumokat és a vírusokat

Ez a mikrotápanyag ismert immunerősítő képességéről és képességéről, amely segít a megfázás leküzdésében. A cink segít aktiválni és termelni a T-sejteket (T-limfocitákat) - testünk védősejtjeit, amelyeket kifejezetten a baktériumok, vírusok és más betolakodók felismerésére és megsemmisítésére terveztek. Míg a tanulmányok vegyes eredményeket mutattak arról, hogy ez az ásványi anyag valóban megakadályozza-e a fülfertőzéseket, nem rossz ötlet, hogy a hallás egészsége érdekében ebben az gyulladáscsökkentő ásványban gazdag ételeket töltsön fel. Az egyik hallással kapcsolatos probléma, amelyről kiderült, hogy a cink segít, a hirtelen halláskárosodás. A kutatások azt mutatják, hogy a cinkpótlás segíthet a hallás helyreállításában és javításában azok számára, akik hirtelen szenzorineurális hallásvesztést (SSNHL) tapasztalnak.

jegyzet: Mielőtt cink-kiegészítőt adna a rutinjához, kérdezze meg orvosát, különösen, ha antibiotikumokat vagy diuretikumokat szed, mivel a cink negatívan kölcsönhatásba léphet az ilyen típusú gyógyszerekkel.

Vitaminok hallásra

A vitaminok a növényekben és állatokban található szerves anyagok, amelyekre szükségünk van a növekedéshez és az egészség megőrzéséhez. Testünk önmagában nem termel elegendő vitamint, ezért fontos, hogy feltöltsön különféle vitaminokban gazdag ételeket és/vagy vitamin-kiegészítőket szedjen. Kíváncsi arra, hogy mely vitaminok javíthatják a hallást vagy megakadályozhatják a halláskárosodást? Íme néhány remek vitamin a fül egészségéhez.

A folát (folsav) küzd a szabad gyökök ellen

Az alacsony folsavszint (és szintetikus formája, a folsav) a hallásvesztés nagyobb gyakoriságához kapcsolódik. Egy tanulmányban a folsav folyamatos pótlása lassabb halláskárosodást eredményezett - különösen a beszédhez kapcsolódó frekvenciákban.

Hogyan javítja a folát a hallást? Úgy tűnik, hogy néhány dolog játszik szerepet. Először úgy tűnik, hogy a folsav segíti a szervezet metabolizálását a homociszteinben, egy aminosavban, amely csökkentheti és károsíthatja a belső fül (valamint a test más részeinek) véráramlását. A kutatások határozottan azt sugallják, hogy ennek az aminosavnak a megfelelő metabolizálása jelentős szerepet játszik a szenzorineurális halláskárosodás kialakulásában és előrehaladásában.

A folátok egyben antioxidánsok is, amelyek segítenek a szabad gyökök - azoknak a bosszantó kis molekuláknak a leküzdésében -, amelyek hírnevet szereztek arról, hogy az idők során számos problémát okoztak a szervezetben. A szabad gyökök aktivitása csökkentheti a belső fül véráramlását, valamint károsíthatja fülünk érzékeny sejtjeit, amelyek az egészséges halláshoz szükségesek. És ha ezek a sejtek megsemmisülnek, nem tudnak visszanőni.

Mi váltja ki a szabadgyökök termelését? Gyakran ez egy stressz a testen, például túlzott vagy nagy zaj. Kutatások kimutatták, hogy a nagy zajnak való kitettség megnöveli ezeknek a káros szabadgyököknek a képződését.