A reggeli egészségügyi előnyei: Miért ez a nap legfontosabb étele?

A reggeli szó szerint azt jelenti, hogy törje meg a gyorsat. Mivel testünk nem fogyaszt semmit vacsora után, amíg másnap reggel felébredünk, éhezik. Íme néhány ok és tipp, hogy miért ne hagyja ki soha a nap első étkezését.

Kunal Kapur séf | Frissítve: 2019. december 18, 11:15 IST

reggeli

  • A reggeli a nap legfontosabb étkezése
  • Fontos, hogy ne hagyja ki, függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt vagy
  • Íme néhány egyszerű ötlet a menet közbeni reggelihez

'Óh ne! Ismét elhalasztottam a riasztót, és aludtam. Hogyan jutok el a reggeli eligazításra az irodában? Kihagyja a zuhanyt? Nem nem. nem ... tegnap is kihagytam. Kihagyom a reggelimet? Igen, ez időt takarít meg nekem; különben is fogyni akarok. ' Ismerősen hangzik? Igen, ezt csinálják a legtöbben, elég gyakran. Annyira elfoglaltak vagyunk a mindennapi életünkben a többi házimunkában, hogy elfelejtjük a legfontosabbat - az egészségünket. Hiszed vagy sem, de a régi mondás: „Egyél reggelit, mint egy királyt, ebédelj, mint egy herceget, és vacsorázz, mint egy bántalmazót”, ma is igaz.

Lehet, hogy nincs időnk pazar svédasztalos reggelit fogyasztani, mint egy király, de akár egy-két egészséges étel is meghozza a különbséget. A reggeli szó szerint azt jelenti, hogy törje meg a böjtöt. Mivel testünk nem fogyaszt semmit vacsora után, amíg másnap reggel felébredünk, testünk éhezik. Miután elfogyasztottuk a tegnap esti étkezés energiáját, fel kell töltenünk az akkumulátorunkat, amely jelenleg alacsony szinten van. Tehát csak egy csésze tea nem elegendő.

A testünk nem fogyaszt semmit vacsora után, amíg felébredünk, ezért nagyon fontos az egészséges reggeli.

Miért ne hagyná ki a reggelit?

Számos oka van az egészséges reggelinek.

1. Éhesen kezded a napod, gyorsan elfáradsz. Mivel a vércukorszintje nem került vissza a normális szintre, kevés az energiája.

2. És amikor éhes leszel, megkaparintasz bármit, ami cukros vagy zsíros. Szóval, ki-itt megy ki a diéta az ablakon.

3. Megpróbál erősen koncentrálni és dolgozni a legfontosabb előadáson, de a teste olyan, mint egy üres benzintartályon futó autó. Az agyad nem hajlandó felvenni a sebességet és a koncentrációt, mert elfelejtette feltölteni a test üzemanyagát.

4. Mivel kihagyta a reggelit, a hangulata alacsony és a stressz magas. Ingerlékeny vagy, és a csapatod viseli a terhet.

5. Hónapok óta próbál fogyni, de a mérleg még egy jelet sem hátrált. Miért? Ez azért van, mert a szervezet anyagcseréje nem csökken, hanem fokozódik. Éhes maradva nem veszít el. Az egészséges táplálkozás lehetővé teszi.

De vajon elegendő-e egy fánk vagy a tegnap esti maradék pizza szelet reggelire. Biztosítják-e azt a táplálékot, amelyre kora reggel szükségünk van, hogy feltöltsük az előttünk álló teljes napot? Van egy nagy kérdőjel ott. A legjobb megoldás az, ha olyan ételeket kever össze, amelyek tartalmaznak szénhidrátot, fehérjét, egészséges zsírokat és rostokat. És az egészséges reggeli felkorbácsolása, amely minden táplálékot tartalmaz, nem rakétatudomány.

1. Rövid az idő? Fogj egy gyümölcsöt (alma, banán, körte stb.)

2. Egy pohár tejet könnyű önteni akkor is, ha késik.

3. Fogj egy teljes kiőrlésű pirítóst és kenj meg egy könnyű vajréteggel. Igen, egy kis zsír jó neked (ha ez a megfelelő zsírfajta).

4. Tervezzen előre - mielőtt zuhanyozni megy, tartson egy tojást forrásban. Mire visszatér, elkészül az egészséges adag főtt tojás.

5. A csomagolt gyümölcslevekért ne válasszon, függetlenül a vitaminokról és a táplálkozásról szóló hirdetésekről. Nyomjon meg egy pohár friss narancslevet a konyhájában.

6. A tojás bármilyen formában egészséges csemege. Nem kell sok idő a főzéshez, ezért gyorsan készítsen rántottát az egészséges teljes kiőrlésű pirítósához.

7. A gyorsan főzhető zab nagyon tápláló és tartalmas is. Energiájuk hatékonyan futni fog ebédidőig.

8. A joghurt turmixok is jó lehetőségek a reggeli gyors elfogyasztására. Csak tegyen be egy kevés bogyót, mangót vagy banánt a turmixgépbe, kevés zsírtartalmú joghurttal együtt, és egészséges italod két perc alatt elkészül.

9. Ha van ideje kéznél, készítsen egy tál Pohát vagy Upmát vagy pár párolt Idlist, ami örömet szerez az ízlelőbimbóinak és elegendő a rostigényéhez is.

Az egészséges reggeli felverése, amely mindezt a táplálékot tartalmazza, nem rakétatudomány.

Most ne hagyd abba az idő miatti kifogásokat, kezdd a napod egy egészséges reggelivel. Ne feledje, hogy semmit sem tehet annak a hibának a pótlására, hogy reggel nem reggelizik. Kelj fel, egyél, majd ragyogj.

A szerzőről:
Kunal Kapur séf egy elismert indiai celebszakács, vendéglős és médiaszemélyiség, aki élelmiszerekre összpontosító televíziós műsorairól, szakácskönyvéről ismert és legutóbb az országban rendezett magas rangú eseményeknek.

Hozzászólások Jogi nyilatkozat:
A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.