A pizza nem okoz pattanásokat - de mi a helyzet a cukorral?

Bár a divatos diéták nem segítenek a pattanásokon, az édesség visszaszorítása igen.

A reddit.com SkincareAddiction közösségének heves bőrápolási rajongói között uralkodó meggyőződés, hogy a tejmentes étrend melletti elköteleződés nagyban befolyásolja a pattanások előfordulását. Vegyük az andbutter felhasználót, aki azt írja, hogy „a tejtermékről való lemondás volt a legjobb dolog, amit a bőrömért tettem”. Vagy az umidkmybffjill felhasználó, aki azt állítja: "Körülbelül 3 évvel ezelőtt kivágtam a tejterméket és mandula tejre váltottam (nem szója, mert olvastam, ez a bőrre is negatív hatással lehet), és a bőröm jobb, mint valaha!"

A tejmentes nem messze az egyetlen olyan étrend, amelyet gyógymódként írnak elő a problémás bőrre. Rengeteg online pattanáskezelési tanácsadással a pattanások szenvednek sokféle bizonyítatlan étrendet, és anekdotikus javulástörténeteket vesznek fel evangéliumként. Néhány ember, aki alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendet folytat, azt állítja, hogy étrendjük cukrotól való megszabadulása segít a pattanások és a zsíros bőr távol tartásában. Ezzel szemben mások meg vannak győződve arról, hogy a finomítatlan szénhidrátokban, például a burgonyában gazdag alacsony zsírtartalmú étrend szinte teljesen megszünteti a pattanásokat. Egy 2016-os kicsi tanulmány megállapította, hogy a tanulmány 49 bőrgyógyászati betege közül 46 úgy vélte, hogy az étrend befolyásolja a pattanásokat, zsíros ételek az első számú feltételezett bűnösnek.

Ezzel a rengeteg gyakran ellentmondó tanácsmal elkerülhetetlennek tűnik a pattanások szenvedési zavarai a kezelési taktikák miatt. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia vagy az AAD jelenleg nem javasolja az étrend módosítását a pattanások kezelésére, elegendő adat hiányára hivatkozva. És az sem segít, hogy az 1960-as évekbeli kutatás félreértelmezése miatt a pattanások szenvednek szemétbe dobni csokoládéjukat. Több összefüggést találtak a kitörések és az étrend között, de ezek az összefüggések bonyolultabbak, mint a Reddit tanácsoszlopai elhitethetik az emberekkel. Gyakran ez nem egy az egyben forgatókönyv.

Ajánlott olvasmány

A megégett földi pattanások megoldása

Hogyan lett a bőrápolás otthoni tudományos kísérlet

Sajnáljuk, a csokoládé végül is pattanásokat okozhat

Ajánlott olvasmány

A megégett földi pattanások megoldása

Hogyan lett a bőrápolás otthoni tudományos kísérlet

Sajnáljuk, a csokoládé végül is pattanásokat okozhat

A legígéretesebb összefüggés talán meglepő módon a cukor. "Több tanulmány megállapította, hogy a magas glikémiás terhelésű étrend bizonyos személyekben pattanásokat válthat ki" - mondja Rajani Katta, a Houstoni Texas Egyetem dermatológiai klinikai professzora. Anne Chapas, az Union Square Laser Dermatology alapítója egyetért ezzel. "A magas glikémiás ételek fogyasztásából fakadó vércukorszint-emelkedés olajtermelést okoz, ami viszont pattanásokat okoz" - mondja. "Tudjuk, hogy ezek káros hormonális környezetet okoznak."

A magas glikémiás ételek olyan ételek, mint a fehér kenyér, a burgonya és a fehér rizs, amelyek mind gyors glükózszint-emelkedést okoznak a vérben, vagy ami köznyelven más néven vércukorszint-emelkedés. Ez a vércukorszint-emelkedés az inzulin növekedését is okozza, és ez az inzulincsúcs stimulálja az androgén hormon és az inzulinszerű növekedési faktorként ismert fehérje aktivitását. Ezek együttesen ösztönzik a bőrsejtek növekedését és a faggyúnak nevezett olajos mirigyszekréció előállítása. És a bőr növekedésének és az olajtermelésnek ez a kombinációja - sejtette - pattanásokhoz vezethet.

A SkincareAddiction Redditorok sokaságának, amely a tejet árasztja a pattanásproblémáinak gyógyítására, megfelelő gondolata lehet. "Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy egyes tejtermékek, különösen a sovány tej, befolyásolhatják a pattanásokat" - tanácsolja az AAD. Csak néhány tanulmány készült a tejtermékek és a pattanások előfordulása közötti összefüggésről, és egyiküket sem randomizálták, sem kontrollálták. De mindannyian többé-kevésbé felfedezték, hogy a rendszeres tejfogyasztás, különösen a sovány tej, úgy tűnik, súlyosbítja a pattanásokat. Úgy tűnik, hogy a sajt és a joghurt így vagy úgy nem hat.

Megkérdeztem Abigail Rapaportot, a Sínai-hegyi Kórház vezető dietetikusát, miért végeztek ilyen kevés olyan tanulmányt, amely összekapcsolta a pattanásokat és a tejtermelést. "A táplálkozási tanulmányokat általában nehéz kutatni" - mondta. "A legtöbb kutatás tizenévesekre vonatkozik, és a pattanások többtényezősek lehetnek, így nem mondhatjuk, hogy csak tejtermékből származik."

Tehát bár a tej és a pattanások közötti kapcsolat nem mítosz, sokkal több kutatásra van szükség ahhoz, hogy magabiztosan mondhassák a pattanásoknak, hogy adják fel a latét. Ennek ellenére bővelkednek a mítoszok: hogy glutén vagy zsíros ételek fogyasztása például pattanásokat okozhat, vagy hogy a csokoládé rontja a kitöréseket.

Katta nemrégiben felmérte a betegeit, és megállapította, hogy "90 százaléka úgy véli, hogy összefüggés van az étrend és a pattanások között, és többségük szerint összefüggés van a csokoládé és a zsíros ételek és a kitörések között". De hacsak nem dörzsöli az egész arcát a hamburgerrel, valószínűleg a zsíros ételek önmagában nem jelentenek problémát. "A zsíros ételek fogyasztása alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a pattanásokat" - tanácsolja a Mayo Klinika. „Bár zsíros területen dolgozik, például sütőkádas konyhában, azért, mert az olaj tapadhat a bőrön és elzárhatja a szőrtüszőket. Ez tovább irritálja a bőrt vagy elősegíti a pattanásokat. ”

Ennek ellenére sok sült ételben sok a feldolgozott szénhidrát és a cukor. A hasábburgonya például nem azért súlyosbíthatja a pattanásokat, mert a burgonya sült, hanem azért, mert a burgonya vércukorszint-emelkedést okoz - és nyilvánvaló, mi vezet.

Ugyanez vonatkozik a gluténre is. Chapas szerint a búzaalapú termékekben, például a kenyérben és a tésztában található fehérje önmagában nem okoz pattanásokat. Inkább a magas glikémiás, feldolgozott szénhidrátok okozzák a megemelkedett glükózszintet a vérben. A csokoládé, amelyről az emberek általában úgy gondolják, hogy pattanásokat okoznak, csak azért jelenik meg, mert jellemzően egy erősen feldolgozott, cukros étel összetevője. "Ez önmagában nem csokoládé, de magas glikémiás étel" - mondja Chapas.

Mivel a gluténmentes étrend népszerűsége folyamatosan növekszik, és a „gyulladás” körüli aggodalmak egyre nőnek, csak csábítóbbá válhat korlátozó étrendet igénybe venni a betegségek, beleértve a pattanásokat is. De „bár az étrend bizonyos körülmények között hatással lehet a bőrére, az interneten található információk nagy része nem alapszik megalapozott tudományos kutatáson” - mondja Katta. „Nem szabad anekdotikus bizonyítékok alapján változtatnia étrendjén. Egy sikertörténet nem elegendő annak bizonyításához, hogy valami mindenkinek sikerül. ”

Míg bizonyos ételek kerülése segíthet néhány embernek pattanásproblémáiban, „egyeseknek genetikai hajlamuk van a pattanásokra, és a tinédzserek különösen fogékonyak a hormonális változások miatt” - jegyzi meg Katta. Tehát, ha csökkenteni akarja a foltok számát, segíthet a hegyi harmat és a twizzlerek hűsölése. De még nincsenek ígéretek.