10 étel, amelyet terhesség alatt kerülni kell

Vannak olyan ételek, amelyeket terhes állapotban kerülni kell. Egyesek károsíthatják a kismama, mások a fejlődő baba egészségét, mivel káros baktériumokat vagy méreganyagokat tartalmazhatnak.

Itt van a 10 leggyakoribb étel, amelyet érdemes elkerülni, és miért:

1. Kerülje a puha és pasztörizálatlan sajtot

Nem minden sajt ártalmas, de kerülje a penészérett sajtokat, például a kék sajtokat, a brie, a camembert, a dán kék és a Roquefort sajtokat. Ezek tartalmazhatnak listeria baktériumok, amelyek listeriosist okozhatnak, ami a legrosszabb esetben halhatatlan születéshez vagy vetélés.

2. Kerülje az alul főtt és feldolgozott húsokat

A szabály az, hogy terhes állapotban ne egyél nyers vagy alul főtt húst. Győződjön meg arról, hogy minden hús jól meg van főzve. Vagy kerülje a feldolgozott húsokat, például a hot dogot és a polóniát, vagy győződjön meg arról, hogy azok teljesen megfőttek. A terhes nőknél ugyanis nagyobb az ételmérgezés kockázata.

3. Kerülje a patét

A húsból készült paté hordozhatja a listeria baktériumokat is. Terhesség alatt kerülje el.

4. Kerülje a nyers halat

Kerülni kell a nyers halakat, valamint a potenciálisan magas higanytartalmú halakat, például az idősebb, nagyobb halakat kardhal, cápa és makréla. A higany problémákat okozhat a baba idegrendszerének fejlődésében. Kagylófélék kerülni kell, ha a kismama nem biztos abban, hogy allergiás-e. A tudósok azonban azt mondják, hogy a halat terhesség alatt - mint minden másnál - mértékkel lehet enni.

5. Kerülje a nyers tojást

A nyers tojás (és a nyers tojás felhasználásával főtt ételek) szalmonellát, káros baktériumot tartalmazhatnak. Néhány házi majonéz, hab, salátaöntet és szósz nyers tojást tartalmaz, csakúgy, mint a nyers tészta. A tojásokat meg lehet enni, ha megfelelően főznek, egészen.

6. Kerülje a pasztörizálatlan tejet

Ne igyon nyers (pasztörizálatlan) tejet vagy ebből készült sajtokat, például kecskesajtot. Ha csak ennyi áll rendelkezésre, forralja fel, mielőtt elfogyasztja.

7. Mosson meg minden gyümölcsöt és zöldséget

A gyümölcsök és zöldségek remekek, de csak akkor, ha alaposan megmosták őket, hogy eltávolítsák a talaj minden nyomát. A gyümölcsök és zöldségek talaja okozhat toxoplazmózis, parazita okozta. A toxoplazmózis potenciálisan pusztító hatást gyakorol a születendő babára. Ecoli egy másik kockázat, amely bizonyos friss levelekben rejtőzik.

8. Kerülje az alkoholt

9. Korlátozza a koffeint

A koffeinbevitelt terhesség alatt korlátozni kell, mint túl sok koffein az alacsony születési súlyhoz, sőt a vetéléshez kapcsolódik. Nem kell teljesen kivágni, de a bevitelt napi 200 mg-ra kell korlátozni. Ne feledje, hogy néhány kólás szénsavas ital koffeint tartalmaz, és ellenőrizze az összetevőket, hogy tudja, mennyit fogyaszt.

10. Máj

A máj vagy a májat tartalmazó termékek, például a vitamin-kiegészítők magas A-vitamin-tartalommal rendelkeznek. Ez a vitamin nem bomlik le a szervezetében, és a csecsemőre mérgező szintet képes felépíteni.

Ha speciális vagy korlátozott étrendhez szokott, vagy nem biztos abban, mit fogyasszon terhes állapotban, konzultáljon háziorvosával, dietetikusával vagy szakorvosával arról, hogy mi a biztonságos. Győződjön meg róla, hogy megbízik-e azokban a szupermarketekben vagy beszállítókban, ahol ételt vásárol.

Megváltoztatta az étkezési módját a terhesség alatt?