10 étel, amelyet kerülnie kell lefekvés előtt

Ezek az ételek az emésztési zavaroktól a rémálmokig mindent okozhatnak.

Amanda Wahlstedt

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Hétfőn este 10 óra van, és még egy óra van hátra a tegnap esti HBO-műsorokból. Lehet egyedül nézni, de ez egyszerűen nem tűnik természetesnek. Szüksége van egy nagy tál munchire az oldalán, amely társaságot tart, amíg el nem alszik. De a tévés társa valóban többet árthat neked, mint használ. Ez a legjobb 10 munch, amelyet érdemes elkerülni lefekvés előtt.

1. Fagylalt

A GIF a Tumblr.com jóvoltából

Mindannyiunknak van egy Ben és Jerry fagylalt íze, amely társaságot tartott az éjszaka legsötétebb óráiban. Sajnos a kedvenc gombócod tele van zsírral és cukorral. Valójában el akarja kerülni lefekvés előtt, mert a cukor nemcsak energiával tölti el a testet, amikor megpróbál aludni, de nem is tudja leégetni a kalóriákat, így mindez csak tárolásra kerül mint kövér.

2. Zeller

A GIF a Giphy.com jóvoltából

A fogyókúrázók gyakran elkövetik azt a hibát, hogy lefekvés előtt lerágják a zellert, mert - hipotetikusan - ez fogyást okoz, mivel több kalóriát éget el, hogy megpróbálja megemészteni, mint amennyi valójában. De a zeller valójában természetes vízhajtó, vagyis egész éjjel oda-vissza megy a hálószobából a fürdőszobába, ami zavaró alvást eredményez.

3. Fűszeres étel

A GIF a Giphy.com jóvoltából

Az a rémálma, amelyet kudarcot vallott a szerves kémiai döntőjéről, a késő esti fűszeres ételcsípések miatt lehet ... Mivel a fűszeres ételeket annyira nehéz megemészteni, sokat ébresztenek éjszaka. Az alvásnak ez a zavara azt eredményezi, hogy több álmára emlékezel, és valószínűleg élénkebben fogod felidézni a rémálmokat. Tehát bár ez a csípős csirke curry nem okozhatja közvetlenül a rémálmot, arra készteti, hogy felébredjen és emlékezzen rá.

4. Bor

A GIF a Giphy.com jóvoltából

Lehet, hogy a szemed néhány pohár bor után lassan lehunyni kezd, de hosszú távon az alkohol nem alvássegítő. Míg a pia kezdetben elaludhat, végül megzavarja a mély alvást, és legalább 19 perccel lerövidíti az általános alvási időt.

5. Hamburgerek

A GIF a Necolebitchie.com jóvoltából

Mentse az In-N-Out és a Shake Shack utakat csak délutánra. Számtalan cikk elmondja, hogy a zsíros, magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú ételeket nehéz megemészteni. Tehát az ilyen tárgyak éjszakai választása miatt a gyomrod keményen dolgozik, amikor pihennie kell, emésztési zavarokat és gyomorégést eredményez. Ráadásul ezek az ételek általában magas kalóriatartalmúak is, ami teljes gyomorral ébredhet és másnap reggel durva érzés lehet. Ne hagyja, hogy késő esti snackje teljes étkezéssé váljon.

6. Narancslé

A GIF a Giphy.com jóvoltából

A narancslé, a grapefruit és más savas gyümölcsök növelik a gyomor savasságát, gyomorégést okozva, ami megzavarja az alvási ciklust. Mentse el a HL-t reggelre, emberek.

7. Sütik

A GIF a Giphy.com jóvoltából

Azon túl, hogy soha nem ehet csak egy Oreót, a késő esti sütik okozhatják a reggeli túlevést. A sütik vagy bármilyen magas cukortartalmú desszert éjszaka szikrázni fog a cukorszinttel, ami éhségre ébred az inzulin túltermelése miatt. Most még több kalóriát fog fogyasztani az Insomnia cookie-k megrendelésén szereplő kalóriákon felül. UH Oh.

8. Kávé

A GIF a Giphy.com jóvoltából

Nyilvánvalónak tűnik - a lefekvés előtti kávé koffeint jelent, ami energiát jelent, ami azt jelenti, hogy nem tud elaludni. De amit nem tudhat, az az, hogy a kávéból származó koffein valójában legfeljebb 5 órán át maradhat a rendszerében, így a délutáni kávé hatással lehet arra, hogy mikor tud elaludni. Valójában még egy 16 órai felvétel is rossz ötlet, ha jó éjszakai alvást szeretne.

9. Perec

A GIF a Giphy.com jóvoltából

A Bodybuilder.com szerint a perec „késő esti nem-nem”. Nemcsak lisztből készítenek perecet, amelynek eredményeként a vércukorszint-csúcs megzavarja az alvási szokásokat, hanem a só is felfúvódhat. Éjszakai sós ételek fogyasztása vízvisszatartást eredményezhet. Annak ellenére, hogy ez nem tartós súlygyarapodás, senki sem akar puffadtnak ébredni.

10. Sötét csokoládé

A GIF a Giphy.com jóvoltából

Az étcsokoládé nem csak titokban tartalmaz koffeint (sneakyyy), amely éjjel ébren fogja tartani, hanem cukorral, zsírral és kalóriákkal is tele van. Alapvetően mindent, amit nem szeretne közvetlenül lefekvés előtt. Tehát ne csináld.