Zabpelyhet enni naponta 2 vagy 3 alkalommal? Részletek belül.

Jelents szál

Felhasználói beállítások

Szia, azt veszem észre, hogy a zabpehely nagyszerű módja annak, hogy extra kalóriákat kapjak, amikor teljesen nincs kedvem enni. (Jelenleg nem futó, 15 fontot próbál felvenni)

1 csésze zabot főzök 2 csésze teljes tejjel a főzőlapon, és néhány kanál barna cukorral tálalom. Azt hiszem, ez körülbelül 500 kalória, de gondosan ellenőrizni tudnám.

Aki táplálkozási háttérrel rendelkezik, mérlegelje ezt? Elég magas a fehérje- és a szénhidráttartalma? Bizonyára a barna cukor nem a legegészségesebb adalékanyag.

Látom, hogy ez egy nagy futásteljesítményű maratoni edzőre vonatkozik, akinek extra jó kalóriákra van szüksége.

Az elmúlt 4 évben mindennap zabpehelyet ettem reggelire, és nem terveztük abbahagyni. Érezd magad egy ideig és ébren érezd magad a reggeli órákon keresztül. Szerintem a barna cukor nem rossz, amíg nem fullad ki a zab. Ha valami újat szeretnél, és szeretnél egy kis fűszert, próbáld meg fahéjjal.

Javítás, körülbelül 600-640 kalória, attól függően, hogy mennyi tejet/barnacukrot adok hozzá.

új kedvenc - 1 csésze zab 1,75 csésze vízben főzve feldarabolt almával - sok pb-t és j-t keverünk a végén - félelmetes!

Nem akarom mérlegelni a táplálkozási dolgokat, de egy kicsit a megszállottja vagyok a zabpehelynek, és mindannyian kipróbáljátok ezt:

3/4c zabpehely
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1 tb melasz
2 adag gyümölcs
1 1/2 víz

Tejsavó izolátummal vagy pár tojással fogyasztom (laktóz-intoleráns, így a tej a zabpehelyben nem igazán lehetséges) futás után, hogy finom szénhidrátot és fehérjét kapjak.

Folytasd, LRC, gúnyolódj velem, de a zabpehely fantasztikus és imádok minden nap enni a futásom után.

Barna cukor helyett használhat mézet vagy juharszirupot.

mind hülyék, amiket vízzel főznek, hagyja abba. Használj tejet, később megköszönöd.

-Rengeteg zabpelyhet ettem. 3-4 naponta átmegy egy 1,5 kg-os zsákon (minden 100 g van

11-12 ezer kal hetente, csak zabpehelyből).

-Szárazan ettem, tejjel, vízzel, mézzel, összekevert tonhalral, joghurttal stb.

100-60 adagban 60-70g szénhidrát, 12g fehérje, 8g zsír van benne. rendkívül energiasűrű.

1500-1700 kj/100g márkától függően (az enyém 1680 volt)

70carb/15prot/15fat a kalóriabontáshoz.

Több mint 3x több energia/gramm, mint
a legtöbb zöldség (

400)
burgonya (361)
joghurt (380)
tonhalkonzerv (371)

Több energiája van/grammban (kj/100g), mint:

McD hasábburgonya (1327)
gouda sajt (1495)
McD big mac (1079)
krémsajt (1436)
tojássárgája (1339)
bármilyen fagylalt (

Körülbelül par (

1550-1700 kj/100g)
cheddar sajt (1692)
TISZTA CUKOR (1680)
dán sajt (1571)
popsütemények (

1200-1600) (. De ezek nagyon levegővel vannak feltöltve)

Alapvetően csak azok a ételek, amelyeknél több energia/gramm van, mint a zabpehely, NAGYON magas zsírtartalmú ételek:
a legtöbb dió (2300-3000)
zsíros húsok (szalonna 2239, kövér 3410)
fánk (

2000-2300)
pástétom (1950-es évek)
bármilyen rendkívül sült étel (hagymakarika = 1709)

stb stb megkapod az ötletet.

Már nem eszem, mert ettől hízott meg (nem az, amit akartam, de talán tökéletes arra, amire vágysz).

Izomra tettem, de jó mennyiségű zsírt is, amely feltehetően nem azt akarja.

Vannak jobb módszerek a hízásra.

1000 kalória zabpehelyből, nem 500

2 evőkanál barna cukor =

60-70 kalória. legkevesebb aggodalmad.

Az emberek rámutatnak, hogy a zab keményítőtartalmú, összetettebb szénhidrát, mint a tiszta cukor. Ez. és adagonként van benne egy kis rost (

10 g/100 g), de akkor is könnyen átalakul testzsírgá, ha nem használja fel az energiát (és ha bármilyen jelentős mennyiségű zabpelyhet fogyaszt, akkor biztosan NEM lesz képes megégetni).

Jó vitamin-, ásványi anyag-forrás. szamár. Nem egészségtelen, de nem is különösebben egészséges.

A zabpehely rendkívül könnyen emészthető, gyomor-szerű, és "egészséges ételként" gondolják, ezért könnyű sokat fogyasztani belőlük, anélkül, hogy észrevenné. Könnyű igazolni egy másik tál zabpelyhet.

Ha elfogyaszt 100 g csokoládét, vagy egy darab pizzát, vagy fánkot, akkor ez valami olyasmi, aminek örömet szerez, amelyet csemegének gondol, ez a nap különleges része.

A zabpehely energiasűrűbb, mint az ételek 90% -a, és az embereknek mégis hozzá kell adniuk valamit ahhoz, hogy akár meg is fogyasszák, mivel önmagában elég finom és ízetlen.

A zabpehely veszélyes étel. Könnyű esztelenül megenni 1000-1500 kalória zabpelyhet.

Ha csak hízni akar, akkor az tökéletes, de a tanácsom az lenne, hogy vigyázzon, és meglehetősen szigorúan mérje meg az adagokat.