10 étel a savas reflux javítására

Van égő érzésed? Ha étkezés után gyakran gyomorégést vagy kényelmetlenséget tapasztal a hasban vagy a mellkasban, savas refluxot okozhat. Ne aggódj; nem vagy egyedül. Egy friss tanulmány szerint a lakosság 60 százaléka valamikor savas refluxot tapasztal. Körülbelül 20-30 százalék tapasztalja gyakran.

Az elfogyasztott ételek nagy szerepet játszanak a savas reflux tünetek kiváltásában vagy csökkentésében.

Mi a savas reflux?

Mielőtt mérsékelné a savas refluxot, fontos megértenie, mi az. Kezdetnek van egy szelep a gyomor bejáratánál, nagy fantázianévvel - az alsó nyelőcső záróizom (LES). Normális esetben a LES lehetővé teszi az étel átjutását a gyomorba, majd bezárul. De azok számára, akik savas refluxot tapasztalnak, a LES nem zár le teljesen. Amint a gyomrod savat termel az étel megemésztésére, egy része visszaszállhat a szelepen keresztül a nyelőcsőbe. És mivel ez a sav viszonylag erős, égő mellkasi fájdalmat okoz.

Hogyan csökkenthető a savas reflux

Tartson távol olyan ételektől, amelyek olyan tüneteket válthatnak ki, mint a koffein, szénsavas italok, csokoládé, hagyma, citrusfélék, paradicsom és a magas zsírtartalmú ételek. Próbáljon nem enni lefekvés vagy fekvés előtt. Ez segít a LES-nek a gyomortartalom csökkentésében, ahelyett, hogy visszafelé utazna a nyelőcsőbe. Amikor alszol, próbálj ékpárnával megtámasztani a test felső felét.

Élelmiszerek, amelyek segítenek javítani a savas refluxot

Zabpehely - segít felszívni a gyomorsavakat. Fogyasszon egy kiadós reggelit, hogy jól kezdje a napját.
Kelkáposzta - a levélzöld ásványi anyagai csökkenthetik a gyomorsavat. Próbáld ki salátában, csak távol tartsd magad a paradicsommal, hagymával vagy magas zsírtartalmú öntettel díszítéssel.
Gyömbér - gyulladáscsökkentő, gyakran gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésére használják. Daráljuk fel és szórjuk meg ételekbe, vagy igyuk teaként.
Lila káposzta - segít szabályozni a test pH-szintjét és csökkenteni az emésztési problémákat. Próbáld ki salátákban vagy lében.
Petrezselyem - a gyomor lerakására és az emésztést elősegítő gyógynövény. Fűszerként vagy köretként használható.
Kuszkusz és barna rizs - mindkettő összetett szénhidrátot biztosít, és rostot ad az étrendhez. Használja köretként ebédre és vacsorára.
Baromfi - csirke és pulyka zsírszegény. Együk meg soványan főzve, nem sütve, bőr nélkül.
Édeskömény - segít javítani a gyomor működését. Próbáld meg megpirítani az olajjal és ecettel ecsetelt izzókat.
Banán - segít semlegesíteni a gyomorsavakat. Tartsa körül őket egészséges snackért.
Dinnye - kevés savtartalom és magnéziumot tartalmaz, amely ásványi anyag számos reflux gyógyszerben is megtalálható. Egyél snackként vagy desszertként.

Ha úgy gondolja, hogy savas reflux van, keresse fel orvosát, hogy erősítse meg az állapotot, majd kezdjen el tervezni néhány változást az étrendben.

Néhány étrend-kiigazítással kontroll alatt tarthatja a savas refluxot, és megcsókolhatja ezt a gyomorégést! Hogyan lehet ezeket a savas reflux-tönkremeneteleket beépíteni az étrendbe? Hagyja őket az alábbi megjegyzésekben.

A szerzőről

A Providence Health Team egyesíti a különböző hátterű gondozókat, hogy klinikailag megalapozott, adatközpontú tanácsokat nyújtson Önnek, amelyek segítenek a legboldogabb és legegészségesebb életben élni.

Előző cikk

Feng Lei, a Szingapúri Nemzeti Egyetem orvosi iskolájának adjunktusa úgy véli.

Következő cikk

Az utazást néha komolytalannak, fényűzőnek, sőt önkényeskedőnek tekinthetjük, de mi lenne, ha ez szintén rec.

Legfrissebb cikkek

A St. Jude Medical Center ismét megkapta az American Heart Association/American Stroke Association (AHA/ASA) Stroke Gold Plus Minőségi Díjat és a Stroke Honor Roll Elite Plus Díjat.

Amikor Radoslav Raychev, orvos, neuorinterventionalista, látta, hogy a beteg angiogramja negatív az agyi aneurysma szempontjából, folyamatosan kereste. A plusz erőfeszítés megtérült.

Az Egyesült Államok Katolikus Egészségügyi Szövetsége (CHA) elismerte az Alaska CARES-t a 2020-as Achievement Citation címzettjeként.

Üdvözöljük a Szent János Egészségügyi Központ Alapítvány „új” magazinjában. A következő oldalak végigolvasása során átfogóbb képet fogunk megosztani Önnel az egészségéről

Az Anya József alap nagylelkűségén keresztül a Providence Tarzana Orvosi Központ pénteken 7800 dolláros csekket nyújtott be, hogy megvásárolja az El Proyecto berendezését, hogy segítse a közösségükben élő nőket.

Az országos kórház féléves felmérése ma „A” osztályzatokat adott a Providence St. Joseph Health (Dél-Kalifornia) kórházainak és egy leányvállalatának.

Rutinális kórházi eljárások, mint például a vitalitás ellenőrzése, a páciens oktatása, vérvizsgálatok és étlaprendelések, sőt a nagyon jó szándékú látogatók, akik túllépik a vendégeiket, örömmel fogadják… mindezt

A St. Joseph Health, St. Mary-t Amerika egyik legjobb betegbiztonsági kórházának választotta a Women's Choice Award®, Amerika megbízható beutaló forrása az egészségügy terén. A díj jele

Ebben a számban: palliatív ellátás kérdése és megválaszolása; A cukorbetegség megelőzése a változtatás választásával; San Pedro kibővül; Ismerje meg új vezérigazgatóját

Évente egy mozgászavar közel 3 millió amerikait érint.

A lehetséges orvosi probléma értékelésének egyik legrosszabb része a várakozási rész - megbeszélésekre való várakozás, a vizsgálatok ütemezésére várakozás, a vizsgálati eredmények és a diagnózis várakozása.

Háttér: A mellékpajzsmirigy-karcinóma (PC) ritka rosszindulatú daganat, közepes prognózissal. A stádiumrendszer, a prognosztikai mutatók és az optimális műtéti kezelés továbbra is vita tárgyát képezi. Ez a nagy társ

Ebben a számban: A Szent János lelki gondozási osztálya egész ember számára gyógyulást kínál mindenki számára, függetlenül a hit hátterétől. Saint John szövetsége a John Wayne Cancer Institute-tal komolyabbá teszi

Ebben a számban: Dr. Timothy G. Wilson üdvözlése; Gretchen A. Willison vagyonkezelőnek arany szíve van; Carl W. McKinzie kreatív gondolkodást hoz az Alapítvány kuratóriumába; Vagyonkezelő Shelby Notkin s

Az Innovations ebben a számában rendkívül haladó munkánkról olvashat, amelynek célja a rák túlélésének jobb megértése és a túlélők életminőségének javítása. Az intézet nemrégiben hozzáadta e

Az Innovations ebben a számában ünnepeljük azokat a partnereket, akik elkísérnek minket hosszú és kihívásokkal teli utunkra a rák okozta szenvedések csökkentése érdekében.

A John Wayne Rákkutató Intézet egy fontos pillanatban érkezett meg - egy olyan időszakban, amikor továbbra is hozzáadjuk a terület vezető kutatóinak káderét, és a fontos szakadék szakadékában találjuk magunkat

Haladás a rák elleni küzdelemben Ez egy izgalmas korszak a rákban. Sok évtizedes fáradságos erőfeszítés után a kutatók gyorsan haladnak.

A rákkutatás iránti elkötelezettségünk - és az Ön iránt a rák a második leggyakoribb halálok az országban, majdnem minden negyedik.

Ebben a számban: a Szent János Egészségügyi Központ Alapítvány megbízottja, Chris Newman szeret másoknak segíteni az excelben. | William S. Mortensen vagyonkezelő az együttérzés és a nagylelkűség családi örökségét hordozza magában