Vízi étrend: Tényleg jó terv a fogyásra?

Kétféle étrend létezik: egészséges és egészségtelen. A jó étrend segít az egészségesebb életmódban, aktívan tartja Önt és jó ételeket fogyaszt, és nem vág el az alapvető tápanyagoktól. Bármi más gyors fogyás eredményt ígérhet, de a spoiler figyelmeztetése: végül csak visszahízza a súlyt. A vízi étrend nem más.

étrend

Mi a vízi étrend?

Ez a fogyókúra egyik trendje, számos variációval, amelyek mindegyikében van egy közös vonás: extrém. Nem eszel és csak vizet iszol. Egyes vízi étrendek azt mondják, hogy igyon vizet néhány napig, de engedje meg, hogy gyümölcsöket és zöldségeket adjon hozzá, amint fogyni kezd. Más vízi étrend lehetővé teszi, hogy az alma legyen a vízzel.

"Ez csak egy név a böjtnek" - mondja bejegyzett dietetikus és az Appetite for Health társalapítója, Julie Upton, R.D., C.S.S.D.

Ha egészséges ember vagy, akkor néhány napos böjt valószínűleg nem fog ártani neked, Upton szerint, de ez egy rossz módszer a fogyáshoz.

"Annyira éhes leszel, és csak visszatérsz a szokásos étkezési szokásaidhoz, miután megpróbáltad, és bármilyen súlyt fogsz hízni, amit elvesztettél" - mondja.

Milyen kockázatokkal jár a vízi étrend?

Amikor a fő (vagy egyetlen) bevitel a víz, teste elveszíti a szükséges alapvető tápanyagokat. A rövid távú eredmény az, hogy rengeteget fog fogyni, amelynek nagy része a víz nem zsír lesz - mondja Upton.

"Több izomot veszít ahhoz képest, mint az emberek, akik a szokásos beviteltől számított napi 500-800 kalória-csökkentés miatt fogynak. Ez azt jelenti, hogy [ha egyszer lemondunk a vízi étrendről], sokkal kevesebbet kell enni súlycsökkenés], mert anyagcseréje jelentősen csökken. "

És ha nem kap elegendő vizet böjt közben, akkor olyan mellékhatásokat kockáztathat, mint a kiszáradás, ami szédülést, ájulást, székrekedést és fejfájást okozhat, csak néhányat említve.

Mi a helyzet a hidegvizes étrenddel?

Ez valójában nem diéta - nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy mit eszel, az egyetlen kikötés az, hogy a víznek hidegnek kell lennie, amikor issza. A test extra kalóriákat éget el, és jéghideg vizet melegít a normál testhőmérsékletre, 98,6 fokra. (Minél hidegebb a víz, annál több kalóriát éget el). A sok víz elfogyasztása hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát, így kevésbé hajlandó a túlevésre. A víz pedig kiöblíti a szervezetben felhalmozódó méreganyagokat.

Alsó vonal

Mindannyiunknak sok vizet kellene innunk minden nap, de nem az evés helyett! A Mayo Klinika azt javasolja, hogy naponta kilenc italt igyon meg - ha hidegen akarja őket tenni, hogy megpróbáljon leadni néhány extra kalóriát, folytassa előre. De ha fogyni akar és nem akarja tartani, akkor a vízi étrend nem megfelelő. "Hagyja ki ezt a hóbortot, fogyjon, és tegye hangosabbá a működést: Vágjon ki lusta kalóriákat (hozzáadott cukrok, telített zsírok) és gyakorolja" - mondja Upton. - Sokkal jobban fogja érezni magát, és valószínűbb, hogy kitart.

Ennek a történetnek egy változata eredetileg megjelent az iVillage-en, és 2013 júniusában jelent meg.