Tiszta étkezési sárgarépa torta zabpehely

Főoldal »Tiszta étkezés sárgarépa torta zabpehely

Mostanában totál zabpelyhes rúgáson vagyok. Alapvetően minden nap reggelire zabpehely, új ízek kipróbálása, új gyümölcsök (és zöldségek) hozzáadása, imádtam. Tehát természetesen, amikor ennyi kombinációt próbál kipróbálni, a tökéletes Tiszta étkezési sárgarépa torta zabpehely kerül a végén.

Az utóbbi időben több okból is őrülten eszem a Tiszta étkezési répatorta zabpelyhet.

Első. Megpróbáltam megtalálni a zöldségek reggelibe történő beépítésének módját. Nem szabad, hogy ilyen nehéz legyen. A burgonya mellett nem sok zöldséget lát az amerikai reggeli tányérjain. Tehát ezen a nyáron kihívást tettem magamnak, hogy reggelire először adjak hozzá zöldségeket. Szóval köszönj a sárgarépának zabpehelyben.

Második. Fogyás ... forgasd meg a szemed. 6 hónapja született egy kisbabám, készen állok arra, hogy elveszítsem azt a néhány extra babakilót, ami a hasamon lóg. Persze, a valóságban meg tudnám maradni a jelenlegi súlyomat, és senki sem pislogna egy szemet sem, de nem érzem magam kényelmesen, és ez a legfontosabb számomra, a kényelem. Egyébként azt tapasztaltam, hogy a zabpehely jóllakott, sokkal hosszabb, mint sok más reggeli, ráadásul teljes kiőrlésű és alacsony zsírtartalmú. (És ha valóban csökkenteni akarja a kalóriatartalmat, csökkenti vagy elhagyja a juharszirupot, ezt már korábban is megtettem, a mazsola még mindig kellemes és édes.)

Harmadik. Könnyű! Helló, imádom a könnyű reggelit. Nem csak könnyű, de gyorsan össze is jön, különösen, ha gyors zabot használ. Azt hiszem, gyakran meglepem magam, milyen gyorsan képes vagyok ezt az asztalra hozni. Lássuk hát, milyen könnyű ez valójában.

A hozzávalók

Első sárgarépa! Pesto grillezett sárgarépa receptemben beszéltem a sárgarépával való szerelmi kapcsolatomról, emlékeztetőül azoknak, akik nem olvasták el. A sárgarépa 4 hétig hűtőben tartható, ha megfelelően tárolják, milyen csodálatos üzlet! Tehát mindig van sárgarépa a zöldségfiókomban. Ehhez a recepthez csak megragadom a reszelőmet, és felaprítok egy közepes sárgarépát. Ha igazán gyors és kényelmes, 30 másodpercet megtakaríthat, és előre aprított sárgarépát vásárolhat.

Megjegyzendő a sárgarépáról is. Ez a recept elég sárgarépa-nehéz, mintha valószínűleg hozzáadnád a fazékhoz, és olyan lenne, hogy „ez túl sok?”. Nem, ez nem sok, a sárgarépa jó neked. Szeretem a sárgarépát is dobni egy percre a serpenyőbe, mielőtt felforralnám a vizet, csak azért, mert szeretek egy percet szánni csak arra, hogy megpuhuljon, és levegyem róluk az élét. Ismételten, ha siet, akkor valószínűleg rövidítheti ezt a lépést.

ZABPEHELY! Rendben, beszéljünk a zab típusáról. Korábban mindig régimódi zabot vettem, mert valamilyen oknál fogva azt hittem, hogy jobbak, mint a gyors zab, és akkor megtanultam, hogy pontosan ugyanazok! Valójában az egyetlen különbség az, hogy a gyors zabot csak egy kicsit vágják fel egy óriási konyhai robotgépben, hogy gyorsabban főzzenek. Ez az, így amióta megtudtam, hogy nyugodtan mondhatom, hogy a zabnál fogtam a gyors zabot.

Miért szeretem egyébként a zabpelyhet. Annyi fantasztikus előny, ráadásul ez csak jó igazi étel. 100% teljes kiőrlésű, ráadásul rost és fehérje tölt fel. A zabpehely vasat is tartalmaz, ami fontos az egészséges vérrendszer szempontjából (vérszegénységgel gondjaim voltak, ezért mindig figyelek a vas tartalmára).

Fűszerek. Ragaszkodom a répatorta klasszikusokhoz, a fahéjhoz és a szerecsendióhoz. Csak annyi, hogy megkóstolhassa, de nem annyira, hogy elárasztja.

Mazsolák. Szeretem a mazsolát. Kihúzhatom a Parkok és Rec idézzetek rátok?

Chris: "Tudom, hogy Ron nem akarja, hogy bármit is együnk a hús előtt, de én csempésztem valami édességet."
Tom: „Ó, hála istennek. Éhezem. Mazsolák!"
Chris: „Ez a természet édessége. Most alapvetően szőlő, szóval ne feledje, tempózzon. Még a saját tanácsomat sem tudom követni. Olyan finomak. ”

Juharszirup. A természet másik édessége? Itt, a tiszta juharszirup földjén olyan sokféle és fokozatú juharszirup közül választhatunk, hogy érintőként válaszolhatnám, hogy milyen minőségű szirupot használjon, de nem fogom. Csak ragaszkodjon a 100% -os tisztasághoz, és jó lesz. (Ugyancsak, mint fentebb megjegyeztem, csökkentheti a szirup mennyiségét, ha figyelni akarja a cukor bevitelét.)

Végül Nuts, ha akarod őket. Néhány sárgarépatortában dió van, van, akiben nincs. Ugyanezt teheti a Tiszta étkezési sárgarépa torta zabpehelyjével is. Töltse fel a zabpelyhet pekándióval vagy dióval egy kis extra pizzázért és ropogásért.

Főzés

Tiszta étkezési sárgarépa torta A zabpehely meglepően gyorsan főz. A sárgarépa 1 percig megpuhul, a víz gyorsan forr, a zabpehely pedig 90 másodpercig forral, majd 3 percig pihen. Tehát ez a reggeli kezdettől fogva tíz perc alatt van, dicsőséges! Szeretné komolyan nézni, milyen egyszerűek ezek az utasítások:

Melegítsük a mártás serpenyőt közepes hőfokra. Adjunk hozzá aprított sárgarépát, és főzzük kb. 1 percig.

Adjon hozzá 1 3/4 csésze vizet, fahéjat és szerecsendiót az edénybe. Forralj fel mindent.

Adjunk hozzá zabot. Főzzük 60-90 másodpercig. Kapcsolja ki a tűzhelyet.

Adjon hozzá mazsolát és juharszirupot, és keverje össze a keveréshez. Letakarva 2-3 percig pihentetjük. Osszuk két tálra, töltsük fel dióval, ha használjuk, élvezzük!

Kezdjük tehát mind több zöldséggel a reggelinkbe ezzel a finom Tiszta étkezési sárgarépa torta zabpehellyel.

TIPPEK ÉS TRÜKKÖK:

• bármilyen zabot használhat, csak állítsa be a főzési időt, de ha azt szeretné, hogy a reggeli gyorsan elkészüljön, azt javaslom, hogy használja a gyors zabot

• ez a recept nem használ olajat, mert ha nem ragadós serpenyőt használ, akkor nem okoz gondot a sárgarépa beragadása, mielőtt hozzáadná a vizet, DE, ha nincs ragadós serpenyője, érdemes egy kis olajat győződjön meg róla, hogy a sárgarépa nem tapad meg, miközben megpuhul

ez az egészséges és barátságos sárgarépatorta zabpehely könnyen elkészíthető, és csak néhány percet vesz igénybe, így tökéletes reggeli bárkinek

Hozzávalók

1/2 csésze aprított sárgarépa (kb. 1 közepes sárgarépa)
1/2 teáskanál fahéj
egy csomó szerecsendió
1 csésze gyors zab (régimódi zab is működik, csak lásd a * megjegyzést)
1/3 csésze mazsola
1 evőkanál juharszirup
OPCIONÁLIS: pekándió vagy dió feltöltésre

Utasítás

Melegítsük a mártás serpenyőt közepes hőfokra. Adjunk hozzá aprított sárgarépát, és főzzük kb. 1 percig.
Adjon hozzá 1 3/4 csésze vizet, fahéjat és szerecsendiót az edénybe. Forralj fel mindent.
Adjunk hozzá zabot. Főzzük 60-90 másodpercig. Kapcsolja ki a tűzhelyet.
Adjon hozzá mazsolát és juharszirupot, majd keverje össze. Letakarva 2-3 percig pihentetjük.
Osszuk két tálra, töltsük fel dióval, ha használjuk, élvezzük!

Megjegyzések

* Régimódi zab vagy acél vágott zab használatához csak gong vagy, hogy hosszabb ideig kell főznöd a zabot, ennyi. Ellenőrizze a csomagját az utasításokért, de valószínűleg 5-7 perc lesz.

** A táplálkozási adatok automatizáltak, a végső táplálkozási információk a felhasznált összetevőktől és az esetleges változtatásoktól függenek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon egy megjegyzést az alábbiakban a blogon, vagy osszon meg egy fotót velem címkével @the_schmidty_wife! Alig várom, hogy lássa, mit készített!

Lauren, a Schmidty felesége

P.S. Szeretem a tiszta étkezési sárgarépa sütemény zabpelyhet? Kényeztesse magát, és nézze meg a narancsfűszeres sárgarépa süteményemet krémsajtos cukormázzal.

Felhívjuk figyelmét, hogy a fenti linkeim társult linkek lehetnek, és jutalékot fogok szerezni, ha ezen linkeken keresztül vásárol. Azért ajánlom őket, mert hasznosak, és olyan vállalatok, amelyekben megbízok, nem pedig a jutalékok miatt, amelyeket keresni tudok Öntől e termékek használatával.