10 étel, amely megtisztíthatja artériáit

Az artériád az, ami tovább tart. A keringési rendszer része, segítenek az oxigénnel táplált vért a szívből a test minden részébe mozgatni.

étel

De az idők folyamán az artériák lerakódást mutathatnak, a vérben található anyagok kombinációját. Lehet sejttörmelék, zsírsavak, koleszterin, kalcium és rostos kötőszövet.

Az artériákban a plakkfelhalmozódás megkeményedhet, ami számos súlyos egészségügyi komplikációhoz vezethet, beleértve a szívrohamot, agyvérzést, a szívkoszorúér-betegséget, a carotis carotis betegségét és a perifériás artéria betegségét.

Próbálja meg rendszeresen fogyasztani ezeket az artériát tisztító szuperélelmiszereket, hogy egészséges legyen a szíve:

  1. Brokkoli: K-vitaminnal megrakva ez a keresztesvirágú zöldség megakadályozhatja az artériák meszesedését. A rost segít normalizálni a vérnyomást és csökkenti a stresszt, amely könnyeket okozhat az artériák falában.

A legjobb étkezési mód: Párolt

  1. Fokhagyma: Ez a szuper étel hatékonyan lassítja az érelmeszesedés kialakulását, és úgy tűnik, hogy képes mérsékelten csökkenteni a vérnyomást. Kutatások kimutatták, hogy az allicin jelenléte teszi a fokhagymát működőképessé.

A legjobb étkezési mód: Ízesítőként

  1. Fahéj: Egy kanál fahéj lehet, amit az orvos elrendelt, hogy alacsony legyen a szívbetegség kockázata. Csökkenti a koleszterinszintet, kitisztítja és megakadályozza a lepedék felhalmozódását, és megvédi a vért az oxidációtól.

A legjobb étkezési mód: Megszórjuk a gabonapelyhét

  1. Gránátalma: A kis vörös gyöngy csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterin profilját és megvédheti az LDL koleszterint az oxidatív károsodásoktól. A gyümölcsnek erős gyulladáscsökkentő hatása is van.

A legjobb étkezési mód: Magában

  1. Kurkuma: A curry sárga színét adó fűszer kurkumint tartalmaz, amely erős gyulladáscsökkentő hatású és nagyon erős antioxidáns. Segít javítani az endothelium működését, az erek bélését.

A legjobb étkezési mód: Kezdje a napot egy kis kanállal

  1. Spárga: A rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal, beleértve a K, B1, B2, C és E tartalmát tartalmazó spárga segít csökkenteni a vérnyomást és megakadályozni a vérrögképződést.

A legjobb étkezési mód: Párolt

  1. Hidegvízi halak: A hideg vizes halak, például a lazac, a makréla, a szardínia és a tonhal segíthetnek az artériák tisztításában. Egészséges zsírokban gazdag, hozzájárulnak az általános koleszterinszint javításához azáltal, hogy csökkentik a triglicerid szintet és növelik a HDL koleszterin szintjét.

A legjobb étkezési mód: Grillezett

  1. Áfonya: Antioxidánsokban gazdag ez a gyümölcs javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget azáltal, hogy csökkenti az LDL-t és növeli a HDL-koleszterinszintet.

A legjobb étkezési mód: Kortyoljon egy adag gyümölcslevet

  1. Avokádó: Kutatások kimutatták, hogy ez a vajas gyümölcs zavartalanul tudja fenntartani a vérét. A napi fogyasztás javítja a vér koleszterinszintjét. A gyümölcs rostokban, vitaminokban és antioxidánsokban is gazdag.

A legjobb étkezési mód: Salátában

  1. Chia mag: Az ezekben a magokban található rost és alfa-linolénsav segíthet az artériák megtisztításában a vérnyomás szabályozásával, az LDL-koleszterinszint csökkentésével, a trigliceridszint csökkentésével és a HDL-koleszterinszint növelésével. Próbálja ki ezt az új szuperételt

A legjobb étkezési mód: Salátákba vagy levesekre szórva