Vörösbor és étcsokoládé - ​​erősen addiktív étrend


Körülbelül 4 évvel ezelőtt olvastam az interneten valamit, miszerint napi két pohár vörösbor sok más egészségügyi előnnyel együtt rendellenesen segít a fogyásban is alacsony vérnyomás és a bőr idő előtti öregedése erőteljes antioxidánsainak köszönhetően. Néhány további cikk rámutatott az étcsokoládé, mint természetes antidepresszáns és antioxidáns előnyeire. Mivel néhány kilót leadtam (12), a nagyon alacsony vérnyomásom miatt nem volt hajlandó elkezdeni a tornateremeket a helyi vidéki klubban (orvosi igazolást kellett magammal igazolnom, hogy dolgozhatok- ki), nem éppen a vidámabb kedvem volt, és ugyanúgy, mint minden korombeli nő, aki a bőröm megjelenésével foglalkozott, úgy döntöttem, hogy életemben először diétázok. Tehát a diéta nevében napi két pohár vörösbort ittam, erősen falatoztam étcsokoládét, forró kakaót és kakaót. Négy évvel később a diéta több, mint diéta. Ez szokás. Ez az, amit nem nélkülözhetek (még Spanyolországba költöztem, így kevesebbet engedhetek magamnak a borvágyamnak - viccelődve, de a vörösbor nagyon olcsó és jó itt).

A felesleges fontok (8) két hónapon belül elmúltak anélkül, hogy valaha is éheztek volna, vagy a kedvenc csokoládéim nélkül nem tették volna meg. Igen, csak egy kicsit vékonyabb szeretnék lenni, de azt hiszem, elértem azt, amit a testem úgy gondol, hogy ez az ideális súly egy korombeli nő számára, és egyszerűen azért, mert divatmagazinok befolyásolnak, és ragaszkodnak hozzá, hogy vékonyabb derék és 4 font kevesebb, nem mozdul meg Az elmúlt 3 évben és 8 hónapban ugyanolyan súlyú voltam, anélkül, hogy tornáztam volna, csökkentettem volna a vajat, a süteményeket, a ragacsos karamellás pudingokat vagy a szalonnát, vagy bármit, ami állítólag hízni fog. Igen, vidámabbnak érzem magam (de ez talán a spanyol időjárásnak is köszönhető), és a barátaim és a családom azt mondják, hogy még mindig 25 éves vagyok. (Ha nem lenne tükör a házamban, hívnám őket szopni -UPS).

Összességében azt gondolom, hogy bár bizonyos mércével mérve alkoholistának mondhatnám magam, úgy érzem, hogy ez a szelektív, könnyen követhető és beleszeret az étrendbe nagyon hasznos volt.

addiktív

Vannak barátaim is, akik arról beszélnek velem, hogyan működnek egy ideig az étrendjük, és milyen nehéz megtartani a karcsú testet, miután abbahagyták a fogyókúrát, hogyan próbálnak ki minden új dolgot a piacon, és hogyan érezték magukat éhesnek felnőttük nagy részében életeket, hogyan kényszerítik magukat undorító ízű fogyókúrás teákra, hogyan találják meg, hogy az új kutatások, amelyekről olvastak, csak valami újat indítottak nekik, és milyen szerencsés vagyok, hogy minden erőfeszítés nélkül a karcsú oldalon tudok tartani. Az az igazság, hogy nem teszek semmilyen erőfeszítést, de a szerencsének semmi köze a karcsú testemhez. Ez benne van az olvasott borban, csokoládéban és néhány más választásban:

„Okos” VÁLASZTÁSOK, AMIT ÉRTEK (amint okosak lettem):

  1. Nem számítva a kalóriákat: a kalóriák számbavétele felidézi az ételekkel és az éhséggel kapcsolatos gondolatokat.
  2. Eszem azt, amire vágyom: A vágyakozás fontos üzenet a testünktől. Hallgat!
  3. Kivétel: Ha vágyom valamire, amit láttam egy tévé hirdetésén, akkor nem veszem meg és nem eszem meg. Általában a reklámot igénylő ételek szemét.
  4. Kezdje a napot egy pohár vízzel (még jobb a víz és a citromlé, ha inkább zöld tea)
  5. A kávé reggel is kötelező. (ne azonnal és próbáld ki kevesebb és kevesebb cukorral) - Állítólag a kávé is nagyon jó nekünk, a pletykák szerint igyál egész nap, Ha nyugtalanná tesz, tedd dekává. Vagy cserélje ki a kávét egy tiszta kakaós főzésre.
  6. Napi ötöt enni (gyümölcs- és zöldségadagok): Ez különösen egyszerű, mert tejszínt adhatok a gyümölcshöz, vajat pedig a zöldségekhez. A vörösboros étrend lehetővé teszi ezeket a kényeztetéseket.
  7. Gyakorlat: minden nap fél órát próbálok járni, lábujjhegyre állva fogat mosok, vagy egy lábon, időnként jógázok (semmi extrém)
  8. Koksz és szénsavas italok - csak alkalmanként
  9. Gyorsétterem - csak a gyerekeim születésnapján. A hátralévő időben megpróbálok annyit bevinni az étrendembe Omega3 ételekamint lehetséges.
  10. Rengeteg víz - igen, Egyéb alkoholos italok - ritkán

A VÖRÖS BOR:

Minden nap megiszok egy pohár vörösbort. Éjjel legfeljebb kettő. A bulikban óránként 1 pohár.

Olyan bort választok, amely nem „könnyű” ivás (lágy, gyümölcsös és sima), de magas a tannin- és savtartalma, mert a fanyar borok jobb egészségügyi előnyökkel járnak, és hosszabb ideig kortyolhatók és élvezhetők. A bevásárló listám mindig tartalmazza: Cabernet Sauvignon, Bordeaux, Tempranillo, Crianza. A fiatal borok anyagcserét fokozó összetevőkben is gazdagabbak, ezért három évnél fiatalabb borokat választok (olcsóbbakat is).

Nyilván ezek a borok tartalmaznak egészséget fokozó vegyületeket, az úgynevezett polifenolokat (amelyek megtalálhatók az étcsokoládéban is). Ezeknek a polifenoloknak nagy szerepük van az erek működésének javításában, az artériák eltömődésének csökkentésében, a rossz állapot csökkentésében koleszterin, az emésztés és az anyagcsere felgyorsítása,…

A testünkre hasonlóan egészséges hatású egyéb ételek: bogyók, diófélék, alma és fahéj

A CSOKOLÁDÉ

Egyél legalább két négyzet étcsokoládét minden nap. Rendelje meg tévénézés közben, különösen a gyorséttermi hirdetések során (elég önelégültnek érzi magát). Ha nem vagy édesszájú, akkor a kakaóhegyek még jobbak.

OK, ha jobban szereti a tejcsokoládét, rossz hírem van: túl sok zsír van benne. Ez még mindig előnyösebb, mint mondjuk a kávé vagy a tejföl, de ha fogyni akar, kezdje el a sötét oldalt ... a kakaóvilág sötét oldala felé érteni. Kezdje 50% -os kakaótartalommal, tanulja meg kedvelni, lépjen át 65% -ra, 75% -ra, próbáljon ki különböző márkákat, az ízek különböznek. A 75% -os kakaótartalmú csokoládé elég jó hogy a kakaó minden előnyét élvezhesse a tej és a cukor hátrányai nélkül. Ennél sötétebb, jól tetted, nem nekem köszönöm!

Sós étel 99% kakaótartalmú csokoládéval:

Sok olyan sós étel van, ahol a tiszta kakaó ízt és simaságot ad hozzá. Csak a mártást próbáltam ki, hogy könnyű legyen használni, és megerősíthetem: Csak dobjon egy-két négyzetet egy csésze majdnem kész mártással, hagyja megolvadni és keverni. Eredmény: minden eddiginél simább textúra és mennyei íz.
Következtetés: vörösbor ivása és étcsokoládé fogyasztása minden nap segít a fogyásban és a fiatalok megmaradásában.

Nem csak kilók leadása, nagyszerű megjelenés, boldog érzés, hanem hosszabb ideig is élni fog, és csökkenti a szívbetegségek, a demencia és a cukorbetegség, valamint számos más egészségügyi probléma.

Nos, ha még nem nyúlt volna a pohár vörösért, van egy meggyőzőbb könyv, amelyet át kell néznie: Roger Corder A vörösbor diéta.

Ennyit tudok a jó érzésű vörösbor és étcsokoládé étrendről

Az élet az élet. Élvezze minden cseppet és harapást!