1 napos tejmentes, egészséges gyerekek étkezési terve: 1400 kalória

Ha gyermekének allergiája vagy intoleranciája van a tejtermékekkel szemben, akkor is megtalálhatja a tejtermékekben található összes tápanyagot (például a kalciumot) sok más ételben. Ebben az egynapos, tejmentes, étkezési tervben a gyermekek számára egy napi egészséges, gyerekbarát recepteket és snack-ötleteket nyújtottunk, amelyek megfelelő mennyiségű kalciumot és egyéb tápanyagot biztosítanak a gyerekeknek az egészséges növekedéshez és fejlődéshez, például vasat rost és fehérje.

Hogyan készítsünk lapos serpenyős Fajitas-t

REGGELI

Reggeli (309 kalória)

1/2 csésze Maple Nut Granola
1/2 csésze mandulatej
1/2 csésze málna vagy más bogyó

A.M. Falatozás (120 kalória)

1 kemény tojás
1 kivi megpucolva és felszeletelve

EBÉD

Ebéd (358 kalória)

Földimogyoró-vaj és banánszendvics

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér

• 1 1/2 evőkanál természetes mogyoróvaj (vagy napraforgómag-vaj, mint allergia-barát alternatíva)

• 1/2 közepes banán, szeletelve

Kenjen mogyoróvajat minden szelet kenyérre, tetejére banánszeleteket és egyéb szelet kenyeret.