Vörös sivatagi agyag a jobb csontokért?

Az ehető vörös sivatagi agyag segít erős csontokat építeni? Ez nehézfém méregtelenítő? Kíváncsi vagyok, megteszi-e azt, amit támogatói mondanak.

sivatagi

Az étkezési agyag (vörös sivatagi agyag, más néven kalcium-montmorillonit) kiegészítéseit az interneten és másutt népszerűsítik az egészségügyi problémák széles skálája miatt. A sok rájuk vonatkozó állítás között szerepel, hogy az agyag eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és erősíti a csontokat.

Az agyag bevitele, ha megfelelően származik és csomagolva, valószínűleg ártalmatlan, de kétlem, hogy segít-e a méregtelenítésben. Saját véleményem szerint a test jó munkát végez a tisztításon és a tisztításon, ha abbahagyja a méreganyagok beillesztését, és a megfelelő táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra és más egészséges szokások kialakítására összpontosít. Valójában a rendszer méregtelenítésére és a vértisztításra szánt étrend-kiegészítők és növényi termékek egyike sem szükséges a jó egészséghez.

Segíthet a szervezetben megszabadulni a nem kívánt anyagoktól, ha több tiszta vizet iszik a vizeletmennyiség növelése érdekében, fürdik vagy szaunázik, ami segíthet a méreganyagok eltávolításában izzadással, rengeteg rostban gazdag gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék fogyasztásával a rendszeres kiürülés érdekében. és elegendő aerob tevékenységet folytat a légzés stimulálásához.

A vörös agyagtól sem függök, hogy segítsek-e az erős csontok felépítésében. A csontvesztés megelőzése érdekében vegyen be napi 2000 NE D-vitamint. Fogyasszon kalciumban gazdag ételeket: kiváló minőségű, organikus tejtermékek, például joghurt és tej, szardínia (csontokkal), sötétzöld zöldségek, például gallérzöldek, bok choy és brokkoli, teljes szójaalapú termékek, például tofu, valamint kalciummal dúsított szója és tej narancslé. A nők kiegészítő kalciumot vehetnek be - 500-700 mg naponta, két részre osztva, étkezés közben, és legfeljebb 1500 mg naponta, minden forrásból; a legjobb a kalcium-citrát. (A férfiak nem szedhetnek kalcium-kiegészítőket.) A kalcium székrekedő hatásainak ellensúlyozásához vegye be a magnézium felének a kalciumhoz hasonlóan, mint Ön.
Íme a többi javaslatom a csontok erősségének megőrzéséhez:

  • Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. A kálium, a magnézium, a C-vitamin és a béta-karotin (megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben) a teljes csonttömeg növekedésével járt. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag, valamint az állati fehérjékben és szemekben mérsékelt étrend minimalizálhatja az étrend sav-hamu maradványait.
  • Ügyeljen arra, hogy étrendjében K-vitamint kapjon. A K-vitamin szabályozza a kalciumot a szervezetben, a csontokban és az artériákban tartva. A legjobb források a zöld leveles zöldségek (lásd a fent felsorolt ​​kalciumban gazdag zöldeket), de a legtöbb zöldség jó forrás. Ha vérhígító gyógyszert szed, beszéljen orvosával a K-vitaminról.
  • Kerülje a sós feldolgozott ételeket és a gyorsételeket. Ne sózza meg az ételt, mielőtt megkóstolná. Egyes tanulmányok szerint a magas étkezési nátrium káros a csontokra.
  • Korlátozza a koffein bevitelt. Hozzájárulhat a csontvesztéshez.
  • Kerülje az alkoholfogyasztást, és csak mértékkel igyon. Az alkohol csökkentheti a kalcium felszívódását a belekből, és a D-vitamin és a magnézium hiányához vezethet.
  • Próbáljon meg legalább 30 perc súlytartó tevékenységet végezni, például gyaloglás, súlyzós edzés és kaliszténika a hét legtöbb napján. A csontritkulás elkerülése érdekében a legfontosabb a rendszeres testmozgás.