Zsíros haj diéta: Mit kell enni a tapadós és zsíros haj megelőzése érdekében

Száraz haj, zsíros haj, sérült haj és érdes haj - annyi probléma, hogy a hajad átél, de tudtad, hogy mindennek a megoldása abban rejlik, ami a testedbe kerül? Igen, annak érdekében, hogy egészséges, erős és fényes zárak legyenek, gondoskodnia kell étrendjéről. Ebben a cikkben elsősorban a zsíros haj étrendjéről és a zsíros haj különböző típusú étkezési módjairól fogunk beszélni.

Milyen ételt egyen zsíros hajra

Sok feltétel, beleértve a zsíros hajat is, azért van, mert a diéta nem megfelelő, és az étrendben valami miatt a faggyúmirigyek több olajat termelnek, mint kellene. Beszélünk a zsíros haj legjobb módjairól és a jó étrendről. Ha valóban zavar a zsíros haj, akkor vannak olyan élelmiszerek, amelyeket el kellene kerülnie, mint a pestist. Hajlamosak arra, hogy a verejtékmirigyek több olajat termeljenek, ezért zsíros és ernyedt hajhoz vezetnek. Íme néhány tipp, hogy milyen ételeket fogyasszon zsíros hajra.

Kövesse az alacsony cukortartalmú étrendet

A túl sok cukor egyébként sem tesz jót a szervezetnek. A testünkbe kerülő szénhidrátok magas glikémiás index (GI) besorolással rendelkeznek, és a szervezet gyorsan lebontja őket. Ez a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezet, ami viszont nagy mennyiségű inzulint szabadít fel. Ez az inzulin keringeni kezd a véráramban, és ez a keringő androgén szintjének éles növekedéséhez vezethet. Ez az androgén viszont fokozhatja a faggyú képződését. Ezért próbálja meg elkerülni a cukros ételeket, amennyire csak lehetséges.

Vigyázzon az elfogyasztott zsírokra

Az, hogy zsíros a hajad, még nem jelenti azt, hogy a zsírokat teljesen kiküszöbölné az étrendből. A zsíros haj étrendje szintén igényel valamilyen zsírokat, és fontos, hogy ne szüntesse meg azokat teljesen a napi ételből. Telített zsírok és transzzsírok - amelyek az állati zsírban és a sült tárgyakban találhatók, nagyon károsak a bőrre és a testre. De a szervezetedben található jó zsírok elősegítik az egészséget. Tehát ne hagyja figyelmen kívül a jó zsírokat, de próbálja meg minél jobban tartózkodni a rossz zsíroktól.

Egyél B- és E-vitaminban gazdag ételt

A test és a haj egyik legfontosabb vitaminja a B-vitamin. A B-vitaminban gazdag ételek fogyasztása segít leküzdeni a test és a fejbőr olajtermelését. A faggyútermelést az szabályozza, hogy B-vitaminban gazdag élelmiszerek találhatók elsősorban olyan ételekben, mint a baromfi, a hal, a hús, a bab, a gyümölcsök és a zöldségek. Nem csak sokkal erősebbé teszik a hajad, de ugyanakkor fényessé és egészséges megjelenésűvé is teszik.

Az E-vitaminban gazdag táplálék a test és a bőr és a haj egészségének megőrzéséhez szükséges illóolajokat tartalmazza. Leginkább diófélékben, gyümölcsökben és zöld leveles zöldségekben található meg.

Nagyítás a cinken

A cink olyan kiegészítő, amelyre kis mennyiségben van szükség az emberi test számára, és az összeg növelése elősegíti a bőr és a fejbőr faggyútermelésének ellenőrzését. A kiegészítők mellett a cink számos napi ételben megtalálható, például halak, diófélék, hüvelyesek és szemek. A zab szintén gazdag cinkforrás. Helyezze ezeket az ételeket testébe, hogy javítsa a haj minőségét és megváltoztassa a haj megjelenését!

Az összes általunk említett élelmiszer csodálatos egy zsíros hajú étrendhez. Vegyük ezeket a szabályokat, hogy megváltoztassuk a tresszetek megjelenését.