Zab turmix fogyáshoz (töltelék, krémes, vegán)

Ez a krémes zab turmix a fogyáshoz annyira feltöltő, hogy nem fogja éhesnek érezni magát, vagy nem akar vágyat a következő étkezés előtt. Tökéletes reggelire vagy ebédre.

töltelék

Ha unod a reggelire szokásos tál zabpelyhet, akkor talán ideje átállnod a zab turmixra a fogyás érdekében.

Ez egy teljesen új módja a fogyásnak ugyanazokkal a zabokkal, amelyeket minden reggel a tálba önt - csak fokozott ízzel és teltebbé téve, amely a reggeli élményét a következő szintre emeli.

Valld be, a zabkásaként használt zabnak nincs színe, íze és változatossága, amelyek általában vizuálisan és gasztronómiailag étvágygerjesztő étkezéssé teszik.

Tehát néhányan zabpehelyes tálakat gyümölcsökkel, bogyókkal és diófélékkel díszítenék, csak azért, hogy vonzó legyen a szemnek, elég ahhoz, hogy pszichésen kiürítsük őket.

Azonban nem mindannyiunknak van olyan luxus, hogy leüljünk, hogy kanállal feltegyük a zabpelyhet.

Jó ötlet az lenne, ha a zabot turmixba építené, amit bárhová magával vihet, és igyon, amikor csak tud.

Valójában akkor kezdtem bele a zabot a turmixomba, amikor először születtem a babámat, és Skóciába költöztem.

Az a tény, hogy már nem tudtam időt kapni a zabkása megszokott módon történő elfogyasztására a csecsemő után, arra gondolt, hogy inkább vegyem fel őket a turmixgépembe, és keverjem össze a turmix többi összetevőjével.

INGYENES SMOOTHIE SÚLYFOGÁS CSOMAG

Korlátozott ideig fogd meg az INGYENES 260+ oldalas turmixokat a súlycsökkentő csomagért, hogy:

* S fedezze felesleges súlyát vágyakozás nélkül

* Háromszorozza meg az energiaszintet kávé nélkül

* Legyen ragyogó, tiszta bőr természetesen

Nagyjából így születtek a Green Thickies-ek, és hogyan kezdtem le 5 ruhaméretet.

Ma mindent elmondok neked, amit tudnod kell a zab turmix elkészítéséről a fogyás során, és hogy a tested pontosan hogyan profitálhat belőle.

A zab 5 előnye

Valószínűleg hallottad már, hogyan [amazon_textlink asin = ’B000LKUZOU’ text = ’zab’ template = ’ProductLink’ store = ’greethic-20 ′ marketplace =’ US ’link_id =’ 05bd90da-5a98-4b1e-996d-d1d5c58207be ’] jót tesz az egészségének.

De tudsz-e eléggé azokról az előnyökről, amelyeket valóban kihozhatsz belőle?

Hadd frissítsem a reggeli zab megértését, hogy megtudja, hogyan működik a teste optimális működéséhez.

1) A zab jót tesz a szív- és érrendszer egészségének

Sok tanulmány összekapcsolta a zabot és a zabpelyhet a gyakori szívbetegségek, például a szívkoszorúér-betegség, az érelmeszesedés és a magas vérnyomás fokozott kockázatcsökkentésével.

A zab a teljes kiőrlésű fajta, amelyben a legnagyobb a béta-glükán mennyisége, egy olyan oldható rost, amely megköti a koleszterinben gazdag epesavakat a bélben, így a szervezet kiöblítheti őket.

Ez a folyamat tehát megvédi a szívet és az artériákat attól, hogy az elfogyasztott ételektől eltömődjenek a betegséget okozó zsírok.

INGYENES Zöld turmix online osztály

2) A zab 10% -kal csökkenti a vastagbélrákot

Ez kiderült egy brit kutatók által a magas rosttartalmú étrend vastagbélrák-megelőzésre gyakorolt ​​hatásairól készített tanulmányban.

Meglepő módon arra a következtetésre jutottak, hogy mivel a zabnak 66% élelmi rostja van csésze adagonként, ezek a teljes kiőrlésű gabonák 10% -kal csökkentették a bélrák kockázatát a résztvevők körében.

A rost eredendő minősége, amely elősegíti az étel viszonylagos könnyedén történő átjutását az emésztőrendszerben, az oka annak, hogy a bél tisztán marad, és mentes a szabálytalan bélmozgás és székrekedés okozta kellemetlenségektől, amelyek a progresszív vastagbél- vagy végbélrák tünetei lehetnek.

3) A zab segíthet a vércukorszint kezelésében

Ez jó hír a cukorbetegek számára.

A zabról kiderült, hogy a béta-glükán rost révén segíti a vércukorszint növekedését, ami késlelteti a glükóz felszívódását a véráramba.

Hasonlóképpen javasolták a zabot az inzulinérzékenység javítására a 2-es típusú cukorbetegek körében.

4) A zab antioxidánsokat tartalmaz

Az avantramidok a zabban található antioxidánsok, amelyek segíthetnek a gyulladás és a viszketés megelőzésében a test egyes részein.

Valójában sok évszázaddal ezelőtt a zabot már helyileg használták a bőrön a kitett bőr viszketésének és duzzadásának kezelésére.

Ugyanezek az antioxidánsok szerepet játszanak a vérnyomás csökkentésében is a nitrogén-oxidok termelésének növelése révén.

5) A zab segíthet megelőzni az asztmát a gyerekek körében

Egy tanulmány alátámasztotta azt a meggyőződést, hogy a szilárd ételek, például a zab és a zabpehely korai bevezetése a gyermekek számára megelőző hatással lehet a zihálás és az asztma kialakulására.

Zab fogyáshoz: A tudomány

A legjobbat spóroltam utoljára - a zab súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását.

Talán már sejtette, hogy a zab kilók zsírvesztésére jó, de a kérdés az, hogy pontosan hogyan működnek?

A béta-glükán a válasz.

Ez az oldható rost felelős a víz vonzásáért és az emésztett ételek vastagságának (vagy viszkozitásának növeléséért - a divatos kifejezés, amelyet a kutatók használnak).

A bélben lévő étel mennyiségének összegyűjtésével jeleket küld az agynak, hogy a gyomor tele van, és ezáltal felszabadítja a YY peptidnek nevezett jóllakottsági hormonokat (PYY).

Amikor a tested reagál a jóllakottságra, ez segíthet elkerülni a további evést, mivel a gyomrod máris tele van.

Viszont a kevesebb evés végül alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet, ami elengedhetetlen a jelentős fogyáshoz.

Alma fogyáshoz: A tudomány

A napi alma nemcsak távol tarthatja az orvost.

Valójában nemrégiben ismert, hogy a felesleges fontokat is távol tartja.

A Harvard táplálkozási tanszékének munkatársai által végzett egyik kutatás azt mutatta, hogy az alma, az áfonya és a paprika megnövekedett fogyasztása a bennük lévő flavonoidokat segíti a fogyásban.

Antioxidánsokként a flavonoidok segítenek a szabad gyökök és az elhízás elleni küzdelemben.

Ezért sok flavonoidban gazdag gyümölcs, például alma fogyasztásával egészségesebb súlyt fogyaszthat.

Mandula fogyáshoz: A tudomány

Ha a diófélék falatozása józanul hat a korlátozó étrend közepette, akkor értékelni fogja a tudomány mondanivalóját a manduláról.

Nyilvánvalóan a mandula segíti a magasabb jóllakottsági szint elérését.

Ez a fehérje- és rosttartalmuknak köszönhető, ami hozzájárul a teltségérzethez.

Négy hetes vizsgálatot végeztek 137 résztvevővel, akik úgy fogyasztották el a teljességet, hogy napi 43 gramm mandulát fogyasztottak.

Az éhségérzet csökkentésével elkerülheti a további evést, és így korlátozhatja a kalóriabevitelt.

Itt egy videó bemutatja, hogyan készíthet saját ízű mandulatejet otthon.

A fogyás időpontjai: A tudomány

A dátumok olyan flavonoidokat is tartalmaznak, amelyek ugyanolyan mértékben vannak jelen az almában, így ideális emlékeztetők a jobb fogyáshoz.

Összesen 7 gramm rostot adunk 3,5 unciánként, ezért a datolyák is nagyon keresettek, mivel hozzájárulnak a fogyáshoz azáltal, hogy lelassítják az emésztést, és elég teltnek érzik magukat ahhoz, hogy ellenálljanak a kísértésnek, hogy többet esznek.

Melyik típusú zab a legjobb?

Bármilyen típusú zab természetes állapotában ugyanolyan egészséges. Több tápanyag van jelen az acélban vágott és az egész zabdarabokban, de ezeket sokkal nehezebb elkészíteni. És ne feledje, hogy mérésüknél kétszer nagyobbak a hengerelt zab kalóriái.

A hengerelt zab és az instant zab vagy a zabliszt természetesen nem tartalmaz glutént, de a gyárban feldolgozása közben gluténnel szennyeződhet. Ezért jobb gluténmentes hengerelt zabot használni.

Ne feledje, hogy a hengerelt zabot és az instant zabot már hőkezelték, így jól esnek, ha egyenesen kiszedik a csomagból. Ezért dobhatja őket egyenesen egy turmixba anélkül, hogy előbb kellene főznie.

Ha zabdarabot vagy acélból vágott zabot használ, akkor el kell készítenie őket, mielőtt elfogyasztaná, és meg kell mérnie az adott recept nyers mennyiségének felét. Ugyanakkor megduplázódnak, ha áztatták vagy főzték, így ebben az állapotban a mennyiségek ugyanolyanok lennének.

Egy másik dolog, amire figyelni kell, a hozzáadott cukor és vegyi anyagok a gyors zabban. Jobb megtalálni az összetevők listáját, amely tartalmaz zabot és semmi mást.

Olvassa el a zabra vonatkozó teljes útmutatómat hogy többet megtudjon a különféle zabfajtákról és azok elkészítéséről a turmixokra.

Hogyan segít ez a zab turmix fogyni

A zab önmagában olyan tápanyagok erőműve, amelyek szükségesek ahhoz, hogy teste fitt maradjon.

De a zab és más hasonló súlycsökkentő összetevők kombinálása pillanatok alatt tovább eredményezheti a kívánt eredményt.

Ebből a zabpehelyből a fogyáshoz szükséges összes kalória 382, ​​ami kezelhető az alacsony kalóriatartalmú étrend határain belül maradva.

Hasonlóképpen, az összetevők étkezésenkénti pontos mennyiségben vannak, ami ideális a fogyáshoz egy átlagos nőnél.

Ha legalább a kalóriákat ki kell számolnia, akkor választhatja az én használatát kalória kalkulátor.

Zab turmix fogyókúrás recept

A fent említett minden egyes összetevőre vonatkozó minden észbontó táplálkozási tény ismeretében tudom, hogy ön most készít saját pohár zab turmixot.

Tehát itt van, olvassa el az alábbi receptet, és tudassa velem, mit gondol róla.

Ez a krémes zab turmix a fogyáshoz annyira feltöltő, hogy nem fogja éhesnek érezni magát, vagy nem akar vágyat a következő étkezés előtt. Tökéletes reggelire vagy ebédre.

Hozzávalók

  • 1 csésze zab
  • 2 közepes alma bőrrel
  • 2 csésze víz
  • 3 evőkanál apróra vágott mandula
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • 1 evőkanál datolyaszirup

Utasítás

  1. Az összes hozzávalót simára keverjük.
  2. Ha fagyasztott alapanyagokat használ, akkor ennek megkönnyítése érdekében megteheti, hogy 3 percig forral egy kis vizet, vagy áztat egy kis zöld teát vagy gyümölcs teát egy kancsóban, majd öntse rá a fagyasztott összetevőket. Kiolvasztja a fagyasztott összetevőket és megkönnyíti a keverést. Hagyhatja a fagyasztott összetevőket is, hogy előbb megolvadjanak.
  3. Ha fogyni próbál, mérjen meg mindent vagy mérjen meg mindent, és minden nap hasonló ételeket fogyasszon, hogy időt takarítson meg. Tudja meg, mennyi kalóriára van szüksége a fogyáshoz minden nap a my-vel fogyás kalória kalkulátor.

Megjegyzések

Tudta, hogy van 20 egészséges összetevő (töltőanyag), amely a turmixokat teljes étellé változtatja? Ez segít a fogyásban, mivel nem éhezik az étkezéseket.

Szerezd meg a 20 legjobban feltöltött turmix összetevőt a fogyókúrás cheatsheet-hez INGYENES kattintással ide kattintva

Ajánlott termékek

Csak azokat a termékeket ajánlom, amelyeket magam használok és szeretem, és amelyekből ügyfeleimmel és fantasztikus eredményeink vannak. Egyik tartalmamat sem szponzorálják.

Táplálkozási információk:

A zab szépségápolási és egészségügyi előnyei

Szüksége van egy gyors étrendre, amely zabot tartalmaz a gyors fogyáshoz?

Az én 7 napos zöld turmix méregtelenítő tartalmaz egy teljes étkezési terv megmutatja, mit kell enni minden nap a méregtelenítőn. Minden receptemnél lehetőségem van a zabot a „töltőanyag” egyikeként használni, ami a turmixot teljes étellé változtatja.

A 7 napos zöld vastag méregtelenítő van ezer nőnek segített jelentős súlycsökkenésben mindössze egy hét alatt. Sok hölgynek sikerül dobjon egy teljes ruhaméretet egy hét alatt, követve ezt a könnyű tervet.

A legjobb az egészben, hogy alig tölt el egy kis időt a konyhában, és akár enni menet közben ha kell. Ez a méregtelenítő csak tartalmaz természetes hozzávalók helyben vásárolhat. Ezek az ételek nagyon egyszerű és gyorsan elkészíthető, és még mindig megkóstolják finom.

Következtetés

A zab turmixra való ébredés a fogyáshoz olyan üdítő módja annak, hogy elveszítse a nem kívánt pelyhet anélkül, hogy fel kellene adnia a reggelit.

Ahelyett, hogy zabból kását készítene, egyszerűen választhat egy turmixot, amely magában foglalja a reggeli étkezését is.

Nemcsak kényelmesebb, de táplálkozási értékekben is gazdagabb, ami még megmenthet a krónikus betegségek és akár a rák kialakulásától is.

Remélem, hogy receptemet jó alternatívának találja a zabkása és a reggeli étkezés egésze számára, mivel azt úgy tervezték, hogy elég töltse ki az üzemanyagot a nap hátralévő részében.

Kapcsolódó források, amelyeket szeretni fog

Az alábbiakban felsoroljuk a legnépszerűbb forrásokat, amelyek segítenek a dolgok új szintre emelésében:

Ön azért küzd, hogy lefogyjon és ne tartsa le?

Úgy érzi, lefutott és folyamatosan növekvő egészségügyi problémákkal küzd?

A Green Thickies új 7 napos méregtelenítője segít dobj le egy ruhaméretet, javítsa bőrét, energiája szárnyalni fog, és annyira irányító és büszke lesz magára.

Nem fog éhezni ezen a diétán. És ami még jobb - valójában minimális időt igényel a konyhában.

Szerezzen ilyen eredményeket.

Csak azt akartam mondani, hogy befejeztem a 7 napos méregtelenítést, és nagyon jól érzem magam.

Fogytam 6 kg-ot, ne érezzem, hogy szükségem lenne még a reggeli kávéra, az arcbőröm kipirulása a rosaceától drámai módon csökkent, és annyira izgatott vagyok, hogy minden reggel felébredek, és reggelire készítek egy zöld vastagságot!

Otthon vagyok, otthon vagyok, 3 kis kislány, és időnként olyan elfoglalt vagyok, hogy elfelejtettem táplálni magam!

A nap nagy részében étkezés nélkül mentem volna, majd véletlenszerű dolgokat falatoztam.

Terhesség alatt az elmúlt 6 évben 60 kilót híztam.

Fogytam 30 kg-ot, de nemrégiben platóztam, és annyira frusztráltnak éreztem magam.

Mindent kipróbáltam a paleótól és a keto-tól egészen addig a pontig, amikor nem tudtam, hogy mit egyek, vagy mennyit, és úgy éreztem, hogy még a gyümölcsfogyasztás is rossz nekem, ami szerencsére nem!

Micsoda játékváltó számomra. Köszönjük, hogy megosztott egy egyszerű, de hatékony programot.

Nagyon izgatott vagyok, hogy folytathatom még egy hetet ezzel a tervvel! Hálás Stephanie

Használja ezt a különleges utalványt, hogy 10 USD kedvezményt kapjon: WEBSITE (Add hozzá a WEBSITE kedvezménykódot a pénztárnál)