Wright Way: A fogyás titka

A szerkesztő megjegyzése: Ezt a szponzorált egészség- és fitnesz rovatot Virginia Wright, a BbG Fitness alapítója írja, amely Arlington környékén csoportos fitnesz órákat kínál. Iratkozzon fel ma egy ingyenes osztályra.

egészséges emberek

Emelje fel a kezét, ha elégedett a jelenlegi testsúlyával. Bélyegezze meg a lábát, ha túl sok időt és energiát fordít az ételre és a fogyásra!

Valószínűleg már mindenféle diétát kipróbált - talán kezdetben lefogyott, de aztán visszanyerte az egészet. Nehéz tudni, hogy mit együnk, főleg, ha sok szerző és élelmiszer-gyártó azt mondja nekünk, hogy az utunk elvékonyodik. Az ő módszereik nyilvánvalóan nem működnek, mivel a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint csaknem 70% -unk túlsúlyos vagy elhízott.

Szeretné megtudni a sikeres fogyás titkát? Szeretné megtanulni, hogyan lehet egyszer és mindenkorra eltávolítani a nem kívánt fontokat? Őszinte lehetek veled, mert nem áll módomban dollármilliókat keresni a legújabb és legnagyobb mágikus gyógymód eladásával. A legjobb jutalom számomra az lenne, ha elérné optimális testsúlyát és javult egészségét!

Oké, ez nagyon jól hangzik, de mit kell ennünk, hogy elérjük a fogyás céljainkat? A válasz egyszerű és egyértelmű: Egyél VALÓDI, EGÉSZ ÉLELMISZEREKET. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Itt van egy másik titok: A jól étkezni nem lehet titokzatos. De a legelső dolog, amit tennie kell, el kell döntenie, hogy megváltoztatja a módját. Döntse el, hogy megéri.

Ezután készítsen tervet. A tervnek konkrétnak kell lennie: „Hétfőtől kezdve heti két kilót fogok fogyni. Kiküszöbölöm a feldolgozott ételeket az étrendemből. Hétfőtől kezdve étrendem többnyire sovány állati és növényi fehérjékből, napi 3-4 csésze zöldségből, 2-4 adag gyümölcsből áll. Korlátozom a teljes kiőrlésű gabonáimat és a dióimat, és minden nap legalább 50 uncia vizet iszok.

A vékony, egészséges kinézetű emberek többsége, akiket sétálgat, igazi ételt eszik. Ezek az emberek időt szakítanak arra, hogy saját ételeiket megvásárolják és elkészítsék! Nem vacsoráznak a hét minden napján, és nem esznek Lean Cuisine-t, sajtburgereket, krumplit, pizzát, chipset, muffint, krémes sajtos bagelt vagy fánkot. A vékony, egészséges emberek nem várnak a McDonald's sorában reggelire szendvicsekre, vagy nem rendelnek ebédet a Subway-be - nem, a Subway nem egészséges választás, függetlenül attól, hogy Jared mit mond!

Vékony, egészséges emberek a földből származó ételeket esznek. Lehet, hogy reggelire zabpehelyet és gyümölcsöt fogyasztanak. Valószínűleg élvezik a délelőtti harapnivalót, amely körülbelül 15 mandulát és egy narancsot tartalmaz. Sok egészséges ember hozza munkájához az ebédet, de ha ebédelnek, megrendelnek egy szép nagy leveles zöld salátát valamilyen fehérjével, mint csirke, tonhal (nem tonhal saláta), bab vagy tofu. Magas kalóriatartalmú krémes öntet helyett kis mennyiségű balzsamos vinaigrettet használnak.

Perec, cukorka vagy Starbucks frappuccino helyett egy délutáni felvételhez lehet egy szeletelt alma néhány kanál hummussal. Nem vágynak a cukorra, mert kezdetben nem esznek sok cukrot. Sok vizet isznak, és nem isznak szódát.

Minél több valódi ételt eszel, annál jobban fogja érezni magát. Hamarosan észreveszed, hogy több energiád van, és a tested úgy fog működni, ahogyan azt szánták. Testünknek fogalma sincs, mit kezdjen az összes elfogyasztott ócska étellel ... ezért csak zsírként tárolja!

Fogyasszon egészséges, valódi ételt, ne igyon kalóriát, gyakoroljon naponta és aludjon jól. Miért ne próbálná ki? Nincs más vesztenivalója, csak néhány font.

Ha ötleteket szeretne enni, kattintson ide. Próbálja ki a Clean It Up 21 napos kihívásunkat! Ha esélyt szeretnél nyerni az egyik jó étel receptkönyvemre, írj és mondd el nekem a fogyás céljaidat, és a 9/20-i számra beírom a neved.