Zsíros máj és koksz nulla: Tud-e inni kokszot nulla zsíros májjal (NAFLD)?
Frissítve 2020. január 8
A Coke Zero egy nulla kalóriatartalmú diéta üdítő, szóval rendben van-e inni, ha zsíros májja van?
Ha olyan vagy, mint én, és zsírmájot (NAFLD) diagnosztizáltak, akkor érdekelheti, hogy a Coke Zero ivása elősegíti-e vagy akadályozza-e a zsírmájat (NAFLD).
A Coke Zero névértéken sokkal inkább egészséges lehetőség, mint a szokásos koksz fogyasztása.
A standard koksz tele van cukorral és magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, amely abszolút méreg a zsírmájért (NAFLD).
És amint azt Ön is tudja, az ételek és italok túlzottan magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirupja az egyik legfontosabb tényező a zsíros máj (NAFLD) eseteinek felderítésében szerte a világon.
A Coke Zero nem tartalmaz magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot vagy cukrot - tehát jó lenne inni?
Az alábbi kutatás alapján úgy tűnik, hogy a Coke Zero mértéktelen fogyasztása egészségesebb alternatíva, mint a teljes cukortartalmú normál koksz fogyasztása zsírmájért (NAFLD). Van azonban néhány nagyon fontos egészségügyi szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha ezt választja.
Ez a cikk felvázolja a koksz nulla és zsíros máj (NAFLD) egészségi szempontjait, és megoszt néhány lehetséges egészségesebb alternatívát.
Egészségügyi megfontolások a koksz nulla és zsírmáj (NAFLD) fogyasztása során.
1. A Coke Zero mesterséges karamell színezéket tartalmaz, amely növelheti az inzulinrezisztenciát és a gyulladást
Tanulmányok arról számoltak be, hogy a fejlett glikációs végtermékekben gazdag karamell színezőanyagot tartalmazó üdítők növelhetik az inzulinrezisztenciát, a gyulladást, súlyosbíthatják a májkárosodást, a steatohepatitist és a májfibrózist (1. referencia, 2. hivatkozás)
Az inzulinrezisztencia és a gyulladás egyáltalán nem hasznos a zsírmáj (NAFLD) számára, ezért egészségesebb lehet a karamell színű diétás kólaitalok teljes kihagyása!
2. A Coke Zero az éhség utáni sóvárgást váltja ki az agyadból, és ennélfogva többet eszel!
A Coke Zero mesterséges édesítő aszpartámot tartalmaz, amely becsaphatja az agyad éhesebbé, mint általában!
Véleményem szerint ez az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni, mert ez okozhatja a zsírmáj (NAFLD) diétás céljainak megingását.
Tanulmányok kimutatták, hogy az aszpartám infúzióval történő ivása fokozta a szubjektív étvágyat normál testsúlyú felnőtt férfiaknál (ref).
Ha zsírmájja van (NAFLD), akkor a fő célja a súlycsökkenés - így az aszpartámmal infúzióban lévő kóla fogyasztása megnehezítheti a csatát az étvágy növelésével.!
Bölcs dolog lehet az összes terméket kihagyni az aszpartámmal, mivel nem akarja, hogy azok a mesterségesen beadott éhségvágyak szabotálják egészségügyi céljait.
3. A diétás szóda megváltoztathatja a bélbaktériumokat, ami megnövelheti a vércukorszintet!
A Coke Zero aszpartámja az egyik mesterséges édesítőszer, amelyről ismert, hogy megváltoztatja a bélbaktériumok összetételét.
Egy tudományos kutatás során az egereket mesterséges édesítőszerekkel - szacharinnal, szukralózzal és aszpartámmal - etették, és ennek eredményeként a belükben lévő baktériumok megváltozni kezdtek. (ref)
"Míg maguk a mesterséges édesítőszerek nem tartalmaztak kalóriát, a bélben lévő baktériumokat úgy változtatták meg, hogy több kalóriát szívjanak fel" - mondta Dr. Komaroff. mondta a tesztekkel kapcsolatban.
A tanulmány azt is megjegyezte, hogy a mesterséges édesítőszerrel táplált egereknek nagyobb az esélyük a magas vércukorszint kialakulására, mint a normál cukrot tápláló egereknek.
Emberi kísérletek során 7 önkéntes ember elkezdett mesterséges édesítőszereket fogyasztani, amelyek rendszeres étrendjük során általában nem fogyasztották őket.
Egy héten belül a 7 önkéntes közül 4-nél megváltoztak a bélbaktériumok, és magasabb volt a vércukorszintjük.
A bélbaktériumok és a vércukorszint lehetséges változásai egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha zsírmáj (NAFLD) van.
Tehát milyen egészséges alternatívák a Coke Zero for zsírmáj (NAFLD)?
Ha nem nagyon kedveli a mesterséges aromákat és színezékeket, és ezeknek az egészségre gyakorolt lehetséges hatásait, íme az ajánlott alternatív ivólista a zsírmájhoz (NAFLD):
1. Forrásvíz/szűrt csapvíz
A kutatás alapján megállapítottam, hogy a tiszta víz, akár szűrt csapvíz, akár forrásvíz a kiválasztott legegészségesebb ital a zsíros máj számára (NAFLD).
Tehát, ha nagyon erős akaraterője van - a szokásos szokásos ivóvíz fogyasztása lehet a legjobb egészségügyi megoldás!
Azonban, ha olyan vagy, mint én, akkor a „hideg-pulyka” vízzel történő vízmennyiség nehéz lehet (mivel kissé pezsgő függő vagyok) - szóval itt van néhány további egészséges lehetőség.
2. Szénsavas víz egyenesen, vagy egy kötőjel vagy citrom- vagy lime-lével
Nem találok tudományos bizonyítékot arra nézve, hogy a szénsavas víz ivása egészségtelen, ezért ez remek lehetőségnek tűnik, ha szereti a diétás szóda nyújtotta pezsgést.
Ha szeretne egy kis zesty ízt adni hozzá, próbáljon meg egy csipet citromlevet vagy lime juice-t belenyomni a keverékbe.
A citrom vagy a mész egynegyed részének a gyöngyöző vízbe való belenyomása egy kis héjat áraszt és természetes ízt ad!
Tudta, hogy a citrom egynegyede csak 0,4 gramm cukrot tartalmaz, ahol a Normál koksz egyik dobozában 39 gramm cukor van - ez 9 750% -kal több cukrot tartalmaz a kokszban, mint a citromlé pezsgő víz!
3. Természetes ízű pezsgő
Ha nincs ideje arra, hogy mindig egy citrom vagy lime legyen kéznél a pezsgőhöz - élvezheti a kényelmet, ha kortyolgat egy doboz természetes gyümölcsízű pezsgőt.
Ha a boltban vásárol ilyet - ellenőrizze a hozzáadott cukrok, aszpartám vagy mesterséges aromák vagy színezékek címkéjét!
Személyes kedvenc italom a Spindrift által készített természetes pezsgő, amiben valódi gyümölcslé van (nincsenek mesterséges aromaanyagok).
Ha nem találja meg a helyi szupermarketben, akkor az alábbi linken keresztül az Amazon-tól házhoz szállíthatja .
4. Természetes ízű pezsgő koffeinnel
Megértem, hogy néhány ember imádja a Coke Zero koffein-zümmögését.
Jó hír - létezik olyan természetes ízű pezsgő, amely ugyanazt a pezsgést képes biztosítani, de mesterséges színezékek és aromák nélkül.
Ha úgy érzi, hogy még mindig szüksége van erre a hangra, de szeretne egy természetesebb, koffeint tartalmazó terméket választani - az Ön Amazon ízlésének megfelelő Phocus italok megfelelhetnek az Ön ízlésének. Ezeket természetes módon kb. 75 mg koffeinnel ízesítik (zöld tea kivonatból), ami egyenértékű 8 oz-mal. kávé. Nulla cukrot is tartalmaznak, és minden természetes összetevőt tartalmaznak.
Az alábbi linken keresztül kikapcsolhatja az Amazon-ot.
Összegzés és személyes véleményem
Mérsékelten a Coke Zero sokkal egészségesebb alternatívának tűnik, mint a szokásos zsírmájos koksz (NAFLD) - ez elsősorban a benne lévő alacsonyabb cukor- és magas fruktóz-tartalmú kukoricaszirupnak köszönhető.
Megjegyzendő azonban, hogy egyes tanulmányok kimutatták, hogy a diétás üdítőkben található mesterséges színezékeknek és édesítőszereknek, például a Coke Zero-nak káros egészségre gyakorolt hatása lehet, beleértve az étvágy megnövekedését, fokozott gyulladást és a bélbaktériumok változását, amelyek a vércukorszint emelkedéséhez vezethetnek.
Ezen lehetséges egészségügyi hatások közül úgy gondolom, hogy az aszpartám okozta fokozott éhség utáni sóvárgás (megtalálható a Coke Zero-ban) lehet az, akire figyelni kell, ha zsíros máj van (NAFLD), mivel ez szabotálhatja diétás céljait.
Fontos azonban megjegyezni, hogy további vizsgálatokat kell végezni annak érdekében, hogy egyértelműbb bizonyíték álljon rendelkezésre a diétás üdítők és a zsíros máj (NAFLD) közötti összefüggésekről.
Ha igazán egészséges akar lenni, akkor a forrásvíz, a szűrt csapvíz vagy a sima víz a zsíros máj (NAFLD) legegészségesebb italválasztékának tűnik.
A Coke Zero (fent felsorolt) egyéb alternatívái is vannak, amelyeket szintén élvezhet.
Mindig konzultáljon orvosával az egészségéről és az étrend megváltoztatásáról.
- Zsíros máj (NAFLD) és zöld tea az állapot javítása érdekében
- Kemoterápiás toxicitás az alkoholmentes zsírmáj betegséggel (NAFLD) összefüggésben egy serdülõben
- Zsíros máj egészséges snack-ötletek, ha NAFLD-vel rendelkezik
- A testmozgás és a diéta segíthet a NAFLD (zsírmáj) ellenőrzésében
- A VONAT követése a hepatitis C vírustól és az alkoholtól a zsírmájig