5 étel, amely egészséges marad a hüvelyben

Mindannyian hallottuk a „szépség belülről fakad” kifejezést, és ez a ragyogó játékodra, a haj egészségére, sőt a köröm egészségére is jól ismert tény. Leegyszerűsítve: ha étrendje hamburgerekből és krumpliból áll, bár finom, a bőre és a haja valószínűleg nem hozza az A-játékukat. De tudta-e, hogy az étrend a hüvelyi egészségre is hatással lehet?

A „Nature” folyóiratban megjelent tanulmány szerint a baktériumcsoportokból származó, eddig ismeretlen törzsek milliói nemcsak a bélben, a bőrben és a szájban élhetnek, hanem a hüvelyében is. Ezért a boldog és egészséges hüvely megőrzéséhez távol kell tartania a rossz baktériumokat és fel kell töltenie a jó baktériumokat ... És erre a legjobb módja az étrend. Itt van öt ételcsoport, amelyeket be kell építeni az étrendbe az egészséges és kiegyensúlyozott hüvely fenntartása érdekében.

Hogyan befolyásolja az étrend a hüvelyi egészséget

OBGYN és a Yale Egyetem Orvostudományi Karának professzora, Dr. Mary Jane Minkin elmagyarázza, hogy az egészségtelen hüvelyek „általában a hüvelyben lévő jó baktériumok és rossz baktériumok egyensúlyhiányának következményei”. Az egészséges hüvelyben nagy mennyiségű laktobacillus nevű „jó baktérium” található, egy probiotikus törzs, amely megvédi a hüvelyét a káros baktériumoktól. Vannak olyan ételek, amelyek egyfajta Lacto-baktériumot tartalmaznak, és ezért nagyon hasznosak, ha beépítik az étrendbe.

Egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, a hüvelyi pH-szint. Annak érdekében, hogy testének megvédje a káros baktériumokat, gombákat és más kórokozókat, a hüvelyének alacsony pH-szintet kell fenntartania; bárhol 3,8 és 4,5 között, ami elég savas. Ha savas ételeket ad hozzá étrendjéhez, például a citrusfélékhez, akkor lehetővé teheti az optimális pH-szint fenntartását.

OBGYN és a VENeffect öregedésgátló bőrápoló társalapítója, Rebecca Booth azt tanácsolja, hogy „Tartsa egészséges és kiegyensúlyozott a hüvelyét a szerves növényi fehérjével, organikus erjesztett ételekkel (például kefir, joghurt, kimchi és savanyú káposzta) töltött étrenddel. prebiotikus ételként, amely támogatja az egészséges hüvelyi flórát (például póréhagyma, lencse, retek és quinoa). "

5 ételcsoport a hüvely egészségének megőrzéséhez

1. Probiotikumokban gazdag ételek: A probiotikus kiegészítők arról híresek, hogy egészséges baktériumokkal látják el testét; felveheti azonban étrendjébe is. A görög joghurt gazdag probiotikumforrás, mivel Lactobacillust tartalmaz. Az Archives of Gynecology and Obstetrics folyóiratban megjelent tanulmány szerint a Lactobacillus segít fenntartani az urogenitális egészséget, és létfontosságú szerepet játszik a bakteriális vaginosis, az élesztő vaginitis és az UTI megelőzésében. A Lactobacillusból és a Streptococcusból (egy másik jó baktérium) sajt és tejföl készül.

2. Erjesztett zöldségek: Az erjesztett zöldségek, mint a savanyú káposzta és a kimchi, laktobacillusokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a hüvelyben található rossz baktériumok leküzdésében. Válasszon nem pasztőrözött zöldséget, mivel a pasztörizálás megöli a jó baktériumokat.

3. C-vitaminban gazdag étel: A C-vitaminban gazdag ételek, mint a citrusfélék, az áfonya és más bogyók, segítenek a szervezetben a szabad gyökök elleni küzdelemben, ugyanakkor eltávolítják a méreganyagokat. Pontosabban, a citrom támogatja az egészséges hüvelyt, mivel savassága elősegíti a hüvely természetes pH-értékének fenntartását.

4. Növényi eredetű élelmiszerek: A növényi eredetű ételek, például az avokádó, a dió, a chia mag és az olívaolaj elősegítik az egészséges hormonháztartást, valamint szabályozzák testének pH-szintjét, egyensúlyban tartva a hüvelyét. Az avokádó extra pontokat szerez, mivel zsírokat tartalmaz, amelyek támogatják az erős hüvelyfalakat a kenés fokozása érdekében. Csak az 1/4-es avokádó elfogyasztása elegendő az előnyök kiaknázásához, ezért próbáljon hozzá adni egy 1/4-et a reggeli turmixhoz. Az édesburgonya egy másik nagyszerű adalék, mivel úgy gondolják, hogy erősíti és védi a méhfalakat, míg az A-vitamin és a béta-karotin magas dózisa bizonyítottan fokozza a termékenységi szintet.

5. Omega-gazdag ételek: Az omega 3-ban gazdag ételek nem csak a ragyogásodat javítják, hanem a hüvelyed egészségét is. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a dió, a lazac, a szardínia, a chia mag és a lenmag. Először is, segítenek növelni a keringést és a véráramlást, ami serkenti a nemi vágyat, de úgy gondolják, hogy szabályozzák a szagot is.