Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Ha kétségbeesetten akar fogyni, akkor kísértésbe eshet az interneten vagy hírességek által népszerűsített „zöldség és víz” diéta egyikének alkalmazása. Mielőtt azonban drasztikusan megváltoztatná étkezési szokásait, meg kell győződnie arról, hogy az Ön által fontolóra vett étrend biztonságos és hatékony, valamint ellenőriznie kell orvosával, hogy az megfelel-e az Ön számára. Egy kis információ segíthet a hosszú távú egészségének megfelelő választásban.

Jellemzők

A zöldség- és vizes étrend pontosan olyan, mint amilyennek hangzik: A vizet és a zöldségeket kivéve egy bizonyos ideig, általában hét napig nem eszel. Ezeket a diétákat nyers zöldség-diétának vagy zöldség-böjtnek is nevezik, és csak a nem keményítőtartalmú zöldségeket engedélyezik, például:

krumpli
édesburgonya
kukorica

Tévhitek

Mit kell enni éhes és diétás

A zöldség- és vizes étrend a méregtelenítés elméletén alapul. Az ötlet az, hogy amikor az ételben található toxinok felépülnek a szervezetben, nem képes olyan hatékonyan égetni a zsírt, ami súlygyarapodást okoz. A testnek azonban nincs szüksége segítségre a megtisztuláshoz; Dr. Nasir Moloo, a Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group gasztroenterológusa szerint Sacramentóban, Kaliforniában, az MSNBC idézi.

Hatások

A zöldség- és vizes étrend rövid távú fogyást eredményez, mivel a zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Például az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának MyPyramid.gov-i MyFood-a-pedia szerint 1 csésze főtt brokkoli 34 kalóriát tartalmaz, ugyanennyi zsír nélkül főzött kelkáposzta 34 kalóriát tartalmaz, míg 1 csésze főtt sárgarépa 55 kalóriát tartalmaz 3. Ha azonban nem eszik mást, csak zöldséget, akkor sokkal éhesebb lehet, mint amit megszokott. A zöldségekben kevés fehérje van, és a testnek fehérjére van szüksége a teltségérzet fenntartásához - állítja Dr. David A. Kessler „A túlfogyasztás vége: A telhetetlen amerikai étvágy irányítása. 2 ”

Szakértői betekintés

Padlizsánvíz a fogyáshoz

Andrea Wenger Hess bejegyzett dietetikus a Marylandi Egyetem Joslin Diabetes Center-jéből a korlátozó étrendnek van néhány hátránya. Hess elmagyarázza a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának, hogy amikor azt mondják az embereknek, hogy nem kaphatnak bizonyos ételeket, akkor sóvárgás következik be. Mivel a zöldség- és vizes étrend nemcsak az édességeket és a zsíros rágcsálnivalókat, hanem az egészséges ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonákat és a fehérjéket is korlátozza, túlságosan nagy a kísértés az étrend elhagyására, hogy ellenálljon.

Alternatívák

Ahelyett, hogy drasztikus fogyókúrás tervekhez folyamodna, fontolja meg kisebb változtatásokat életmódján, amelyekkel együtt élhet. Hess azt javasolja, hogy lassan egyél, hogy időd legyen a gyomrodnak a teltség felismerésére; elegendő vizet inni; és további egészséges gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák beépítése az étrendbe, miközben továbbra is kis adagokban fogyaszthatja kedvenc egészségtelen ételeit. Ha további segítségre van szüksége, fontoljon meg egy elismert, tudományos alapú fogyókúrás programot, vagy dolgozzon együtt egy táplálkozási szakemberrel.