Zabkása zabkása gyümölcsökkel, dióval és fahéjjal

szezonális
Már tudhatja, hogy az egészséges reggeli szükséges a test energiaszintjének emeléséhez és a vércukorszint normális helyreállításához az éjszakai böjt után.

A reggeli kihagyása negatív hatással lehet, és növelheti a túlsúlyosodás kockázatát mind a gyermekek, mind a felnőttek számára.

A tápláló reggeli elfogyasztása különösen fontos a gyermekek számára, mert energiára és összpontosításra van szükségük tanulmányaikhoz. A nap egészséges reggelivel kezdése kulcsfontosságú ahhoz, hogy ellátják őket a tápanyagokkal és energiával, amelyekre a reggeli tevékenységükhöz szükségük van.

Sok felnőtt, fogyni vágyva, inkább kihagyja a reggelit. De ez szörnyű hiba.

Általánosságban elmondható, hogy a reggelit kihagyóknak nagyobb a kockázata, hogy túlsúlyosak lesznek, mert hajlamosak többet ebédelni vagy egész nap nassolni.

Ma megosztom veletek a szezonális gyümölcsöket, dióféléket és fahéjat tartalmazó zabkása receptjét, egy kiegyensúlyozott reggelit, amely segít megőrizni a teljes energiát és energiát a reggel folyamán.

Mint tudják, a zabkása egy nagyon gyakori reggeli Írországban és az Egyesült Királyságban, de más európai országokban nem annyira ismert.

Be kell vallanom, hogy gyermekkoromban soha nem zabkása volt reggelire. Ez nem gyakori reggeli Spanyolországban vagy Franciaországban.

A teljes zab jó rost- és növényi fehérjeforrás. Gazdag vitaminokban (B1, B5 és folsav), ásványi anyagokban (foszfor, vas, réz, mangán, cink, magnézium) és antioxidánsokban. Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott lehetőséget kínálnak reggelire, és régen belefoglaltam a szokásos egészséges reggelire.

Amikor a barátaim átjönnek Írországot felfedezni, és ír zabkását készítek nekik otthon, mindig tőlem kérik a receptet. A zabkása zabkása szezonális gyümölcsökkel, diófélékkel és fahéjjal receptem mediterrán érzetét kelti a mandulákon, a pisztácián és a gránátalma magjain keresztül, amelyeket a tetejére teszek.

Ha kipróbálja ezt az ízletes és egészséges vegán reggeli receptet, zabkása zabkását szezonális gyümölcsökkel, dióval és fahéjjal, kérjük, tudassa velem, hagyjon megjegyzést és értékelje. Örülnék, ha tudnád, mire készülsz. Élvezd!