10 éjszakai snack, amelyek ártalmatlanok az alakod számára

Igaz, hogy az éjszakai rágcsálnivalók, vagy olyan dolgok, amelyeket egy vagy 2 órával az elalvás előtt eszel, általában hízással és nyugtalan alvással társulnak. Másrészt, ha nem eszel meg időben vacsorát, megkockáztatja, hogy fejfájással és morgó gyomorral fog lefeküdni, és ebben az állapotban próbál aludni. Nem fog jól aludni, és reggel rosszul lesz és éhes. Szerencsére van megoldás: van néhány alacsony kalóriatartalmú snack, amely álmosságot okoz, megnyugtatja a testét, és reggel nem fogja rosszul érezni magát.

Napos oldal éjszakai harapnivalók egész sorát kínálja, amelyek ártalmatlanok az alakod számára, és még az esti éhség leküzdésében is segítséget nyújthatnak.

Csokoládé puding

Ez furcsának tűnhet, de a krémes csokoládépuding nemcsak abban segít, hogy élvezettel megszabaduljon az éhségtől, de az alakjára sem lesz káros. A kulcsszó itt az „alacsony zsírtartalmú”. Ennek a desszertnek egy adagja (100 g) körülbelül 90-100 kalóriát tartalmaz: saját maga is ellenőrizheti. Tehát már nem érzi magát bűnösnek, ha ezt akarja enni, és nem zöldséget.

Chechil sajt

Ennek az uzsonnának egy adagja elegendő fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy jól érezze magát, pedig nem tartalmaz túl sok kalóriát. A sajt tartalmaz triptofánt is, amely nyugtató hatást vált ki és álmosságot okoz, segítve a gyorsabb elalvást. Tehát, ha szereted a sós snackeket és félsz a súlygyarapodástól, akkor nincs semmi baj azzal, ha chechillel kezeled magad - jobb, mint néhány olyan alternatíva, amely sok szénhidrátot tartalmaz.

Avokádó és túró

A túró nagyon kevés kalóriát tartalmaz, és kazeinben gazdag. A test lassan felszívja, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig jóllakhat. Eközben tanulmányok kimutatták, hogy ha növeli a fehérje bevitelét, az sikeres fogyáshoz vezethet. Ha ad hozzá némi avokádót az uzsonnához, akkor kiváló minőségű zsírsavakkal látja el testét, amelyek pozitívan befolyásolhatják a koleszterinszintet és az érrendszert.

Csokoládés tej

Őrültségnek tűnhet, de ez a legtökéletesebb ital a fogyáshoz. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kalcium segít megszabadulni a hasi zsírtól, és a fontos tápanyagok jobban felszívódnak a tejben található D-vitamin segítségével. De ügyeljen arra, hogy olyan csokoládé tejet kapjon, amely nem tartalmaz sok cukrot vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupot, és csak a legtisztább kakaót tartalmazza. A víz hiábavaló, ha az erős éhségérzet megfékezéséről beszélünk, és csak a nyugtalan alvást serkenti, mert WC-re kell ébrednie.

Szárított fügék

Nagyszerű snack azoknak, akiknek édesszájú a füge! A természetes édességek soha nem okoznak csalódást: kielégítik a cukor utáni vágyat, és nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. A legfontosabb itt az adagok ellenőrzése - egy éjszakai snackről beszélünk, nem pedig egy teljes vacsoráról. A füge alacsony zsírtartalmú és sok élelmi rostot tartalmaz - ami tökéletes éjszakai desszertet jelent.

Étcsokoládé

A csokoládé lefekvés előtt is ártalmatlan lehet. Fontos szem előtt tartani, hogy nem töltelékkel ellátott tejcsokoládáról beszélünk, hanem a tiszta étcsokoládéról 72% természetes kakaóval. Ennek köszönhetően sok antioxidánst és elegendő rostot kapunk ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, miközben elkerüljük a nagy adag cukrot. Ne próbáljon megenni 50 g-nál több étcsokoládét naponta.

Ez a hal könnyen emészthető és eltávolítja az éhségérzetet, mert sok fehérjét tartalmaz. Magának főzheti a tonhalat (vigyázzon, ne használjon túl sok olajat), vagy fogyaszthat néhány evőkanál tonhalkonzervet az étrend megsértése nélkül. Ezenkívül a fogyókúra során emlékeznie kell arra, hogy a B6-vitamin segít megemészteni a fehérjéket és zsírokat, megakadályozza az idegrendszeri rendellenességeket és pozitívan befolyásolja az egész testet.