Yummy Mummy 101: Fogyás szülés után

A baba között, aki éjjel felébreszt, végtelen bébiruhát mos, többnyire küzd a fáradtsággal, érzelmi rendetlenség és szülés után próbál gyógyulni, a szülés után fogyni távoli álomnak tűnik.

A legtöbb új anya kapcsolódhat az imént lefestett forgatókönyvhöz. Fáradt napok, fáradt éjszakák, ruhák, amelyek már nem illenek, és megpróbálom újra szépnek érezni magunkat, miután első, második vagy harmadik alkalommal anyukává váltam.

Ne aggódj mama, vannak híreim, amelyek színesítik a napodat, de először is csak gratulálhatok neked, és jól sikerült, hogy ilyen fantasztikus munkát végeztél már. Kilenc hónapig tartó intenzív testváltozáson megy keresztül, szó szerint maximálisan kinyújtva a testét, hogy világra hozza a babáját, és a kisded gondozása nem könnyű varázslat, olyan jól sikerült mama, hogy nagy tapsot érdemel.

Mondhatom, hogy győződjön meg arról, hogy napi 1000 kalóriát éget el, vagy nagyon kevés ételt fogyasszon, de nem, nem akarok újabb „tennivalót” felvenni a már teljes listájára, ezért inkább megmutatom hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy túl sokat tenne.

1) Igyon még több vizet; Tudom, hogy az ápolónő már elmondta, mennyire fontos az elegendő mennyiségű víz ivása, de az előnyökön túl a tejtermeléshez és az áramláshoz is nagyban hozzájárul a fogyáshoz, és még a bőr tisztításához is.

Ha sok vizet iszik, az teltebbnek érzi magát, ezért kevesebbet eszik, ezáltal segít a fogyásban. Milyen jó mennyiség kezdeni? Célozzon naponta 3-4 liter közötti italt, és használhat riasztókat, hogy elszámoltathassa magát, vagy egy hatalmas vizes palackot.

2) Hosszú séták; Hosszú sétákat szoktam előírni az új kismamáknak, mert ez a legegyszerűbb gyakorlat, és semmiféle díjat vagy stresszt nem jelent a testeden. A fogyás előnyein túl is segít mentálisan elpusztítani. Nem igényel túl sok erőfeszítést azokon a napokon, amikor nincs kedved túl sokat viselni.

Tehát tegye babáját babakocsiba a kedvenc játékaival, és tegyen néhány kirándulást a környéken. Ha ez túl sok érzés az Ön számára, helyezzen be egy Leslie Sansone Walk At Home videót, és sétáljon otthonában.

3) Egyél finnyásan tiszta; Mit is jelent ez? Csökkentse adagjait, és minden étkezéskor fogyasszon több fehérjét és zöldséget. Készítsen étkezési tervet, amely lehetővé teszi, hogy minden étkezés során élvezhesse a sovány fehérjét és a zöldségeket.

Ezenkívül dobja ki azt az ócska ételt és uzsonnát gyümölcsökből, amikor éhséget vagy csípősséget érez az étkezési időn kívül. Ha ezt a háromszoros szabályt alkalmazza: kisebb adagokat, több fehérjét és zöldségeket fogyaszt, valamint csak gyümölcsöket falatozik, akkor naponta annyi kalóriát spórolhat meg magának, hogy ennyi súlyt fogyjon csak az ételéből.

Végül, ez nem tipp, hanem inkább egy vállveregetés, mondván, legyél türelmes magadhoz, utasítsd el a késztetést visszapattanó de szánjon rá időt és vigyázzon rád.