A végső zsír-robbantó jóga terv

Ha megkerüli a jógát, mert jobban érdekli a test feszesítése, mint a tudatosság növelése, itt van egy elme-test rutin, amelyet az izmaid szeretni fognak.

Ez a zsírrobbantó jóga ihlette edzés, amelyet Beth Shaw, a YogaFit tulajdonosa tervezett a kaliforniai Redondo Beach-en, minden póz többszöri ismétlésével megfordítja az égést. Ebben a jóga edzésben a zsírvesztés érdekében, miután befejezte az egyik pózt, közvetlenül a másikra áramlik, és nem pihen a szekvenciák között. A jóga, amikor ebben az erőteljes stílusban gyakorolják, ugyanúgy működik, mint erőedzés a zsírhulláshoz. A zsír elvesztésére szolgáló jóga edzés a szívedet is erősebbé teszi, és fokozza a szív- és érrendszeri erőnlétet - derült ki egy tanulmányból a Kaliforniai Egyetemen (Davis). Gyakoroljon rendszeresen, hogy karcsú, fitt és derűs maradjon.

Az edzés alapjai
Ismétlések és szekvenciák Kezdje azzal, hogy gyorsan beszívja és kilégzi az orrát 20 légzésig. Ezután hajtsa végre az egyes sorozatokat a megadott számú alkalommal, mielőtt pihenés nélkül folytatná a következőt. Célozzon heti 4 vagy 5 edzést. Mindegyiknek körülbelül 30 percet kell igénybe venni.
Felszerelés Ragadós jógaszőnyeg (a legtöbb sportáruházban elérhető, körülbelül 20 dollárért).
Technika Az izmok oxigénellátásához és a stressz enyhítéséhez végezzen egy mozdulatot belégzésenként vagy kilégzésenként.
Nyugodj le Pihenjen úgy, hogy hanyatt fekszik, kezét a hasán, kinyújtott lábakkal, 15 lélegzetvételig.
Eredmények 2–4 hét múlva erősebbnek és karcsúbbnak kell lennie.

1. SZekvencia

Székáramlás Tónusolja a combokat és a farakat

Álljon lábbal csípő szélességben. Nyújtsa ki a karokat egyenesen előre. Alsó test (ne engedje, hogy a combok a padlóval párhuzamosan süllyedjenek). Egyenesítse ki a lábát, és emelje fel a karjait a feje fölött, tenyere előre nézzen. Vissza a kezdéshez. Végezz 10-15 ismétlést.