1 hónapos májfeltöltési terv

Írta 2017. december 14-én. Írta: tammy

Ez az egy hónapos program hangsúlyozza a bőséget és az életerőt egy természetes teljes táplálkozási étrendből, és „megterhelte” a máját.

A májának és a vesének az a feladata, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket a testéből. Ezt baromi jól csinálják.

Egyesek azzal érvelnek, hogy a méregtelenítés mítosz, mert a méreganyagok az élet elkerülhetetlen részét képezik, és az emberi testnek megvan a természetes mechanizmusa a méregtelenítésre. Néha azonban hasznos segítő kezet nyújtani a rendszernek, különösen azért, mert olyan környezetben élünk, ahol fokozottan vannak jelen méreganyagok és rákkeltők. Az ipari hulladékok és ipari vegyi anyagok, növényvédő szerek, elektromágneses sugárzás és az élelmiszer-adalékanyagok által okozott szennyezésnek naponta ki vagyunk téve a toxinoknak. A rossz étrend, a dohányzás, az alkohol, a koffein, a drogok, a stressz, a szorongás, a depressziós betegség, a betegség, a fáradtság epizódjai mind akadályozhatják a máj és a vesék természetes működését.

A test méreganyagokat és idegen anyagokat tárol zsíros lerakódásainkban. A toxinok testben való felhalmozódása befolyásolja az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódásának képességét, ami viszont hátrányosan befolyásolja májunk további toxinok lebontásának képességét, ami befolyásolja hormonális egyensúlyunkat!

Az alábbi betegségek bármelyike a toxinok felhalmozódására utalhat:

Mindig fáradtnak érzem magam
Alacsony energia
Kimerültség
PMS
Emésztési rendellenességek
Székrekedés
Túlsúly
Mucus felesleg
Álmatlanság
Depresszió
Feszültség
Törékeny körmök
Rossz lehelet
Allergiák
Ízületi fájdalmak
Fejfájás
Bőrproblémák
Gyenge memória
Alacsony nemi vágy
Gyenge immunfunkció; azaz gyakori megfázás/influenza/megfázás,
Candida más néven rigó
Puffadás
Ingerlékeny
Vékonyodó haj
Akne vagy ekcéma

Tehát miért nem nyújt némi támogatást a májának és a vesének?

Ezért egy kis szünet a feldolgozott élelmiszerek stb. Fogyasztásában segíthet a máj és a vesék megterhelésében, hogy jobban végezhessék munkájukat, ami viszont hozzájárul a vér tisztításához és az immunrendszer megerősítéséhez. Ez jobb tápanyagok felszívódásához, hormonális egyensúlyához és egészségügyi előnyökhöz vezethet.

E havi terv javaslatokat kínál a megfelelő táplálkozásra, aktivitásra, kikapcsolódásra és pihenésre.

Mélyebb szinten elkötelezettséget, felkészülést és befektetést igényel, ha egy hónapra kitűzi az életet megváltoztató étkezési terv megvalósítását. Az eredmények több, mint fizikai. Ez alkalmazkodást, változást és visszafogást követelhet tőled, ami segít feltárni előtted kondicionálásod és szokásmintád mélyebb aspektusait. Ennek során rájön, hogy ez az egy hónapos kihívás a következőket nyújtja:

Lehetőség az életed megtisztítására és szétszórására.
Nézzen szemléletet, és gondolkodjon el az Ön igényeiről és arról, hogy mi hátráltat.
Lehetőség a mentális vagy érzelmi mérgek eltávolítására.
Engedje el a negatív szokásokat, attitűdöket, gondolatokat és viselkedési mintákat.
Teremtsen teret az életében többre, amire szüksége van és amit szeret.

A rosszfiúk elkerülésének és a finomságok fogyasztásának előnyei:

Tartósabb energia bősége a nap folyamán
Jobb alvás
Könnyebb felébredni
Vidámabb hangulat
Tisztább fej
Tisztább bőr
Magasabb nemi vágy
Könnyebb érzés a bélben
Gyorsabb emésztés
Fogyás
Fokozott akaraterő
A testével, étellel és éhséggel való kapcsolatának mélyebb megértése
Fokozott ízérzet
Erősebb immunrendszer
Gyorsabb anyagcsere
Kevesebb cukor utáni vágy
Csökkent étvágy

Ez nagyon fontos, hogy biztosítsa, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon naponta

Mi jár:

Alacsony egyáltalán nem állati eredetű termék
Kerülje a feldolgozott ételeket
Fogyasszon rengeteg teljes táplálékot
Napi száraz bőr fogmosás
Rendszeres Epsom sós fürdők
Napi testmozgás
Napló vezetése

Amire szüksége lehet:

Turmixgép
Gyümölcscentrifuga
Bőrkefe
Epsom fürdősók
Otthoni beöntés készlet
Üveg palackozott ásványvíz
Vízszűrő

Az Elkerülési lista

Hús
Hal és tenger gyümölcsei
Tej vagy tojás
Koffein (beleértve a zöld teát!)
Cigaretta
Alkohol
Bármilyen drog
Cukrok (némi fruktóz rendben van)
Búza
Sült ételek
Telített zsírok
Tartósítószerek és adalékanyagok, például MSG
Só
Chili vagy túl sok fokhagyma
Szójaból származó feldolgozott termékek, például szójatej, szója margarin, Quorn, Linda Macarthy kolbász stb. (A hagyományos keleti stílus rendben van, azaz tofu). Lásd a www.whatissoya.com oldalt.!
Ónozott termékek

Alapvető vitaminok és ásványi anyagok nem állati eredetű forrásokból

Az alábbi lista nem teljes, de jelzi, hol kezdje el megtalálni azt, amire szüksége van:

Egyéb szempontok…

1. VÍZ

Mindannyian tudjuk, de még mindig nem csináljuk! Rengeteget kell innod belőle egész nap. Különösen méregtelenítés közben, amikor a méreganyagok kiszorulnak a rendszerből, szükség van a hidratálásra, hogy azonnal kiszorítsa őket. Emellett gyakran gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, de valójában egyszerűen szomjasak vagyunk. Próbáljon inkább a víz után nyúlni, mint snack!

Válassza ki a vízforrását

Sok vita folyik arról, hogy honnan lehet a legjobban beszerezni a friss ivóvizet. Személy szerint kerülöm a csapvizet, de Ön olvasgat és elhatározza magát!

Víz étkezés idején

Legjobb, ha egy pohár vizet inni 30 percig (nem hamarabb) étkezés előtt. Ne igyon étkezés közben és után sem, mert ez hígítja az emésztőenzimeket, csökkenti az emésztés hatékonyságát és puffadáshoz vezet. Étkezés után lassan kortyolgatva a gyógyteákat, mint a borsmenta, az édesgyökér és a gyömbér segíthet az emésztésben.

2. OLAJOK

A legjobb elkerülni a növényi olajokkal, köztük az olívaolajjal történő főzést, mert ezek összetétele magasabb hőmérsékleten kevésbé stabil. Ez azt jelenti, hogy a hő megváltoztatja ezeknek az olajoknak a molekulaszerkezetét, így az olaj valóban egészségtelen, sőt rákkeltő is lehet. A legjobb az, ha kókuszolajjal főzünk, és nyersen csorgatjuk az olívaolajat salátákra stb.

3. LASSAN EGYÉL

Az étkezés jóga és ájurvédikus elve az „Te vagy az, amit megemésztesz” . A hatékony emésztés elengedhetetlen az optimális egészség érdekében.

Vacsora idején gyerekkoromban anyukám mindig ezt a kínai közmondást szokta mondani: „Igyál ételt és fogyaszd el”. Ez azt jelenti, hogy olyan jól rágja meg az ételt, hogy folyadékká válik a szájában, mielőtt lenyelne és olyan lassan iszna, hogy valóban megkóstolja. Lassú és tudatos fogyasztás, lehetőleg csendben és határozottan nem, miközben a többfeladatos feladat lehetővé teszi az „eszem” üzenetnek az érzékektől az emésztőrendszerig történő eljutását, hogy emésztőenzimjei felszabaduljanak és rendelkezésre álljanak az étel megemésztéséhez.

Ja, és kerülje az étkezést is, ha szorongott vagy érzelmileg fel van háborodva, megint, mert az emésztésére hat.

4. ÉLELMISZER-Kombinációk

Különböző enzimekre van szükség a szénhidrátok lebontásához, mint a fehérjékhez, ezért a legjobb, ha szénhidrátokat és zöldségeket vagy fehérjéket és zöldségeket fogyasztunk, de a fehérjéket és szénhidrátokat nem együtt kell étkezés közben fogyasztani.

5. FELKÉSZÜLTNEK LENNI

Vegyen bele egy rutinba. Például előző este áztassa meg a diót vagy a hüvelyeseket. Készítsen csomagolt ebédet. Készítse el a bevásárlólistát. Ügyeljen arra, hogy mindig rendelkezzen egészséges snack lehetőséggel, hogy ne éhségtámadásokat érjen el, amelyek veszélyeztetik a méregtelenítést. Szintén Forgassa el az ételeket úgy, hogy minél többet kapjon minél változatosabb, sok tápanyag és nem unatkozik!

6. Étkezési időzítés

Kezdje a napot vízzel. Meleg víz citrommal tisztítja a májat. Ezután a nap legnagyobb és legkalóriasebb étkezése legyen a reggeli, majd ebéd. Legjobb keletre nagyon kevés, vagy csak levesek/húslevesek az esti étkezéshez.

Győződjön meg róla, hogy az esti étkezés nem késő, adjon magának legalább 3 órás emésztési időt az utolsó étkezés és lefekvés között.

7. GYÜMÖLCS CUKOROK

Jó nassolni gyümölcsöt. De a gyümölcs a cukor, a fruktóz forrása, ezért csak arra figyeljen, hogy mennyit fogyaszt egy nap alatt.

Mindig 30 percig fogyasszon gyümölcsöt, mielőtt más típusú ételeket fogyasztana, mert az emészti meg a leggyorsabban, és ha más étel után eszel gyümölcsöt, akkor a bélben tart és erjedni kezd, ami pusztítást okozhat az emésztőrendszerében!

8. ÁZTATÁS, FOLYAMATOSÍTÁS, FUTÁS

Most nagyszerű lehetőség lehet egészséges és olcsó ételkészítési lehetőségek felfedezésére. Nagyon jó ötlet a diót egyik napról a másikra áztatni, mert a szennyeződések eltávolíthatók, csírázni kezdenek, és az enzimek aktívvá válnak, így még egészségesebbé és könnyebben emészthetővé válnak.

Befektettem egy Oscar 900 Vital Max facsaró 219 font Azta! drága, de egy életre! Nagyon csodálatos gyümölcsleveket készít, még búzafűleveket és egész zöld zöldségeket is. Számomra az a fő előny, hogy fenntartja az összes élelmiszer-enzimet és jóságot, valamint gyorsan és egyszerűen tisztítható is.

9. VÁLASSZ NYERS

Fogyasszon legalább 51% nyers zöldséget bármilyen étkezés részeként, mert az ételben kapott élő enzimek főzéskor elpusztulnak. A túl sok főtt étel gyengíti immunrendszerünket, mert a test nem tudja felismerni a főtt ételek összetételét számunkra jónak, ezért a fehérvérsejtek megtámadják, ami stresszt jelent a test számára. Őrült huh?

10. Hallgassa meg testét

Amikor kipróbáltam a havi programot, azt tapasztaltam, hogy a 2. hétre csökkent az étvágyam, mivel rengeteg szükséges tápanyagot kaptam, és a 3. hétre minden felmerülő vágy rám irányított, amire szükségem volt. Azt tapasztaltam, hogy 2 órás jóga után szeretnék tofut vagy diót vágyni, és ez jó jel volt, mivel minden bizonnyal a fehérjére van szükség egy kemény edzés után. Kezdje el igazán hallgatni a test intelligenciáját, és menjen vele. Természetesen ne tévesszen meg a sóvárgás és a régi szokások, amelyek talán azt mondják, hogy „kell” egy kávéra vagy egy fehérborra!

11. FOLYADJON FOLYÓIRAT

A méregtelenítés átélése meglehetősen átalakító tanulási élmény lehet, mivel a méreganyagok eltolódnak. Úgy látom, hogy a folyamatának feljegyzése nagyon éleslátó lehet. Talán vegye figyelembe, hogy mit eszik, mire vágyik, milyen hangulatokkal, energiákkal, alvási és emésztési pattanásokkal jár-e, vagy ha valami érzelmi kérdés merül fel

12. KAPJ SOK ALKOT, KORÁBAN AZ ÁGYHOZ

A méreganyagok kiszorításával és a rossz szokások megszegésével kezdetben különösen kimerültnek találhatja magát. De ne aggódj, ez rosszabb, ha jobb lesz, és a 2. vagy 3. hétre biztosan csökken az energiád, és mélyebben alszol, és könnyebben felébredsz.

13. Pihenjen, meditáljon, jógázzon

Ezzel folyamatosan kapcsolatban áll a testével és támogatja a tisztulási folyamatot.

14. Társadalmi élet és étkezés

Megállapítottam, hogy a társasági élet és az étterembe járás egyértelműen kihívást jelent. Akaraterődet akkor tesztelik igazán, ha más emberek veszik körül, és élvezik a sok finom csempészett ételt. Személy szerint nekem könnyebb volt csak sokat maradni a májnövelő progam alatt. Valójában nagyon finom volt a finom, színes friss ételek elkészítése, és emellett rengeteg pénzt költöttem minden minőségi alapanyagra! Némi társasági életet nem lehet elkerülni, és ahelyett, hogy a jó szándékú társak elé állítanád magad, akik ugrathatnak vagy rávehetnek, hogy szakítsd meg a programodat, mindig könnyebbnek tartottam, ha nem csinálok belőle nagy ügyet, és csak diszkréten választok alkoholmentes italok és nem állati termékek opciói a menüben. Ha társai nyomásával találja magát ilyen helyzetekbe, akkor még felnőttként is nagyon jó teszt a fegyelemről és a karakter erősségéről.

15. ÉS HA CSAL? …. Nos, ha végül megcsalsz, és kontrollálhatatlanul gúnyolsz egy muffint, soha ne értsd, ne verd magad utána. Fogadd el, hogy megtörtént, de szállj vissza a kocsihoz! Minden nincs elveszve!

A HÓNAPBAN TOVÁBBI EGYÉB DOLGOK:

Napi testmozgás: Jóga! A jógaóra ideális méregtelenítő tevékenység. A testtartások mind mélyen működnek, szabályozzák a horemonokat, javítják az anyagcserét és az emésztést a stresszmentes fogyás érdekében.

A pilates és az úszás szintén nagyon alacsony hatású, jót tesz a magnak és az ízületeknek, figyelmes tonizál és erősít anélkül, hogy elveszítené a rugalmasságot.

Legalább bármi, ami a pulzusát minden nap legalább 30 percig megnöveli.

Beöntés: Körülbelül 10 fontért vásárolhat otthoni beöntés készletet az Amazon-tól. Nem olyan ijesztő, kényelmetlen vagy rendetlen, mint gondolnád. Elég egyenes eljárás, amely segít a toxinok valóban a vastagbélből való eltávolításában.

Napi száraz testmosás - Kefe az egész testet, ha a bőr száraz, esetleg zuhanyozás előtt. Enyhén ecsetelje felfelé a szív felé, ezzel segítve a keringést és a nyirokelvezetést, feszesítve és tónusítva az izmokat és kondicionálva a bőrt. Nagyon jónak találtam az eredményeket.

Heti Epsom fürdők Az Epsom só a magnézium-szulfát. Kémikusoknál könnyen elérhető. Tegyen kb. 1 kg-ot egy nem forró fürdőbe, és az áztatás segít eltávolítani a szennyeződéseket a testéből, és csökkenti a vízvisszatartást a keringés elősegítése érdekében, a nyirokelvezetés segít megszilárdulni és hangot adni.

Szauna látogatása - Nagyszerű, hogy izzadjon a szennyeződésektől

Nyirokelvezető masszázs- Kényeztesse magát!

SZUPERÉTELEK

A szuperélelmiszerek erőteljes tápanyag-sűrű ételek, amelyeket a máj imádni fog.

Válasszon egyet az alábbi listából; a könnyen emészthető tápanyagok és a zsírégető vegyületek, az emésztőenzimek legjobb kombinációja és az optimális emésztést segítik elő.

Kipróbáltam egy „Lean Greens” nevű szuper zöld port, amely az alábbiak közül sokat tartalmaz, gyorsan elkészíthető, nagyszerű íze van, és határozott és azonnali energiát ad.

Más, buja szuperételeket, amelyeket szeretek és úgy gondolok, érdemes hozzáadni a keverékhez:

Chia mag - Elképesztően tele van ásványi anyagokkal és nagyszerű Omega 3, 6 és 9 forrás
Goji bogyók - tele antioxidánsokkal és mindenféle jósággal
A tiszta kakaó - jó az agy neurotranszmittereinek - növeli a szerotonint, a boldog hormont!
Maca - egyensúlyban tartja a hormonokat, az energiát és a libidóerősítőt

Az általam talált kiegészítők támogatták a méregtelenítési folyamatot