1 napos étkezési terv 100 gramm szénhidrát alatt
Legutóbbi cikkemben arról írtam, mennyire fontos napi 100 gramm szénhidrát alatt maradni, ha fogyni akar.
Ebben a cikkben egy étkezési tervet adok nektek, hogyan nézhet ki ez csak azért, hogy képet kapjanak arról, hogyan módosíthatnátok ételeinket a szénhidrát csökkentése és a 100 grammos jel alatt.
Tehát íme egy példa a 2015. február 17-i étkezési naplómból, amelyet a MyFitnessPal-ban rögzítettem. Ha nehéz elolvasni, a táblázat alatt felsoroltam az ételeket.
Reggeli:
* 2 perces rántotta (itt olvashatja el, hogyan készítheti el őket)
* 2 Kolbászos pogácsák
* Kávé vajjal, kókuszolajjal és zselatinnal
Ebéd:
* 1 doboz szardínia (ha úgy gondolja, hogy bruttó, olvassa el ezt a cikket)
* 3 csésze brokkoli extra szűz olívaolajjal és tengeri sóval (ymmmmm!)
Vacsora:
* 4 oz sertésszelet (vajban sült serpenyő gyógynövényekkel és fokhagymával . yum!)
* 1 csésze burgonyapüré
* 5 oz. Pohár vörösbor
Lehet, hogy ez némelyek számára kissé nehéznek tűnik, de valójában nem az, a legfontosabb az, hogy az étrenddé váljon az igazi étel.
Családunk egy paleo alapú étrendet követ, amely csak egy jó módja annak, hogy valódi étkezési étrendet mondjon. Több hús, hal, tojás, gyümölcs és zöldség elfogyasztásáról és a gabonafélék, pizza, kenyér, sütemények, sütemények, pite, fánk csökkentéséről szól.
A következő bejegyzésben megpróbálom megkönnyíteni ezt a stratégiát azzal, hogy adok még néhány példát a valós étkezési tervekre, amelyek a napi szénhidrát bevitelt 100 gramm alatt tartják.
Hagy egy megjegyzést Mégse válasz
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.
- Napi 1200 kalória étkezési terv nőknek Diabetes UK
- 1 hetes étkezési terv az esküvő fogyásához; Az esküvői táplálkozási szakember
- Súlygyarapodási étkezési terv alsósúlyú tini sportolók számára Jill Castle RDN
- 2400 kalóriás étkezési terv - 3 napos étkezési tervek ÉtkezésEnders
- 25-50 gramm szénhidrát naponta