Zsíros máj (NAFLD) és zöld tea az állapot javítása érdekében

Miután megállapították a zsírmáj állapotát (NAFLD), mindig kerestem a máj megtisztításának természetes módszereit, azon az elgondoláson alapulva, hogy minden apró segítség… segít. Ami a természetes gyógymódokat illeti, annak ellenére, hogy legalább szkeptikus vagyok az egészségügyi előnyeik elfogadásában, hajlandó vagyok kipróbálni őket, mindaddig, amíg a legrosszabb, amit tehetnek, csak nincs hatásuk.

Már beszéltünk a tejszépről, amelyet sokáig szedtem, mielőtt visszafordítottam a zsírmájomat, de van egy új természetes módszer - talán még „természetesebb” is, ha létezik ilyesmi -, amely segít megtisztítani a májat és segíteni abban az extra zsír elleni harcával: Zöld tea!

A zöld tea fogyasztása zsírmáj esetén valószínűleg nem az első étrendi változás, amelyet orvos javasolna, és addig nem tudtam róla semmit, amíg átfogó kutatást végeztem minden olyan módszerről, amely segít visszafordítani a zsírmájat. És el tudod képzelni, milyen kellemes meglepetés volt, amikor megtudtam, hogy ez az egyébként finom ital valóban segíthet a zsíros májban szenvedőknek!

Mint sok minden, ami ott van az ember egészségi állapotával kapcsolatban - beleértve a NAFLD-t is -, nem biztos, hogy a zöld tea segít a májban. De vannak olyan tanulmányok és hangok, amelyek azt állítják, hogy igen, és mivel 100% -ban természetes és legfeljebb nem káros (ha nem egészséges), úgy döntöttem, hogy engedek neki, és már majdnem egy hétig ittam egy csésze zöld tea minden reggel. És neked is ugyanezt kellene tenned - legalábbis az egyébként korlátozott italfogyasztási lehetőségek további változatossága érdekében.

Miért isznának zsíros májúak zöld teát?

Egy 2008-ban végzett és a Journal of Nutrition magazinban megjelent tanulmány megállapította, hogy a zsíros májban szenvedő egerek 4 hét kezelés után csökkentett gyulladást mutattak a zöld teában található EGCG aminosav alapú kezelésen. és megfordította az állapotot.

Még jobb, hogy a hosszabb - 16 hetes - kezelések továbbra is haladást mutatnak, csökkent a testsúly-gyarapodás és a zsírszázalék, ami bizonyítja a tudósok számára, hogy a zöld tea hosszú távú egészségügyi előnyökkel jár.

Ez valóban egy egerekről szóló tanulmány - és nem találtam semmilyen adatot az embereken végzett hasonló dolgokról -, de a hatások elég nyilvánvalóak, és készen állok arra, hogy ezt egyelőre elégnek tartsam. Minden laboratóriumi vizsgálat egereken kezdődik, és bár a sikeres eredmények után az emberek tesztelésére térnek át - ami további megerősítést igényel -, még mindig elégedett vagyok a jelentésekkel.

Hónapokkal a diagnosztizálás után megtudtam a zöld tea fogyasztásának előnyeit a zsírmáj számára, és volt egy hónapom (vagy több), amikor minden nap ittam egy csészét. Később lelassítottam, főleg, hogy eljött a nyár, és túl meleg volt több forró italra gondolni, de mégis megfordítottam a zsírmájomat és a zöld teát. Legalább nem ártott - és íze is nagyon jó.

A zöld teát régóta dicsérik a rengeteg antioxidáns és az általános egészségügyi előnyei miatt, és hajlamos vagyok azt hinni, hogy legalább egy kis igazság van odakint ehhez a kijelentéshez. Lehet, hogy nem segít a zsírmáj visszafordításában, de legalább valami újat próbál ki - olyasmit, amely a probléma gyógyítására szolgálhat, anélkül, hogy bármilyen mellékhatást kockáztatna (vegye figyelembe, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz, tehát ha hipertóniában szenved vagy már sok kávét iszol, add hozzá a napi koffein-bevitelhez, hogy a számokat kontroll alatt tarthasd).

Hogyan kell inni zöld teát a zsírmájhoz

A NAFLD rendszeres étrendjére vonatkozó általános szabályok a zöld tea esetében is érvényesek.

Ez azt jelenti, hogy nem szabad édesítve inni (a kávéhoz képest rendkívül könnyű volt ezt inni hozzá hozzáadott méz vagy édesítőszerek nélkül). Ez a fő és legfontosabb szabály.

Ha szeretnél egy kis tejet adni a teádhoz, úgy gondolom, hogy ezt még meg tudod csinálni, de mindenképpen használj alacsony zsírtartalmú (1,5% vagy kevesebb) friss tejet vagy bármilyen természetes és helyettesítő tejpótlót bármilyen vegyszer.

Végül különféle ízeket adhatunk hozzá, ha változtatni akarunk az ízén: én személy szerint inkább mentával szeretem (amikor van, friss mentalevelet használok, de akár zöld tea és menta kombinációt is kaphatunk), nyomjon bele egy kis citromot, vagy adjon hozzá bármilyen más természetes levelet vagy gyümölcslevet.

Ha hidegen akarja inni, elkészítheti csak egy kis meleg vízben, majd öntsön rá hideg vizet (vagy jeget). Frissítő és kellemes egy forró nyári napra.

Összességében rengeteg lehetőséged van a zöld tea fogyasztására, ami mindenképpen felülmúlja a mindennapos rendszeres sima víz (vagy esetleg citromvíz) ismétlődését.

Milyen zöld tea a legjobb az Ön számára?

Hogy őszinte legyek, azt hiszem, hogy bármilyen típusú zöld teát választhat, és ugyanolyan egészséges és ízletes lesz. De vannak olyan hangok, amelyek szerint a nem organikus teában sok peszticid lehet, ami különösen az amúgy is szenvedő májunk számára egészségtelen lenne.

Úgy tűnik azonban, hogy ha meg akar győződni arról, hogy a lehető legjobb zöld teát kapja-e, és minimálisra csökkenti a vegyi anyagok (például peszticidek) bevitelét, akkor a legjobb választás az Organic opció választása. Így garantálja, hogy testét egészséges, biotermékkel táplálja.

Ha még mindig nem tud dönteni, folytathatja az Amazon-ot, és beszerezheti a saját márkáját, amely Organic és finom - a 365 Everyday Value Organic Green Tea (affiliate link). Alternatív megoldásként választhat egy olyan ismert márkát, mint a Yogi és az Organic Pure Green Tea (affiliate link) - úgy gondolom, hogy ezek bármelyike nagyszerű lehetőség, csakúgy, mint alapvetően bármilyen típusú organikus zöld tea, amelyet bármely boltban megtalálhat.

Tehát, mint mondtam, a legrosszabb dolog, ami megtörténhet, ha issza, az az, hogy abszolút semmilyen egészségügyi előnye nincs, de semmiféle kárt nem okoz. És mivel még kicsi az esély arra, hogy valóban hasznos legyen a zsírmáj visszafordításáért folytatott küzdelemben, azt mondom, érdemes hozzáadni a napi étrendjéhez, főleg, hogy valójában nagyon jó ízű italról van szó.