Zöld turmixom súlycsökkenés (magában foglalja az ételt)

súlycsökkenés

Nagyon büszke vagyok rám. A végén lévő képek 2011 februárjában készültek, a középső kép pedig 26 font későbbi! Hú, micsoda különbség 26 kg-ot csinál huh?

Újdonsült zöld turmixom előtt

Azt mondtam, hogy nem fogok többet blogolni a fogyás terén elért haladásomról, amíg el nem érem a köztes célomat, mert legutóbb, amikor jól haladtam és blogoltam róla, 2 hónapra elmentem a BVI-be, és nagyszerûen leestem a vagonról. Munchkin apja egy csomó tésztát, bagelt, szalonnát és virslit eszik (természetesen fehér tekercsben), és így természetes volt, hogy nulláról és néhány pluszfontosságú energiaszinttel tértem haza utamról. Megúszik, mert keményen dolgozik, és nyilvánvalóan magasabb az anyagcseréje. Én nem annyira.

Miután csak egy héttel a hazatérés után nagyokat aprítottam, az életmódom lassan kezdett változni, nemcsak a hajam, de az ételválasztás is egyre természetesebbé vált. Szép meglepetés volt elérni a skálát körülbelül egy hónappal ezelőtt, és rájöttem, hogy lefogytam 5 kg-ot, főleg, hogy mindez leginkább a tiszta étkezésből származik, mivel hetente egyszer gyakorolok. Csak még nem vagyok annyira elkötelezett ennek a résznek, hogy legyen. #lusta

De mindig azt mondják, hogy ne a skálán lévő számokat figyelje, hanem azt, hogy hogyan néz ki és érzi magát ruhában. Kaptam egy csomagot a Zion Rootswear-től, miután megadtam róluk ezt a bejegyzést, és azt mondom, hogy félszemekkel figyeltem a babapólót, amit küldtek nekem. Már egy ideje, hogy babapólót viseltem. Feladtam őket, mert farmernadrág viselése mindig azt jelentette, hogy muffin felsőt fogok sportolni. Tehát képzelje el a meglepetésemet, amikor szerda reggel tettem, és így néztem ki:

Eksztatikus voltam! Ezeket a farmernadrágokat eltettem, mivel éppen túl szorosak lettek, de a mindennapi farmerem túl táskás, így ez átvette a helyét. Magasan vagyok, és ez minden bizonnyal nagy sebességbe rúgott, és most gyakrabban gyakorlok. Csak ezen a héten háromszor sétáltam/kocogtam, és elmegyek megcsinálni a Jillian Michaels DVD-t! A testem is erősödik, mert tegnap este, amikor kocogni mentem, sokkal többet kocogtam, mint általában. Nagyon büszke vagyok magamra.

Szóval mit tettem, hogy leadjam a fontokat?

A napi étrend lebontása

Reggeli: Zöld turmix - spenót, mustárzöld, zeller, római saláta, őrölt lenmag és/vagy búzacsíra, mangó vagy banán és fenyő kerül a mágikus golyóscsészémbe és vízzel letakarva. A fentieket a fagyasztómban tartják. Amint hazajövök az élelmiszerboltból, megtisztítom és apróra aprítom a zöldségeket, zacskóba veszem őket és bedugom a fagyasztóba. Krémesebb turmixot készít, plusz természetesen megakadályozza a zöldségeim hervadását, mielőtt használnám őket. A mangó a kedvenc gyümölcse a zöld turmixoknál, mivel az íze eluralkodik, így nem íze fűnek, és olyan édeset ad neki, amire vágyom.

Reggel közepén uzsonna: Mandula. Mivel elkezdtem őrölt lenmagot és búzacsírát beletenni a zöld turmixomba, sokkal hosszabb ideig tartottak teltebben. Ha azonban megkapom a rágcsálnivalókat, mielőtt eljön az ebédidő, akkor egy marék mandulát viszek magammal. Ha nincs mandulám, akkor felszaladok a gyümölcshöz, felállok az irodám felől, és megragadok egy almát vagy egy banánt.

Ebéd: Igyekszem minél többet magammal vinni az ebédemet, és elég egészséges ételeket főzök otthon. Csak kókuszolajat használok főzéshez, ételeim sovány húsból vagy babból, zöldségekből és őrölt ételből vagy barna rizsből állnak. Megpróbálom korlátozni a barna rizs/őrölt tápanyagok bevitelét vacsorára, ehelyett ebédre viszem őket. Az az elméletem, hogy ezek a szénhidrátok a jó fajta, egyenesen a földről származnak, és elég korán fogyasztom őket abban a napban, ahol mindenképpen leégetem őket, mielőtt zsírként tárolódnának. Ha ebédre rendelek, mindig megkapom a sült/sült/bbq/rotisserie csirkét párolt zöldséggel vagy salátával és őrölt ételekkel.

Vacsora: Legalább 5 napot főzök otthon. A másik 2 nap maradék, vagy ha csak túl fáradt vagyok, akkor valamilyen szendvics vagy zabpehely, mivel nem igazán veszünk ki a házamba. Próbálok gyakran extra csirkét főzni, így mindig van valami a hűtőben, amihez szendvicset lehet készíteni vagy salátába dobni. Amikor a fentiek szerint főzök, mindig hús, zöldség, barna rizs vagy jam, zöld banán és édesburgonya van, és van egy-két darabom, és megtöltöm a tányéraimat sárgarépával, zöldbabbal vagy bármilyen más főtt zöldséggel.

Ha vacsora után megéhezek, akkor a kedvenc papaya/répa turmixom után nyúlok, ami mindig a hűtőmben van. Vagy megfoghatok még egy marék diót. Hétvégenként ritkán iszom zöld turmixokat, inkább a zabpelyhes turmixokat választom. 1/2 csésze régimódi zab, fél fagyasztott banán (fagyasztva krémes lesz), néhány mangó, papaya vagy vegyes bogyós gyümölcs (amelyik abban a pillanatban van a fagyasztómban) és egy csésze sovány tej. A zab egy másik erőforrás, ezért ügyelek arra, hogy ezt gyakran bevegyem az étrendembe. Néha főzök egy kis fazék fűszeres zabpelyhet vacsorához pépesített banánnal, ha lusta vagyok. Szerencsére munchkin szereti a zabját.

Ez nem azt jelenti, hogy nagyon szigorúan álltam ehhez. Voltak éjszakák a városban, amely koktélokat tartalmaz, és én készítettem egy tökös sajttortát apák napjára! De a fenti egy sablon, amely valóban megtörténik minden nap. Tehát igen, megengedem magamnak, hogy beletörődjek a fenti étkezések közé, de annyira megtisztítottam az étkezésemet, hogy a testem határozottan észrevette, és ennek megfelelően köszönetet mondott nekem. Nem akarom úgy érezni, mintha megtagadnám magam. Ennek olyannak kell lennie, amihez egy életen át ragaszkodhatok. És jelenleg nagyon elégedett vagyok az étrendemmel és a testem változásával! Látom az arcomban a fogyást, és tudod, hogy ez nagy!

Még a léfogyasztásomat is nagy idővel csökkentettem. Hacsak nem valami jön ki a turmixgépemből (vagy persze kint vagyok a városban, és ott rum van.) Számomra a gyümölcslé és a szóda csak egy kalóriapazarlás. Vizet iszom. A 28oz-os palackomat az asztalomon tartom, és gyakran nyúlok utána. Az italok nem töltenek be, ezért a többlet kalóriákat nem szeretném. Szükségem van ezekre az extra kalóriákra a kényeztetéshez.

12 fontra vagyok attól, hogy elérjem a köztes célomat, a 150-et. Olyan régóta mondtam, hogy bármit is mérek 150-vel! Amikor a skála azt mondja, hogy 159, olyan keményen fogom csinálni a dutty bort! Félelmetes lenne 150-re eljutni ezen a nyáron, és nagyon keményen próbálok odaérni! Ön is fitneszútra indul? Hogy vagy? Minden tipp egy gálához, amely a lassú és könnyű utat keresi fel?