Zsírégetők - testmozgás és fitnesz - erő, zsírvesztés, súlyzós edzés, kardió, aerobik, futás

Van néhány dolog, amit kipróbálhat, az első számú edzőterem, de ehhez munka és idő kell, ha van, vagy sem. A második dolog, amit tehet, megnézheti, hogy mit eszik, azzal, hogy megnézi, mennyit fogyaszt. Csak annyit kell tennie, hogy megnézi a dobozon lévő címkét. Végül kipróbálom ezt az új dolgot, hogy formába hozzák az úgynevezett lapos hasat, és rosszul hagynak egy linket neked vagy bárkinek, ha valaki eddig is ki akarja próbálni, akkor is tetszik. Ennyi, reméltem, hogy valamilyen szempontból valamennyire segítek Önnek.

Természetesen az étrendet és az edzést helyesen kell elvégezni. A kiegészítőket okból táplálékkiegészítőknek nevezik; az étrend kiegészítésére szolgálnak, NEM cserélhetik le.

A kérdés nem az, hogy edzés vagy fogyókúra helyett működik-e valamilyen kiegészítő, ha valaki még nem csinálja mindkettő jól, nincs értelme vitába bocsátkozni a kiegészítőkről.

Legáltalánosabb "zsírégetős "tartalmaznak valamit koffein mentén, néhány voodoo" propriatery keveréket "(ami általában kukoricalisztet, színezéket és eltarthatóságot jelentő anyagokat jelent), ez nem segít jobban, mint a kávé vagy a zöld tea.
A koffein valóban segít a hőkezelésben, de a tabletta formájú "zsírégetők" általában csak egy drága módja annak. Néhány tartalmaz "zöld tea kivonatot" is, ami szintén jó, de megint drága módja annak beszerzéséhez, csak igyon teát. vagy kávé vagy bármi más.

CLA: Ezt többször is bevettem, mert amikor más dolgokat rendeltem, az olyan volt, hogy "50 dollár felett van, inni egy üveg CLA tablettát". Rendben, akkor. Soha nem vett észre különbséget. Szarnak tűnik. Jobb megoldás az egészséges zsírok számára a fogyás során, ha valamilyen organikus kókuszolajat beépítenek a turmixokba és mi más.

Zöld tea működik, így a fekete tea is. A legtöbb fekete valamivel több koffeint tartalmaz, azt hiszem, hallottam, hogy a zöld teának van néhány extra előnye, az antioxidánsokon kívül stb. Tapasztalatom szerint 2-3 csésze zöld és/vagy fekete tea/nap enyhén segít.

Szinefrin úgy tűnik, hogy működik, ha kifejezetten keto vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálják. A szinefrin kissé más molekula, mint az efederin, de ugyanaz az alapvető funkciója. A múltban ezzel nagy veszteségeket szenvedtem el, azt tervezem, hogy újra használom, amikor a menetrendem lehetővé teszi, hogy egy kicsit jobban megtervezzem az étkezésemet, hogy ellenőrizhessem a szénhidrátokat, különben hiába.

Kreatin, lehetővé teheti 1 extra ismétlés elvégzését néhány 5+ ismétléssorozatban, ami lehetővé teszi, hogy egy kicsit erősebben dolgozzon, így egy kicsit több eredményt érhet el. Azon kevés anyagok egyike, amelyek klinikailag bizonyítottan működnek újra és újra. Vizet ad az izmokhoz, ezért várhatóan 10 kg-ot gyarapodik, amikor elindul, és ha újra elindul, akkor dobja le újra, miközben a zsíros fontjait 2-5% -kal gyorsabban veszítheti, ha az Ön számára megfelelő. (egyesek már annyi kreatint termelnek, amennyit testük felhasználhat, emellett nem is híznak el a víz súlyától a kiegészítő szedésével)

Tapasztalataim szerint a futballszezonok, a sérülések és a depressziós állapotban megszerzett súlyom után, ha megosztanám a fogyás egyes részeinek fontosságát, ezt mondanám;
80% makrók és mikrók (szénhidrátok, zsírok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, comega 3-ok stb.)
15% Fizikai edzés
0-5% kiegészítők.

A tápok körülbelül annyiba kerülnek, mint a makrók és a mikroszámok együttesen, tehát a bakonkénti bumm SOKKAL alacsonyabb.
Kaphat egy kis extra előnyt a vacsorákból, de ez a luxus kiegészítője a fontos dolgoknak, amelyek közül a legfontosabb az étrend.
Ha csak 1 dolgot fogsz csinálni, akkor csak az étrendet változtasd meg. Ha már túllépi az étrend és az edzés határait, akkor is szeretné növelni a hatékonyságot, és egy csomó $$ égő lyuk van a zsebében, akkor fontoljon meg néhány jól megválasztott vacsorát.