WaterGym GYIK

Szeretnék részt venni egy WaterGym osztályban. Van ilyen a környéken?

A WaterGym hatékony-e a súlycsökkenés esetén?

Igen! Köztudott, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell égetnie naponta, mint amennyit elfogyaszt. A WaterGym a fogyás kalóriaégető szempontjára összpontosít azáltal, hogy aerob edzéssel növeli aktivitási szintjét, és erősítő edzéssel növeli sovány izmait.

Az "aerob" szó jelentése: "oxigénnel", és a WaterGym aerob részlege során belélegzett oxigénmennyiség közvetlenül kapcsolódik az elégetett kalóriák mennyiségéhez. Minden belégzett oxigén literhez hozzávetőlegesen 5 kalóriát éget el. Valahányszor izmot dolgozol, több oxigént igényel. Ezért minél több izmot dolgozol, annál nagyobb az oxigénigény és annál több kalória fog égni.

A WaterGym edzéseket úgy tervezték, hogy egyszerre több felső és alsó test izomcsoportját dolgozzák fel, ami nagyobb szív- és érrendszeri kibocsátást, oxigénfogyasztást és elégetett kalóriákat eredményezhet. Minél nagyobb és gyorsabb a mozgása, annál több kalóriát fogyaszt. Több ezer férfi és nő vett részt a WaterGym-ben, sok beszámoló szerint ez segített nekik gyorsabb és könnyebb formában lenni, mint bármely más edzésprogram!

Segítség! Nincs időm fürdőruhát vásárolni! Viselhetek mást?

Igen! Egyszerűen viselhet egy könnyű rövidnadrágot vagy nadrágot pólóval vagy pólóval. NAGY BÓNUSZ! Ha retteg a fürdőruha viselésétől, kérjük, vegye figyelembe, hogy a mély vízben való edzés az egyik legmagasabb szintű edzési környezet! Rájöttél, hogy a tested el van rejtve a víz alatt, így szinte senki sem láthat téged?

Tehát ne várja meg, hogy beszerezzen egy fürdőruhát - kezdje el most! Már csak egy edzés után remekül érzi magát, és úton lehet egy erősebb, fittebb és egészségesebb ember felé.

De a hajam! Nem akarom, hogy minden alkalommal, amikor edzek, meg kell mosnom!

Kezdő vagyok. Túl nehéz lesz nekem ez az edzés?

A víz olyan, mint egy azonnal állítható súlygép! A végtag mozgatása minden irányba lehetőséget nyújt a kiegyensúlyozott izomcsoportok megerősítésére és felépítésére. Kezdőként egyszerűen könnyedén nyomja végtagjait a vízbe, és lassan dolgozik. Ezenkívül csak addig kell edzeni, amíg kényelmes. Figyeljen folyamatosan arra, hogy hogyan érzi magát és tempózik.

Egy-két hét múlva erősebbnek érzi magát, így a végtagjait gyorsabban át tudja tolni a vízen keresztül, ami olyan, mintha nagyobb súlyt emelnénk. Minél többet épít az erő és az aerob állóképesség, annál gyorsabban és nagyobb mértékben mozoghat. Tehát a víz folyamatosan találkozik és kihívást jelent Önnek, miközben az edzettsége javul, ezért olyan sok WaterGym résztvevő évek óta részt vesz programunkban!

Mély víz? Hogyan maradhatok a felszínen?

De nem úszó vagyok. Tudok még csinálni WaterGym-et?

Gyakorlataink többségét elég mély vízben végezzük, hogy a lábad ne érjen az aljához. Ezért nem javasoljuk a nem úszóknak, hogy vegyenek részt a WaterGym programban, mert a VÍZGYELV ÖNNK NEM ÉLETTAKARÍTÓ ESZKÖZ, és az Egyesült Államok parti őrsége sem hagyta jóvá életmentő eszközként. A WaterGym öv kizárólag képzett úszók számára használható, csak edzés céljából, és gyermekek és bárki, aki nem tud úszni, csak állandó felügyelet mellett használja. A WaterGym öv kialakítása ugyanis nem akadályozza meg a fulladást, mert a felhajtóerő és az övben való eloszlása nem elegendő ahhoz, hogy egy tudatos vagy eszméletlen embert "arccal a vízből" lebegjen.

Ez azt jelenti, hogy sok ügyfelünk és ügyfelünk megfelelő felügyeletet igényelt (pl .: képzett vízimentő, úszóedző vagy személyi aqua edző, aki mindig velük dolgozik) annak érdekében, hogy megtanulják programunkat, hogy kihasználhassák a WaterGym előnyeit. Valójában sokan annyira megszerették a vizet, hogy megtanultak úszni. Nagyon büszkék vagyunk rájuk!

Nincs flotációs övem. Megtehetem a WaterGym-et anélkül?

Ha Ön kezdő, nem javasoljuk, hogy biztonsági okokból öv nélkül tanulja meg edzésünket, és mert hiszünk a megfelelő összehangolásban és technikában. Kezdőként ez öv nélkül nehéz.

A WaterGym megtanítja, hogyan kell a testét körülvevő vizet erőteljes tornateremként használni. Pontos technikáink a test megfelelő beállítására és a törzs stabilizálására összpontosítanak, mielőtt a végtagokat áthajtanánk a vízen, hogy kalóriát égessünk el és specifikus izomcsoportokat célozzunk meg.

A WaterGym a hasi izmokat és a magot stabilizálja az egész edzés során, hogy a törzse megfelelő helyzetben legyen. Övünk viselése támogatja a törzsét, amely lehetővé teszi, hogy karjait és lábait pontosan hajtsa át a vízen. Minél több izomot használ fel a végtagok ellenállóképességének maximalizálásával, annál több kalóriát éget el.

Hasonló az edzőteremben való edzéshez. Mielőtt felvesz egy súlyzót a bicepsz göndörének megfelelő elvégzéséhez, először be kell állítania a megfelelő beállítást és stabilizálni kell a törzsét a magstabilizátorok használatával.

Amikor az emberek nem használnak övet, hajlamosak körbe-körbe vonulni, és idegen mozdulatokkal egészítik ki, hogy csak a felszínen maradjanak. Formájuk és technikájuk miatta nagyon szenved, a mozdulatok hanyagakká válnak. Ez azt jelenti, hogy megengedjük a legfejlettebb tanulóinknak, hogy öv nélkül vegyenek részt az órákon, de csak miután bebizonyítják, hogy képesek erre, anélkül, hogy veszélyeztetnék a technikájukat.

Csinálhatnak-e velem családtagjaim a WaterGym-et?

Különleges fizikai szempontjaim vannak. Még mindig csinálhatok WaterGym-et?

Miben különbözik a WaterGym az úszástól?

ÚSZÁS = Húzás minimalizálása

WATERGYM® = Húzás maximalizálása

Hogyan tudnám magam motiválni a testmozgásra?

Minden cselekedet egy gondolattal kezdődik. Változtasd meg gondolatodat, és cselekedete megváltozik. A fizikai alkalmasság nagyban javítja életünk minőségét. Ha erősek, létfontosságúak, egészségesek vagyunk és mentesek a fizikai problémáktól, hajlamosak vagyunk arra, hogy több energiánk és képességünk legyen a szeretett dolgok elvégzésére. Ezért fontos a rendszeres edzésprogram.

Mégis sokunknak sok okból nehéz betartania a rendszeres edzésprogramot. Ezért fontos megvizsgálnunk, miért nem sportolunk a változás érdekében. Ha nem talál igazán fontos okot arra, hogy miért nem sportol, akkor érdemes megnéznie a kifogások amit azért csinál, hogy lebeszélje magát a testmozgásról.

Az emberi természet kreatívnak lenni, és a legtöbben NAGYON kreatívakká válunk, amikor elkezdjük a napunkat olyan okok keresésével, amelyek miatt nem tudunk edzeni. Gratulálnunk kell magunknak! Ügyesek vagyunk! A kifogásaink valószínűleg nagyon kiszámíthatóak és minden reggel felmerülnek.

Van választása. Szeretné, ha kifogások hatalommal bírnának életminősége, egészsége, vitalitása és jóléte felett?

Mielőtt lebeszélné magát a testmozgásról, próbálja meg megváltoztatni a hangsúlyt. Mi lenne, ha nem tudnál gyakorolni? Képzelje el igazán. Mi lenne, ha életed végéig képtelen lennél újra szabadon mozogni vagy mozgatni a tested? Nem lenne hálásabb, ha ma elvégzi a gyakorlatait?

Néha csak annyit kell tennünk, hogy egyetlen gondolatot változtatunk meg, és újra motiválódunk. Szánjon rá néhány percet, és derítse ki, mi lehet ez a gondolat az Ön számára.

Gondoljon arra, mennyire érzi magát energikusnak és élve, amikor teljes mértékben mozog és lélegzik. Képzeld el magad fiatalnak, erősnek, egészségesnek, fittnek és hálásnak ahhoz, hogy olyan testben legyél, amely még mindig képes tornázni!

Ne felejtsd el, milyen érzés az edzés közepén felbuzdulni, és úgy tűnik, hogy minden problémád eltűnt. Hányszor hallottad magad azt mondani: "Nagyon örülök, hogy itt vagyok. Ma reggel szinte nem edzettem!"

Ne feledje ezeket a pillanatokat. Ne feledje ezeket az érzéseket. Adja meg nekik az erőt. Nem a kifogások. A WaterGym-nél az a feladatunk, hogy folyamatosan kihívást jelentő, szórakoztató és ösztönző új edzéseket hozzunk létre, így soha nem unatkozik, és várom a testmozgást.

Az Ön feladata, hogy felkeljen az ágyból és a medencébe!

EGY JÓ MENTESÍTÉS arról, hogy valamit nem csinál, az nem egyenlő azzal, ha valamit csinál.

Vagy megcsináljuk, és eredményeket kapunk, vagy NEM.