Zumba tánc edzés

Írta: WLR Staff, Adam Vaughan

Amint a tested hozzászokik egy adott testmozgási rutinhoz, előfordulhat, hogy a fogyás kezd elszakadni. Élvezetes alternatív fitnesz edzést találni bonyolult, és ennek betartása még nehezebb lehet.

Több mint tíz éve a latin alapú aerobic tánc és fitnesz szenzáció, a Zumba egyre népszerűbb, mint az Egyesült Királyság egyik kedvenc edzésórája.

Világszerte népszerű otthona és edzőterme, mivel a szórakozásra, a nagy energiájú fitneszre összpontosít. A Zumba edzés kalóriát éget és segít a fogyásban. Alberto Perez fitnesz oktatójának agya a kolumbiai 1990-es években, a Zumba táncprogram a latin zenét egyesíti a kortárs tánc ütemével, hogy szórakoztatóvá tegye a testmozgást.

Hány kalóriát éget el egy Zumba edzés?

Az edzések intenzitása változó lehet, és a Zumba-edzésből származó kalóriaégetés az egyén súlyától, erőnlététől és izomösszetételétől függ. Egy órás munkamenet során várhatóan 300-600 kalóriát éget el, a Zumba osztály intenzitásától függően.

Mit várhatok egy Zumba edzéstől?

A Zumba program azt állítja, hogy hatékony, könnyen követhető, kalóriát égető táncedzés - tehát ha a latin ütemek nem csapják meg a lábad, nem tudjuk, mi lesz!

A Zumba aerob táncórák általában körülbelül egy óráig tartanak, és latin-amerikai táncok, hip-hop, hastánc és más táncstílusok kombinációjából állnak.

A Zumba oktatók engedéllyel rendelkeznek, és mindegyikük szabja saját fitneszrutinját, betartva a Zumba alapjait, hogy erős aerob és izmos edzést biztosítson. Az egész test egy Zumba osztályban mozog, elősegítve a zsírégetést és a sovány izomépítést.

Mint minden szervezett gyakorlatnál, győződjön meg arról is, hogy az oktató teljes képesítéssel rendelkezik-e a Zumba oktatásához, és hogy betartja-e az egészségvédelmi és biztonsági előírásokat, hogy az edzésből a legjobbat hozza ki.

Milyen előnyei vannak a Zumba testedzésnek?

A Zumba a motivációt a fülbemászó filmzene csúcspontján tartja, ráadásul lehetőséget kap arra, hogy kipróbálja azokat a mozdulatokat, amelyeken titokban mindig szeretett volna menni.!

A zene természetesen a Zumba órák fő összetevője, és segíti az edzés egyik tonizáló, erősítő vagy kardio mozgását a másikba, a test minden nagyobb izomcsoportját megcélozva.

A rutin intervallum edzéseket tartalmaz, amelyek jelenleg a zsírégetés egyik legjobb módszere.

Fogyás sikere a Zumbával

Sarah lefogyott a Zumba Dance-től, Chris pedig az edzésprogram részeként használta Zumbát. Olvassa el a történeteiket, és nézze meg, mennyi súlyt fogyhat, ha ezzel az élénk táncórával kalóriát éget el.

Nem szeretem az edzőtermet - továbbra is fogyhatok a Zumbával?

A táncórákat szórakozásra és nagy energiára tervezték, így a Zumba élvezetes módja a fogyásnak és az erőnlét javításának. Bárki megteheti a Zumbát - még akkor is, ha Ön még nem kezdi a testmozgást.

Nincs speciális felszerelés, amelyet megvásárolhatna, és az Egyesült Királyságban a legtöbb edzőterem és fitneszstúdió most Zumba órákat kínál. A DVD-k azok számára érhetők el, akik kényelmesebbnek érzik magukat a saját otthonukban való testgyakorlás során, így a Zumbát a fogyás érdekében a nappali magánéletében könnyebbé tehetik.!

Miért szórakoztató Zumba?

A Zumba táncoktatók célja, hogy az emberek kedvet kapjanak az edzéshez, és szeressék a tornázást. Szórakoztató és könnyen elvégezhető, a Zumba az a fajta fitnesz edzés, amelyet minden nap el akar végezni, és élvezni fogja. Az óra végére azt kívánja, bárcsak évekkel ezelőtt kezdte volna!

Ez más. Valószínűleg soha nem gondoltad volna, hogy ilyen zene mellett fogsz edzeni.
Ez hatékony. A Zumba egy aerob edzés, nagyszerű az általános erőnléthez.
Élvezetes. A Zumba osztály arra készteti Önt, hogy ragaszkodjon a programhoz, amíg eredményt nem kap.

Zumba egy új tánc?

A Zumba program azt állítja, hogy a következő táncstílusokból kölcsönöz:

Salsa
Habcsók
Mambo
Flamenco
Cha-cha-cha
Samba
Hastánc
Bhangra
Hip-hop
Tangó

Vannak különböző Zumba osztályok?

Számos különböző típusú Zumba edzés létezik, amelyek mindegyike kalóriák elégetésére és testének tonizálására szolgál:

Zumba® - az alapvető nagy energiájú latin tánc edzés. Fizikussá válik, lefogy, és az energiaszintje növekszik.
Zumba Gold® - aktív, idősebb emberek és azok számára, akik újonnan gyakorolják. Ez megteszi az alapokat, és módosítja a mozdulatokat és a tempót, hogy megfeleljen a résztvevők igényeinek.
A Zumba® Toning kombinálja a testformáló gyakorlatokat és a nagy energiájú kardió edzést. A résztvevők megtanulják, hogyan kell használni a tonizáló botokat a karok, hasizmok, farizmok és combok megcélzásához.
Aqua Zumba® - Integrálja a Zumbát a hagyományos vízi aerobikkal, hogy testformáló kardió edzéseket nyújtson.
Zumbatomic® - kizárólag gyerekeknek (4-12 éves) készült, speciálisan kialakított, gyermekbarát rutinokkal csomagolva.
A Zumba® az áramkörben - egy 30 perces nagy intenzitású Zumba edzés és az áramkör edzése. A kalóriák elégetésére tervezett Zumba az áramkörben gyorsan egymás után mozgatja a résztvevőket az egyik edzőállomásról a másikra. Mindössze 30 perc alatt a hatékony edzés minden fitnesz szinthez igazítható.

Hol csatlakozhatok egy Zumba osztályhoz?

A legtöbb regionális sportközpont osztályt működtet, ezért vegye fel a kapcsolatot a helyi szabadidőközponttal és érdeklődjön. Alternatív megoldásként látogasson el a http://search.zumba.com weboldalra, ahol információkat találhat a közeli osztályról.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Nézze meg, hogy a testmozgás hogyan segíthet a fogyásban a Fogyás Resources eszközeivel és adatbázisaival. Folyamatosan vezethet online testedzést és étkezési naplókat, megnézheti, mennyi kalóriát éget el és mennyit fogyaszt el. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.