Rendkívül hasznos és tudomány által támogatott útmutató a vízi koplaláshoz

Hé, és üdvözlöm a vízi böjtöt érintő és tudományosan megalapozott útmutatómban.

alkalmazható

Mire befejezi ennek az útmutatónak az elolvasását, megalapozott döntést hozhat arról, hogy a vízböjtöt el kell-e érnie vagy sem.

Tudományos kutatásokra fogok támaszkodni, hogy megsemmisítsek néhány mítoszt a vízi böjtről, és ennek során megpróbálok a lehető leg elfogulatlanabb maradni.

Mielőtt azonban nekilátnánk, íme egy rövid áttekintés mindarról, amire számíthat az útmutató segítségével:

Mi a vízböjt?

Dr. Alan Goldhamer, a TrueNorth Egészségügyi Központ alapítója a kaliforniai Santa Rosa-ban, ahol a betegek ezrei tapasztalták már a böjtöt, mondja:

"A böjt definíció szerint a víz kivételével minden anyag teljes hiánya a teljes pihenésű környezetben."

Tehát a vízi böjt egy "vízi étrend", amelynek során szó szerint nem ehet vagy ihat mást, csak tiszta vizet.

Természetesen, ha teste pontosan nulla kalóriát fogyaszt, akkor nem számíthat arra, hogy sok nehéz munkát vagy intenzív testmozgást tud végezni.

A vízi böjt előnyei

Az útmutató ezen része a vízi koplalás tudományosan bizonyított előnyeit ismerteti.

Látni fogja, hogy a vízi böjt rendkívül hatékony lehet, ha fogyni akar, de meglátja azt a kutatást is, hogy mennyi izomtömeget fogyhat el.

Egy másik elképesztő előny azzal jár, hogy egy idő után az éhség és az étvágy szinte teljesen eltűnik.

A vízi böjt előnyei közé tartozik az a képesség, hogy javítja bizonyos típusú rákos megbetegedések kezelését, és elősegíti a kemoterápia negatív következményeinek kezelését.

A vízböjt arra is képes, hogy felgyorsítsa az autofágia néven ismert sejtes "tisztítási" folyamatot, amely természetes folyamat elindítja a felújulást és a regenerációt testünkben.

Útmutatónkban további információkat kaphat, amelyek elmagyarázzák a vízi koplalás különböző előnyeit.

A vízi böjt veszélyei

Vízi böjt útmutatóm ezen részében megvizsgáljuk a vízi böjt veszélyeit.

A fejfájás, a testtartásbeli hipotenzió és a köszvény néhány példa olyan kisebb problémákra, amelyekbe belefuthat, ha gyorsan vízzel végez.

Egy másik általános veszély a gyomorfájás és a görcsök, miután már gyorsan befejezte a vizet (ha nem eszik hatalmas ételeket közvetlenül a böjt törése után, és ha rövid a böjtje, az megakadályozhatja ezt a problémát).

Ha rendkívül hosszú ideig (45-60 napig feljebb) böjtölte a vizet, akkor valóban éhen halhat.

Ez akkor történhet meg, ha megsemmisíti a testzsír tartalékát VAGY a szervezet fehérjetartalékait.

Útmutatónkban további információt kaphat, amely mindent elmagyaráz a vízi böjt veszélyeiről.

Hogyan készüljünk fel gyorsan a vízre

A vízi koplalásról szóló útmutatónk ebben a részében közelebbről megvizsgáljuk a vízi böjtre való felkészülés tudományát.

És bár a vízböjt határozottan nem mindenki számára, bárki, aki úgy dönt, hogy kipróbálja, profitálni fog az intelligens átmenet megtervezéséből.

Az egyik fő stratégia a zökkenőmentes vízbe való átmenethez a szakaszos böjt (de vannak még ilyenek).

Meglátja azt is, hogy a tudomány mit szól ahhoz, hogy a vastagbelet meg kell tisztítani a vízböjt előtt vagy alatt.

További hasznos információkért keresse fel útmutatónk azon részét, amely bemutatja, hogyan kell felkészülni a víz gyors elkészítésére.

Hogyan kell gyorsan elkészíteni a vizet

Ha nincsenek előkészületek, az útmutató ezen része további részleteket tartalmaz a víz gyors elkészítéséről.

Az egyetlen legfontosabb szabály, amelyet be kell tartania, hogy csak tiszta vizet igyon (NEM desztillált vizet).

Ami pedig azt illeti, mennyi vizet kell inni, az a legjobb megoldás, ha egyszerűen betartja az ajánlott napi vízfogyasztást.

Soha ne böjtöljön több mint 3 napot/72 órát (kivéve, ha ezt orvosi felügyelet mellett éhomi létesítményben teheti meg).

Mutatok egy egyszerű stratégiát is, amely segít elegendő vízbe jutni, és megtanulja, hogyan lehet megelőzni a vízböjt során esetlegesen fellépő szédülést és szédülést.

További részletekért olvassa el útmutatónk azon részét, amely mindent elmagyaráz a víz gyors elkészítéséről.

Hogyan lehet gyorsan megtörni egy vizet

Tudomány által támogatott útmutatómnak ez a része pontosan megmondja, hogyan kell gyorsan megtörni a vizet.

Összeállítottam egy egyszerű étellistát, amelyet követve lassan visszatérhet a szokásos étrendjéhez, és elkerülheti az esetleges szövődményeket.

Adok egy egyszerű stratégiát is, amely segít elkerülni a súlygyarapodást a böjt befejezése után.

Megmutatok néhány módszert a böjt utáni éhség és étvágy megszelídítésére, valamint a vízböjt során elvesztett tápanyagok helyreállításának módjára.

További hasznos információkért keresse fel útmutatónk azon részét, amely elmagyarázza, hogyan lehet gyorsan megtörni a vizet.

Vízböjt és fogyás

Az útmutató ezen részében közelebbről megvizsgáljuk a vízi koplalás és a fogyás tudományát.

És bár a fogyás eredményei a vízböjt után minden bizonnyal fantasztikusan fognak kinézni papíron, a végén sokkal kevesebb testzsír fogyhat, amit reméltél.

Tehát az útmutató ebben a részében meg fogja érteni, hogy valójában mi alkotja a végső súlycsökkenési eredményeket (még a vízböjt kalkulátorral is segítek megbecsülni őket).

Látni fogja azt is, hogy mekkora izomtömeg csökkenhet (és mit tehet a felesleges veszteség megelőzése érdekében).

Az összes részlet megtalálható útmutatónk azon részében, amely a vízböjtöléssel és a fogyással foglalkozik.

Vízböjt és izomvesztés

Az útmutató ezen részében közelebbről megvizsgáljuk azokat a kutatásokat, amelyek segíthetnek megérteni az izomvesztést a vízi koplalás során.

Megtudja, hogy mekkora izomtömegre számíthat (napi bontással).

Meglátja azt is, hogy a vízböjt összehasonlítható-e más alacsony kalóriatartalmú étrendekkel (vegyes és ketogén étrend).

És ami a legfontosabb, felfedez egy alternatívát a vízi böjtölésnek, amely nem rombolja le az izomtömegét (de a zsírégetést továbbra is rendkívül magas szinten tartja).

Útmutatónkban további cselekvésre alkalmas részletek találhatók, amelyek mindent elmagyaráznak a vízi koplalásról és az izomvesztésről.

Vízböjt ketózis

Az útmutató ezen részében meglátja azokat a kutatásokat, amelyek segítenek megérteni a vízi éhomi ketózist.

A ketózis egy rendkívül magas zsírégetési állapot, amelyet a tested pár nap alatt böjtöl.

Az egyetlen probléma, hogy nagyon sok testzsírt veszít igazán gyorsan, az a tény, hogy rengeteg izomtömeget is elveszíthet.

Mutatok pár stratégiát, amelyekkel minimalizálhatja az izmok veszteségét (a zsírégetés lelassítása nélkül).

Látni fogja azokat a tudományos kutatásokat is, amelyek bizonyítják, hogy az ivóvíz valóban felgyorsíthatja a zsírégetést.

Az összes részlet megtalálható útmutatónk azon részében, amely a vízi koplalás ketózisára összpontosít.

Vízi böjt tippek és trükkök

Útmutatónk ebben a szakaszában megismerheti a fejlett vízi böjtöt és trükköket megalapozó tudományt.

Megtanul 3 trükköt, amelyek segítenek bejutni a magas zsírégetés (ketózis) állapotába akár 3 nappal korábban.

Mutatok néhány tudomány által alátámasztott tippet is, amelyek segítségével jobban megcélozhatja testzsírtartalmait, ugyanakkor megfordíthatja az izomtömeg csökkenését.

További részletekért keresse fel útmutatónk azon részét, amely néhány fejlett vízi böjtöt és trükköt tartalmaz.

Rok Sprogar egy NASM tanúsított táplálkozási edző (NASM-CNC) és egy NASM tanúsított súlycsökkentő szakember (NASM-WLS), aki rendkívül cselekvőképes és tudományos alapú tartalommal járult hozzá a Leanhigh-hoz.