1 napos tejmentes étkezési terv: 1200 kalória

Az ételallergia és az intolerancia további komplikációkkal járhat, amikor étkezéseket terveznek. Nyugodjon meg, az EatingWell allergia-barát receptjeivel és étkezési terveivel egészséges, finom és biztonságos ételek készítése egyszerű. Ebben a tejmentes, laktózmentes étkezési tervben ízletes ételek és harapnivalók állnak össze az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés napjául.

Mivel a tejtermékek általában a kalcium nagy részét adják az étrendben (ami segít megőrizni a csontok erősségét), ezek kizárása azt jelenti, hogy nehéz kielégíteni a napi kalciumigényt. Fontolja meg, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a napi kalcium-kiegészítő megkezdéséről, és ügyeljen arra, hogy az étrendbe rengeteg tejen kívüli kalciumban gazdag ételt vegyen fel, például kelkáposztát, brokkolit és mandulát. Annak érdekében, hogy még jobban segítsünk, gondoskodtunk arról, hogy rengeteg káliumban gazdag étel kerüljön be ebbe a tervbe, például sárgadinnye, banán és avokádó, mivel a kutatások kimutatták, hogy a magas káliumtartalmú étrend pozitívan hat a csontok egészségére. Bármi is legyen az oka annak, hogy elkerülje a tejtermelést, az egészséges és finom ételek fogyasztása ezzel az 1 napos étkezési tervvel egyszerű.